Nước lạnh lao vào có thể mang lại một số lợi ích

Theo dõi Drugslib trên

Được xem xét y tế bởi Carmen Pope, BPHarm. Cập nhật lần cuối vào ngày 3 tháng 2 năm 2025.

Thứ Hai, ngày 3 tháng 2 năm 2025-Mưa rào hoặc tắm nước đá đã trở thành một cách hợp thời trang để hồi phục sau khi tập luyện nặng, nhưng chúng có thực sự giúp đỡ không? Một số khoa học để sao lưu sự cường điệu.

Mọi người báo cáo căng thẳng thấp hơn, cải thiện giấc ngủ và chất lượng cuộc sống tốt hơn sau khi ngâm nước lạnh, các nhà nghiên cứu đã báo cáo vào ngày 29 tháng 1 trên tạp chí Plos One .

Tuy nhiên, những lợi ích này thường không kéo dài và trong một số trường hợp, phản ứng của cơ thể có thể là Xấu cho các vấn đề sức khỏe mãn tính như Tara Cain , một trợ lý nghiên cứu nghiên cứu về sức khỏe và hiệu suất của con người với Đại học Nam Úc, cho biết trong một bản tin. Chỉ trong khoảng 12 giờ sau khi tiếp xúc, ông Cain Cain nói.

Các nhà nghiên cứu cũng lưu ý rằng những người tham gia có vòi sen lạnh 20, 60 hoặc 90 giây báo cáo chất lượng điểm số cao hơn một chút. Tuy nhiên, một lần nữa, "Cain nói thêm," sau ba tháng, các hiệu ứng này đã mờ dần.

Nhúng nước lạnh liên quan đến việc nhúng cơ thể một phần hoặc đầy đủ trong nước lạnh, với nhiệt độ thường dao động từ 50 đến 60 độ Fahrenheit, các nhà nghiên cứu cho biết trong các ghi chú nền.

Trong tổng quan này, dữ liệu chỉ được bao gồm Nếu tiếp xúc ở mức hoặc trên mức ngực và trong thời gian tối thiểu là 30 giây. Nó bao gồm vòi hoa sen lạnh, tắm nước đá và những cơn bão lạnh.

Một nghiên cứu cho thấy những người có vòi sen lạnh thường xuyên bị bệnh ít thường xuyên hơn khoảng 29%, Cain nói. đã bị giới hạn ở nam giới, vì vậy ứng dụng rộng hơn của nó bị hạn chế, thêm Cain.

Thật thú vị, kết quả cho thấy việc ngâm nước lạnh có thể làm tăng đáng kể tình trạng viêm trong vòng một giờ sau khi lao vào. Để giảm viêm và đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục, điều tra viên cấp cao của nhóm Ben Singh , một nghiên cứu viên với Đại học Nam Úc, cho biết trong một bản tin mới.

Một cách ngay lập tức trong tình trạng viêm là phản ứng của cơ thể đối với cái lạnh như một yếu tố gây căng thẳng, ông Singh Singh giải thích. Phần mềm giúp cơ thể thích nghi và phục hồi và tương tự như cách tập thể dục gây ra tổn thương cơ bắp trước khi làm cho cơ bắp mạnh hơn, đó là lý do tại sao các vận động viên sử dụng nó mặc dù có sự gia tăng ngắn hạn. Rằng những người có vấn đề về sức khỏe như bệnh tim, huyết áp cao và bệnh tiểu đường có lẽ nên nói chuyện với bác sĩ của họ trước khi trượt vào bồn nước đá.

Những người có tình trạng sức khỏe có từ trước nên được chăm sóc thêm nếu tham gia vào các trải nghiệm ngâm nước lạnh vì viêm ban đầu có thể có tác động sức khỏe bất lợi, ông Sing Singh nói. Để hiểu đầy đủ về những ảnh hưởng của hoạt động hợp thời trang này đối với cơ thể con người, các nhà nghiên cứu đã kết luận.

“Cho dù bạn là một vận động viên ưu tú hay người tìm kiếm sức khỏe hàng ngày - điều quan trọng là phải hiểu những ảnh hưởng của những gì bạn đặt -Nghiên cứu chất lượng để nói chính xác ai có lợi nhất hoặc cách tiếp cận lý tưởng là gì đối với việc ngâm nước lạnh, ông Cain Cain kết luận. Các nghiên cứu dài hạn hơn, trong số các quần thể đa dạng hơn, là cần thiết để hiểu các tác động lâu dài và các ứng dụng thực tế của nó. Ngày 30 tháng 1 năm 2025

Tuyên bố miễn trừ trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp xu hướng chung và không liên quan đến các cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Nguồn: Healthday

Đã đăng : 2025-02-04 00:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến