Kognitív viselkedésterápia a depresszióhoz
A kognitív viselkedésterápia (CBT) a pszichoterápia egyik fajtája. A terápia ezen formája módosítja a gondolkodási mintákat, hogy segítsen megváltoztatni a hangulatot és a viselkedést.
Azon az elgondoláson alapul, hogy a negatív cselekedetek vagy érzések jelenlegi torz hiedelmek vagy gondolatok eredményei, nem pedig a múltból származó tudattalan erők. p>
A CBT a kognitív terápia és viselkedésterápia. A kognitív terápia az Ön hangulatára és gondolataira összpontosít. A viselkedésterápia kifejezetten a cselekvésekre és viselkedésekre irányul.
A CBT kombinált megközelítését gyakorló terapeuta dolgozik Önnel egy egyeztetett helyen, útmutatást és iránymutatást kínálva. Ön és terapeutája azon dolgozhatnak, hogy azonosítsák a kihívást jelentő vagy stresszes helyzetekre adott negatív gondolati mintákat és viselkedési válaszokat.
Ezt a fajta terápiát gyakran alkalmazzák a mentális egészséggel kapcsolatos kihívások és diagnózisok széles skálájára, beleértve a következőket:
A kezelés jellemzően a stresszorokra való reagálás kiegyensúlyozottabb és konstruktívabb módjainak kidolgozásából áll. Ideális esetben ezek az új válaszok segítenek megbirkózni a kihívásokkal teli mentális egészségi állapotokkal vagy nem kívánt viselkedésekkel, vagy felépülni azokból.
A CBT alapelvei a terapeuta irodáján kívül is alkalmazhatók, és olyan eszközöket biztosítanak Önnek, amelyek segítenek átvészelni az élet kihívásait. A CBT megtanít a negatív minták tudatosítására és kiigazítására, ami segíthet átgondolni a gondolkodást a fokozott szorongás vagy pánik pillanataiban.
Új megküzdési készségeket is biztosíthat, mint például a meditáció vagy a naplóírás azok számára, akik szerhasználati zavarral vagy depresszióval küzdenek.
Hogyan működik a CBT?
A CBT sokkal rövidebb távú megközelítés, mint a pszichoanalízis és a pszichodinamikus terápiák. Más típusú terápiák felfedezéséhez és kezeléséhez több évre is szükség lehet.
A CBT gyakran legfeljebb 20 alkalom az Országos Egészségügyi Szolgálat szerint, de addig keresheti terapeutáját, amíg szüksége van rá. Minden helyzet egyedi, így Ön és terapeutája dönti el, hogy meddig folytatja a kezelést.
A CBT-ülések lehetőséget nyújtanak olyan aktuális élethelyzetek azonosítására, amelyek okozhatják vagy hozzájárulhatnak az Ön mentális egészségi állapotához, például szorongáshoz vagy depresszióhoz. A CBT lehetővé teszi Önnek és terapeutájának, hogy azonosítsa azokat a gondolkodási mintákat vagy torz észleléseket, amelyek már nem szolgálják Önt.
Ez különbözik a pszichoanalízistől. Ez a fajta terápia magában foglalja azt, hogy visszafelé haladunk az élettörténetünkön, hogy felfedezzük az Ön előtt álló problémák öntudatlan forrását.
Előfordulhat, hogy a CBT részeként naplót kell vezetnie. A napló helyet biztosít az élet eseményeinek és reakcióinak rögzítésére. A terapeuta segíthet a reakciókat és a gondolkodási mintákat az önpusztító gondolatok (más néven kognitív torzulások) több kategóriájára bontani.
Ezek a következők lehetnek:
Te és terapeutája a naplót arra is használhatja, hogy a negatív gondolati mintákat vagy felfogásokat konstruktívabbra cserélje. Ezt egy sor jól begyakorolt technikával lehet megtenni, mint például:
gyakorolja ezeket a megküzdési módszereket egyedül vagy terapeutájával. Alternatív megoldásként ellenőrzött körülmények között is gyakorolhatja őket, ahol kihívásokkal kell szembenéznie. Ezekkel a beállításokkal fejlesztheti sikeres válaszadási képességét.
Hogyan segíthet a CBT a depresszióban?
Ha Ön depresszióval küzd, terapeutája CBT technikákat alkalmazhat, hogy segítsen feltárni az egészségtelen gondolkodási mintákat, és azonosítani, hogyan befolyásolhatják:
Lehet, hogy „házi feladatot” is kapsz, hogy gyakorolhasd a negatív gondolatok pozitívabb gondolatokkal való helyettesítését valós időben.
Mennyire működik a CBT depresszió esetén?
A CBT hatékonynak bizonyult az enyhe és közepes fokú depresszió kezelésében. Bizonyos esetekben kombinálható más kezelésekkel, például antidepresszánsokkal vagy más gyógyszerekkel a depresszió kezelésére.
Milyen egyéb állapotokat kezelhet a CBT?
A kognitív viselkedésterápiát széles körben alkalmazzák egy tömb kezelésére gyermekek, serdülők és felnőttek mentális egészségi állapotairól. Ezek a következők lehetnek:
Bizonyos esetekben a kognitív viselkedésterápia kombinálható más kezelésekkel a depresszió kezelésében.
Vannak kockázatok?
A hosszú távú érzelmi kockázat kicsi kapcsolódik a CBT-hez. De a fájdalmas érzések és élmények feltárása stresszes lehet. A kezelés során olyan helyzetekkel kell szembenézni, amelyeket egyébként elkerülne.
Például megkérhetik, hogy töltsön időt nyilvános helyeken, ha fél a tömegtől. Alternatív megoldásként előfordulhat, hogy nehéz traumaforrásokkal kell szembenéznie, például egy szeretett személy halálával.
Ezek a forgatókönyvek lehetőséget nyújtanak a stresszes vagy kedvezőtlen helyzetekre adott megváltozott válaszok gyakorlására. A terápia végső célja, hogy megtanítsa Önnek, hogyan kezelje biztonságosan és konstruktív módon a szorongást és a stresszt.
Mit szakértők szerint
"A kognitív viselkedésterápiára vonatkozó bizonyítékok hatalmas hullámvölgye azt sugallja, hogy nagyon hatékony bizonyos problémák kezelésében" - mondta Simon Rego, a New York-i Montefiore Medical Center pszichológusa a Healthline-nak. „A bizonyítékok szélessége nem olyan kiterjedt a pszichoterápia más formái esetében.”
Ez nem jelenti azt, hogy más terápiák ne lennének egyformán hatékonyak és előnyösek. „Egyszerűen nem illenek bele olyan jól semmibe, amit tanulmányozni lehet” – mondja Rego. „Több bizonyítékon alapuló vizsgálatot végeztek a kognitív viselkedésterápia eredményeiről, mint bármely más fajta.”
Online terápia CBT-hez
Ha úgy érzi, hogy Ön vagy egy szeretett személy hasznot húzhat a CBT-ből, számos távegészségügyi platform létezik, amelyek gyakorlatilag összekapcsolhatják Önt egy képzett terapeutával. Íme néhány megfontolandó:
GYIK
Hogyan találhatok CBT terapeutát?
Ha úgy gondolja, hogy a CBT megfelelő lehet az Ön számára, többféleképpen is találhat terapeutát.
Lehetősége van:
Mit várhatok a CBT-től?
CBT-tapasztalata egyedi lesz az Ön helyzete alapján de tudd, hogy nincs jó vagy rossz módja a terápia megtapasztalásának.
A terapeutának időbe telik, amíg megismeri Önt, ezért készüljön fel arra, hogy megvitassa:
Segít a CBT a depressziómon?
A CBT hatásosnak bizonyult az enyhe vagy közepesen súlyos depresszióban szenvedők kezelésében. Hatékonynak bizonyult más kezelési lehetőségekkel, például antidepresszánsokkal vagy más gyógyszerekkel kombinálva is.
Ne feledje, hogy a változás gyakran fokozatos, időbeli elköteleződést és nyitottságot követel meg az élmény iránt.
Elvihető
A kognitív viselkedésterápia (CBT) egy olyan pszichoterápia, amely segít felismerni és cserélje ki a negatív vagy nem hasznos gondolkodási és viselkedési mintákat. Nagyon kifizetődő és hatékony formája lehet a mentális egészség támogatásának azok számára, akiket szorongás, depresszió, OCD, álmatlanság, szerhasználati zavar stb. érint.
A CBT-nek készen kell állnia a változásra, valamint időbeli elkötelezettségre, hogy megbízható terapeutájával együtt végezze a munkát.
A CBT célja, hogy segítsen fejleszteni azokat a készségeket, amelyek segítségével önállóan is megbirkózik a nehézségekkel, abban a pillanatban, amikor azok felmerülnek, ideális esetben olyan eszközöket adva, amelyek egy életre szólnak.
Elküldve : 2024-05-28 14:16
Olvass tovább
- A növények megtisztíthatják otthona levegőjét?
- „Patika-sivatagban” élsz?
- 12 ok, amiért érdemes óvszert vagy más akadályozó módszert használni
- Minden, amit tudnia kell a természetes bőrápolási rutin megkezdéséhez
- Mi okoz hasmenést a babának? Gyakori okok és teendők
- A „Trónok harca” túlzott nézése befolyásolhatja az alvást
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions