A hideg időben futás még egészségesebb is lehet

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

SZERDA, 2023. november 29. – A borongós, hűvös téli napok miatt egyes futók egész évben kétszer is meggondolhatják a kocogást, de a legújabb kutatások szerint a hideg időben történő futás előnyei felülmúlják a melegebb időben történő futás előnyeit.

Konkrétan a hideg időjárás segíthet a futóknak abban, hogy több rossz zsírt égessenek el, többet fogyjanak, és általánosságban egészségesebben érezzék magukat.

„A hideg időjárásnak nem kell beltérbe kényszerítenie a futókat, és arra biztatom a pácienseimet, hogy továbbra is biztonságosan futjanak a szabadban” – mondta Dr. Joshua Blomgren, a chicagói Rush University Medical Center adjunktusa. „A testmozgás gyógyszer, még télen is.”

A hideg időben történő futás kisebb hőterhelést okoz a szervezetben, ami megkönnyítheti a téli kocogást, mint egy nyári kocogást, mondta Blomgren. A magasabb testhőmérséklet fokozott igénybevétellel és a szív, a tüdő és az anyagcsere megterhelésével jár.

Másrészt a téli futás felgyorsíthatja az anyagcserét olyan időszakban, amikor a hideg hőmérséklet miatt az átlagos anyagcsere lelassul a zsír megőrzése érdekében – magyarázta Blomgren.

A hideg időben történő kocogás ráveszi a testet, hogy megállítsa ezt a lassulást, így segít fenntartani az egészséges testsúlyt.

Tudományos bizonyítékok arra is utalnak, hogy a hideg hőmérsékleten végzett testmozgás segíthet a „rossz” fehér zsír „jó” barna zsírrá alakításában – mondta Blomgren. A fehér zsír gyulladást és inzulinrezisztenciát okozhat, míg a barna zsír anyagcsere-szövet, amely segít a kalóriák elégetésében.

Blomgren azonban figyelmezteti azokat az embereket, akik a hidegben futnak:

  • Öltözz megfelelő rétegekbe
  • Pamut vagy gyapjú helyett használjon izzadságelvezető anyagokat
  • Viseljen fejfedőt
  • Igyon sok vizet futás előtt és után
  • Tartsa szemmel a rejtett jeget a futóösvényeken
  • Csak orr- és szájtakaró legyen, hogy felmelegítse a tiszta levegőt, így könnyebben lélegezzen

    • De még a legkeményebb hidegben futóknak is meg kell fontolniuk, hogy bent maradjanak a nulla alatti hideghullámok idején, és mindig legyenek figyelmesek a fagyhalál jeleire, amikor kint vannak – tette hozzá Blomgren.

    Források

  • Rush University Medical Center, sajtóközlemény, 2023. november 27.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2023-11-29 22:33

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak