การวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นอาจดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันพุธที่ 29 พ.ย. 2023 -- วันที่อากาศหนาวเหน็บในฤดูหนาวอาจทำให้นักวิ่งตลอดทั้งปีคิดทบทวนเกี่ยวกับการวิ่งจ๊อกกิ้ง แต่การวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ของการวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นมีมากกว่าการวิ่งในสภาพอากาศที่อุ่นกว่า< /พี>

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สภาพอากาศหนาวเย็นสามารถช่วยให้นักวิ่งเผาผลาญไขมันที่ไม่ดีมากขึ้น ลดน้ำหนักได้มากขึ้น และรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวม

“สภาพอากาศหนาวเย็นไม่จำเป็นต้องบังคับให้นักวิ่งอยู่ในอาคาร และฉันขอแนะนำให้ผู้ป่วยของฉันวิ่งกลางแจ้งอย่างปลอดภัยต่อไป” ดร. Joshua Blomgren ผู้ช่วยศาสตราจารย์ที่ Rush University Medical Center ในชิคาโก “การออกกำลังกายเป็นยา แม้ในฤดูหนาว”

การวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นทำให้เกิดความเครียดจากความร้อนในร่างกายน้อยลง ซึ่งทำให้การจ๊อกกิ้งในฤดูหนาวง่ายกว่าในช่วงฤดูร้อน Blomgren กล่าว อุณหภูมิของร่างกายที่สูงขึ้นสัมพันธ์กับการออกแรงและความเครียดที่เพิ่มขึ้นในหัวใจ ปอด และการเผาผลาญอาหาร

ในทางกลับกัน การวิ่งในช่วงฤดูหนาวสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณได้ในเวลาที่อุณหภูมิเย็นทำให้การเผาผลาญโดยเฉลี่ยของคุณช้าลงเพื่อพยายามรักษาไขมัน Blomgren อธิบาย

การจ็อกกิ้งในสภาพอากาศหนาวเย็นจะหลอกร่างกายให้หยุดการชะลอตัวดังกล่าว ซึ่งช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ยังชี้ให้เห็นว่าการออกกำลังกายในอุณหภูมิเย็นสามารถช่วยเปลี่ยนไขมันสีขาวที่ "ไม่ดี" ให้เป็นไขมันสีน้ำตาล "ดี" ได้ Blomgren กล่าว ไขมันสีขาวอาจทำให้เกิดการอักเสบและการดื้อต่ออินซูลิน ในขณะที่ไขมันสีน้ำตาลเป็นเนื้อเยื่อเผาผลาญที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี

บลอมเกรนออกคำเตือนสำหรับผู้ที่เลือกที่จะวิ่งท่ามกลางอากาศหนาวเย็น อย่างไรก็ตาม:

แต่งตัวเป็นชั้นๆ ที่เหมาะสม

สวมผ้าที่ซับเหงื่อได้ดีกว่าผ้าฝ้ายหรือผ้าขนสัตว์

สวมผ้าคลุมศีรษะ

ดื่มน้ำเยอะๆ ก่อนและหลังการวิ่ง

คอยสังเกตน้ำแข็งที่ซ่อนอยู่บนเส้นทางวิ่ง

สวมผ้าปิดจมูกและปากเพื่อให้อากาศสดชื่นอบอุ่น ช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้น

แต่แม้แต่นักวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นที่ทรหดที่สุดก็ควรพิจารณาอยู่ในอาคารในช่วงที่มีคลื่นความเย็นต่ำกว่าศูนย์ และระวังสัญญาณความเย็นกัดเสมอเมื่ออยู่ข้างนอก บลอมเกรนกล่าวเสริม

แหล่งข้อมูล

Rush University Medical Center ข่าวประชาสัมพันธ์ 27 พ.ย. 2023

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

ที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2023-11-29 22:33

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

การวิ่งในสภาพอากาศหนาวเย็นอาจดีต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น

แหล่งข้อมูล

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม