พุ่งน้ำเย็นอาจให้ประโยชน์บางอย่าง

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ทบทวนทางการแพทย์โดย Carmen Pope, Bpharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 3 กุมภาพันธ์ 2025.

โดย Dennis Thompson Healthday Reporter

วันจันทร์ที่ 3 กุมภาพันธ์ 2025-ฝักบัวอาบน้ำเย็นหรืออ่างน้ำแข็งได้กลายเป็นวิธีที่ทันสมัยในการพักฟื้นหลังจากออกกำลังกายหนัก แต่พวกเขาช่วยได้จริง

การตรวจสอบหลักฐานใหม่ชี้ให้เห็นว่ามี วิทยาศาสตร์บางอย่างเพื่อสำรอง hype.

ผู้คนรายงานความเครียดที่ลดลงการนอนหลับที่ดีขึ้นและคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นหลังจากการแช่น้ำเย็นนักวิจัยรายงาน 29 มกราคมในวารสาร plos one .

อย่างไรก็ตามประโยชน์เหล่านี้มักจะไม่ยาวนานและในบางกรณีการตอบสนองของร่างกายอาจเป็น ไม่ดีสำหรับปัญหาสุขภาพเรื้อรังเช่น หัวใจ โรค พบรีวิว

“ ในการศึกษานี้เราได้สังเกตผลลัพธ์ที่ขึ้นอยู่กับเวลา” นักวิจัยนำ Tara Cain ผู้ช่วยวิจัยที่ศึกษาด้านสุขภาพและประสิทธิภาพของมนุษย์กับมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียกล่าวในการแถลงข่าว

ตัวอย่างเช่น“ เราพบว่าการแช่น้ำเย็นสามารถลดระดับความเครียดได้ แต่ เพียงประมาณ 12 ชั่วโมงหลังการสัมผัส” คาอินกล่าว

นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าผู้เข้าร่วมที่รับฝนเย็น 20-60 หรือ 90 วินาทีรายงานคะแนนชีวิตที่มีคุณภาพสูงขึ้นเล็กน้อย “ แต่อีกครั้ง” คาอินเสริม” หลังจากสามเดือนเอฟเฟกต์เหล่านี้จางหายไป”

สำหรับการตรวจสอบนักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจากการศึกษา 11 ครั้งเกี่ยวกับการแช่น้ำเย็นที่เกี่ยวข้องกับเกือบ 3,200 คน

การแช่น้ำเย็นนั้นเกี่ยวข้องกับการจุ่มร่างกายบางส่วนหรือเต็มไปด้วยน้ำเย็นโดยทั่วไปอุณหภูมิตั้งแต่ 50 ถึง 60 องศาฟาเรนไฮต์นักวิจัยกล่าวในบันทึกพื้นหลัง

ในการทบทวนนี้ข้อมูลจะรวมอยู่เฉพาะ หากการเปิดรับแสงอยู่ที่ระดับหน้าอกหรือสูงกว่าและใช้เวลาอย่างน้อย 30 วินาที มันรวมถึงฝักบัวอาบน้ำเย็นอ่างน้ำแข็งและพุ่งเย็น

การศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่อาบน้ำเย็นปกติเรียกว่าป่วยน้อยกว่า 29% บ่อยครั้งคาอินกล่าวว่า

ผลลัพธ์อื่น ๆ ยังชี้ให้เห็นว่าการแช่น้ำเย็นหลังจากการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงการนอนหลับได้” แต่ข้อมูล ถูก จำกัด อยู่ที่เพศชายดังนั้นแอปพลิเคชันที่กว้างขึ้นจึงมี จำกัด ” คาอินเสริม

ที่น่าสนใจผลการศึกษาพบว่าการแช่น้ำเย็นสามารถเพิ่มการอักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญภายในหนึ่งชั่วโมงของการกระโดดของบุคคล

“ เมื่อมองแวบแรกสิ่งนี้ดูเหมือนจะขัดแย้งกันเพราะเรารู้ว่าอ่างน้ำแข็งถูกใช้เป็นประจำโดยนักกีฬายอดเยี่ยม เพื่อลดการอักเสบและอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย” นักวิจัยอาวุโส Ben Singh นักวิจัย มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์

“ ขัดขวางการอักเสบทันทีคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อความเย็นในฐานะแรงกดดัน” ซิงห์อธิบาย “ มันช่วยให้ร่างกายปรับตัวและฟื้นตัวและคล้ายกับการออกกำลังกายทำให้กล้ามเนื้อเสียหายก่อนที่จะทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมนักกีฬาจึงใช้มันแม้จะเพิ่มขึ้นในระยะสั้น”

อย่างไรก็ตามการตอบสนองการอักเสบนี้ก็หมายถึง ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพเช่นโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานควรคุยกับแพทย์ก่อนที่จะลื่นไถลไปในอ่างน้ำแข็ง

“ ผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่มีอยู่ก่อนควรดูแลเป็นพิเศษหากเข้าร่วมในประสบการณ์การแช่น้ำเย็นเนื่องจากการอักเสบครั้งแรกอาจมีผลกระทบต่อสุขภาพที่เป็นอันตราย” ซิงห์กล่าว

โดยรวมจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อให้เข้าใจถึงผลกระทบอย่างเต็มที่กิจกรรมที่ทันสมัยนี้สามารถมีต่อร่างกายมนุษย์นักวิจัยสรุป

“ ไม่ว่าคุณจะเป็นนักกีฬายอดเยี่ยมหรือผู้แสวงหาสุขภาพทุกวัน - เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจถึงผลกระทบของสิ่งที่คุณทำให้ร่างกายของคุณผ่าน” คาอินกล่าว

“ ตอนนี้ -การวิจัยคุณภาพที่จะบอกว่าใครเป็นประโยชน์มากที่สุดหรือวิธีการที่เหมาะคือการแช่น้ำเย็น” อคาอินสรุป “ การศึกษาระยะยาวมากขึ้นในบรรดาประชากรที่มีความหลากหลายมากขึ้นจำเป็นต้องเข้าใจถึงผลกระทบที่ยั่งยืนและการใช้งานจริง”

แหล่งที่มา

  • มหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียข่าวประชาสัมพันธ์ 30 มกราคม 2025

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลสามารถแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลสำหรับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเสมอ

    ที่มา: Healthday

    โพสต์แล้ว : 2025-02-04 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม