Liệu pháp hành vi nhận thức cho bệnh trầm cảm
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một loại liệu pháp tâm lý. Hình thức trị liệu này điều chỉnh các kiểu suy nghĩ để giúp thay đổi tâm trạng và hành vi.
Nó dựa trên ý tưởng rằng hành động hoặc cảm xúc tiêu cực là kết quả của những niềm tin hoặc suy nghĩ lệch lạc hiện tại, chứ không phải những tác động vô thức từ quá khứ.
CBT là sự kết hợp của liệu pháp nhận thức và liệu pháp hành vi. Liệu pháp nhận thức tập trung vào tâm trạng và suy nghĩ của bạn. Liệu pháp hành vi đặc biệt nhắm vào các hành động và hành vi.
Một nhà trị liệu thực hành phương pháp kết hợp CBT sẽ làm việc với bạn tại một địa điểm đã được thống nhất, đưa ra hướng dẫn và định hướng. Bạn và nhà trị liệu của bạn có thể làm việc để xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực cụ thể và phản ứng hành vi trước các tình huống khó khăn hoặc căng thẳng.
Loại trị liệu này thường được sử dụng cho nhiều thách thức và chẩn đoán về sức khỏe tâm thần, bao gồm:
Việc điều trị thường bao gồm việc phát triển các cách cân bằng và mang tính xây dựng hơn để phản ứng với các tác nhân gây căng thẳng. Lý tưởng nhất là những phản ứng mới này sẽ giúp bạn đối phó hoặc phục hồi sau những tình trạng sức khỏe tâm thần đầy thử thách hoặc những hành vi không mong muốn.
Các nguyên tắc của CBT có thể được áp dụng bên ngoài văn phòng của nhà trị liệu, cung cấp cho bạn các công cụ đối phó để giúp bạn vượt qua những thử thách trong cuộc sống. CBT dạy bạn nhận thức và điều chỉnh các mô hình tiêu cực, điều này có thể giúp bạn điều chỉnh lại suy nghĩ của mình trong những thời điểm lo lắng hoặc hoảng sợ tăng cao.
Nó cũng có thể cung cấp các kỹ năng đối phó mới, như thiền hoặc viết nhật ký, cho những người đang vật lộn với chứng rối loạn sử dụng chất gây nghiện hoặc trầm cảm.
CBT hoạt động như thế nào?
CBT là một cách tiếp cận ngắn hạn hơn so với các liệu pháp phân tâm học và tâm động học. Các loại trị liệu khác có thể cần vài năm để phát hiện và điều trị.
CBT thường yêu cầu chỉ tối đa 20 buổi, theo Dịch vụ Y tế Quốc gia, nhưng bạn có thể tiếp tục gặp bác sĩ trị liệu bao lâu tùy thích. Mỗi tình huống đều khác nhau, vì vậy việc bạn theo đuổi việc điều trị trong bao lâu là tùy thuộc vào bạn và bác sĩ trị liệu.
Các buổi CBT mang đến cơ hội xác định các tình huống cuộc sống hiện tại có thể gây ra hoặc góp phần gây ra tình trạng sức khỏe tâm thần của bạn, như lo lắng hoặc trầm cảm. CBT cho phép bạn và nhà trị liệu xác định các kiểu suy nghĩ hoặc nhận thức lệch lạc không còn phục vụ bạn nữa.
Điều này khác với phân tâm học. Loại trị liệu này liên quan đến việc xem ngược lại lịch sử cuộc đời của bạn để khám phá nguồn gốc vô thức của những vấn đề bạn đang gặp phải.
Bạn có thể được yêu cầu ghi nhật ký như một phần của CBT. Nhật ký cung cấp một nơi để bạn ghi lại các sự kiện trong cuộc sống và phản ứng của bạn. Bác sĩ trị liệu có thể giúp bạn chia nhỏ các phản ứng và kiểu suy nghĩ thành nhiều loại suy nghĩ tự đánh bại (còn được gọi là biến dạng nhận thức).
Những điều này có thể bao gồm:
Bạn và nhà trị liệu của bạn cũng có thể sử dụng nhật ký để giúp thay thế những khuôn mẫu suy nghĩ hoặc nhận thức tiêu cực bằng những khuôn mẫu hoặc nhận thức mang tính xây dựng hơn. Điều này có thể được thực hiện thông qua một loạt các kỹ thuật được thực hành tốt, chẳng hạn như:
Bạn có thể hãy tự mình thực hành những phương pháp đối phó này hoặc với bác sĩ trị liệu của bạn. Ngoài ra, bạn có thể thực hành chúng trong môi trường được kiểm soát, trong đó bạn phải đối mặt với thử thách. Bạn có thể sử dụng các cài đặt này để phát triển khả năng phản hồi thành công của mình.
CBT có thể giúp điều trị trầm cảm như thế nào?
Nếu bạn là người đang phải vật lộn với chứng trầm cảm, bác sĩ trị liệu có thể sử dụng các kỹ thuật CBT để giúp bạn khám phá những kiểu suy nghĩ không lành mạnh và xác định xem chúng có thể ảnh hưởng như thế nào đến:
Bạn cũng có thể được giao “bài tập về nhà” để có thể thực hành thay thế những suy nghĩ tiêu cực bằng những suy nghĩ tích cực hơn trong thời gian thực.
CBT có tác dụng tốt như thế nào đối với bệnh trầm cảm?
CBT đã được đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị chứng trầm cảm ở mức độ nhẹ đến trung bình. Trong một số trường hợp, nó có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác, như thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác, để điều trị trầm cảm.
CBT có thể điều trị những tình trạng nào khác?
Liệu pháp hành vi nhận thức được sử dụng rộng rãi để điều trị một mảng về tình trạng sức khỏe tâm thần ở trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Chúng có thể bao gồm:
Trong một số trường hợp nhất định, liệu pháp nhận thức hành vi có thể được kết hợp với các phương pháp điều trị khác để giúp điều trị trầm cảm.
Có rủi ro nào không?
Có rất ít rủi ro về mặt cảm xúc lâu dài liên quan đến CBT. Nhưng việc khám phá những cảm giác và trải nghiệm đau đớn có thể rất căng thẳng. Việc điều trị có thể liên quan đến việc phải đối mặt với những tình huống mà lẽ ra bạn nên tránh.
Ví dụ: bạn có thể được yêu cầu dành thời gian ở những nơi công cộng nếu bạn sợ đám đông. Ngoài ra, bạn có thể phải đối mặt với những nguồn gốc khó khăn của tổn thương, chẳng hạn như cái chết của một người thân yêu.
Những tình huống này có thể mang đến cơ hội thực hành các phản ứng thay đổi trước các tình huống căng thẳng hoặc bất lợi. Mục tiêu cuối cùng của trị liệu là dạy bạn cách đối phó với lo lắng và căng thẳng một cách an toàn và mang tính xây dựng.
Cái gì chuyên gia nói
“Có một làn sóng lớn bằng chứng về liệu pháp hành vi nhận thức cho thấy nó rất hiệu quả trong việc điều trị một số vấn đề nhất định,” Simon Rego, PsyD của Trung tâm Y tế Montefiore ở New York, nói với Healthline. “Mức độ rộng của bằng chứng không rộng rãi đối với các hình thức trị liệu tâm lý khác.”
Điều đó không có nghĩa là các liệu pháp khác không hiệu quả và có lợi như nhau. Rego nói: “Chúng không phù hợp với bất cứ thứ gì có thể nghiên cứu được”. “Nhiều nghiên cứu dựa trên bằng chứng đã được tiến hành dựa trên kết quả của liệu pháp nhận thức hành vi hơn bất kỳ loại nào khác.”
Liệu pháp trực tuyến cho CBT
Nếu bạn cảm thấy rằng bạn hoặc người thân có thể hưởng lợi từ CBT, thì có một số nền tảng y tế từ xa có thể kết nối bạn với một nhà trị liệu được đào tạo qua mạng. Dưới đây là một số điều cần cân nhắc:
Câu hỏi thường gặp
Làm cách nào tôi có thể tìm được nhà trị liệu CBT?
Nếu bạn cho rằng CBT có thể phù hợp với mình, có một số cách để tìm nhà trị liệu.
Bạn có thể:
Tôi có thể mong đợi điều gì từ CBT?
Trải nghiệm CBT của bạn sẽ khác nhau tùy theo tình huống của bạn nhưng hãy biết rằng không có cách nào đúng hay sai để trải nghiệm liệu pháp.
Bác sĩ trị liệu sẽ mất thời gian để tìm hiểu bạn, vì vậy hãy chuẩn bị thảo luận:
CBT có giúp ích cho chứng trầm cảm của tôi không?
CBT đã được chứng minh là có hiệu quả trong điều trị những người bị trầm cảm ở mức độ nhẹ đến trung bình. Nó cũng đã được chứng minh là có hiệu quả khi kết hợp với các lựa chọn điều trị khác, như thuốc chống trầm cảm hoặc các loại thuốc khác.
Hãy nhớ rằng sự thay đổi thường diễn ra dần dần, đòi hỏi sự cam kết về thời gian và sự sẵn sàng đón nhận trải nghiệm.
Takeaway
Liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) là một loại liệu pháp tâm lý giúp bạn nhận biết và thay thế các kiểu suy nghĩ và hành vi tiêu cực hoặc không có ích. Nó có thể là một hình thức hỗ trợ sức khỏe tâm thần rất bổ ích và hiệu quả cho những người bị ảnh hưởng bởi lo âu, trầm cảm, OCD, mất ngủ, rối loạn sử dụng chất gây nghiện, v.v.
CBT yêu cầu bạn sẵn sàng thay đổi, cùng với cam kết về thời gian để thực hiện công việc với bác sĩ trị liệu đáng tin cậy của bạn.
Mục tiêu của CBT là giúp bạn phát triển các kỹ năng để tự mình giải quyết khó khăn, vào thời điểm chúng xuất hiện, lý tưởng nhất là cung cấp cho bạn những công cụ tồn tại suốt đời.
Đã đăng : 2024-05-28 14:16
Đọc thêm
- 11 Điều Cần Biết Về Việc Sử Dụng Thuốc Kiểm Soát Sinh Sản Và Thuốc Chống Trầm Cảm
- 10 loại bút làm trắng răng tốt nhất
- Mang thai sau khi thắt ống dẫn trứng: Điều đó có thể xảy ra không?
- Nguy cơ thuyên tắc huyết khối tĩnh mạch ở những người mắc bệnh hồng cầu hình liềm
- Nửa tá 'bẩn': 6 thành phần cần tránh để có làn da không căng thẳng…
- 6 hình elip tốt nhất năm 2024
Tuyên bố từ chối trách nhiệm
Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.
Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.
Từ khóa phổ biến
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions