A hidegvíz dörömbölése némi előnyt kínálhat

Kövesse a Drugslib-et

orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, Bpharm. Utoljára frissítve, 2025. február 3-án.

2025. február 3., hétfő-A hideg zuhanyok vagy a jégfürdők divatos módszerré váltak egy nehéz edzés után, de valójában segítenek? Néhány tudomány a hype biztonsági másolatához.

Az emberek alacsonyabb stresszről, jobb alvásról és jobb életminőségről számolnak be a hidegvíz-merítés után, a kutatók január 29-én számoltak be a plos egy . Rossz a krónikus egészségügyi problémákra, mint például a szív "> szív betegség , a felülvizsgálat.

“Ebben a tanulmányban az időfüggő eredmények széles skáláját megfigyeltük. , a Dél-Ausztrália Egyetemen egészségügyi és emberi teljesítményt tanulmányozó kutatási asszisztens egy sajtóközleményben elmondta. Csak kb. 12 órán keresztül az expozíció után ”-mondta Cain.

A kutatók azt is megjegyezték, hogy azok a résztvevők, akik 20, 60 vagy 90 másodperces hideg zuhanyt szedtek, valamivel magasabb életminőségi pontszámokat jelentettek. "De megint"-tette hozzá Cain-, három hónap elteltével ezek a hatások elhalványultak.

A hidegvíz-merítés magában foglalja a test részlegesen vagy teljesen hideg vízben történő dunkálását, a hőmérsékletek jellemzően 50-60 fokos Fahrenheit-os hőmérsékleten vannak-mondta a kutatók a háttér-megjegyzésekben. Ha az expozíció a mellkas szintjén vagy felett volt, és legalább 30 másodpercig. Ide tartoztak a hideg zuhanyok, a jégfürdők és a hideg dudorok.

Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek, akik rendszeresen hideg zuhanyokat vettek, körülbelül 29% -kal kevesebbet, betegnek hívtak, mondta Cain. a férfiakra korlátozódott, tehát szélesebb körű alkalmazása korlátozott ” - tette hozzá Cain.

Érdekes, hogy az eredmények azt mutatták, hogy a hidegvíz merítés jelentősen növeli a gyulladást egy órán belül, miután egy ember belemerül. A gyulladás és az izomfájdalom csökkentése érdekében a testmozgás utáni vezető kutató Ben Singh , kutató munkatárs, kutató munkatárs, egy kutató munkatársa A dél -ausztráliai Egyetem egy sajtóközleményben mondta.

„A gyulladás azonnali tüske a test reakciója a hidegre, mint stresszorra” - magyarázta Singh. „Segít a testnek adaptálódni és felépülni, és hasonló ahhoz, hogy a testmozgás az izomkárosodást okozza, mielőtt az izmok erősebbé válnának, ezért a sportolók a rövid távú növekedés ellenére használják.”

Ez a gyulladásos válasz azonban azt is jelenti hogy az olyan egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, mint a szívbetegség, a magas vérnyomás és a cukorbetegség, valószínűleg beszélnek orvosukkal, mielőtt egy jégfürdőbe csúsznak.

“A már létező egészségi állapotú embereknek különös figyelmet kell fordítaniuk, ha a hidegvíz-merítési tapasztalatokban való részvétel, mivel a kezdeti gyulladás káros egészségügyi hatásokkal járhat”-mondta Singh. A kutatók befejezték, hogy ez a divatos tevékenység milyen hatással lehet az emberi testre.

„Akár elit sportoló, akár mindennapi wellness -kereső - fontos megérteni, hogy mi a testedet átadja” - mondta Cain.

„Jelenleg nincs elég magas -A minőségi kutatás, hogy pontosan kimondja, ki a legjobban előnyös, vagy mi az ideális megközelítés, a hidegvíz-merítés ”-fejezte be Cain. „Több hosszú távú tanulmányra van szükség a sokszínűbb populációk között, hogy megértsék annak tartós hatásait és gyakorlati alkalmazásait.”

Források

  • A Dél-Ausztrália Egyetem, sajtóközlemény, 2025. január 30.

    • Jogi nyilatkozat: Az orvosi cikkekben szereplő statisztikai adatok általános tendenciákat biztosítanak, és nem vonatkoznak az egyénekre. Az egyes tényezők nagyban változhatnak. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot az egyéni egészségügyi döntésekhez.

    Elküldve : 2025-02-04 00:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak