Chạy trong thời tiết lạnh có thể còn khỏe mạnh hơn

Theo dõi Drugslib trên

Được Drugs.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ TƯ, ngày 29 tháng 11 năm 2023 -- Những ngày mùa đông lạnh lẽo, ảm đạm có thể khiến một số người chạy bộ quanh năm phải suy nghĩ kỹ về việc chạy bộ của họ, nhưng nghiên cứu gần đây cho thấy lợi ích của việc chạy bộ trong thời tiết lạnh lớn hơn lợi ích của việc chạy trong điều kiện ấm hơn.

Đặc biệt, thời tiết lạnh có thể giúp người chạy đốt cháy nhiều mỡ xấu hơn, giảm cân nhiều hơn và cảm thấy khỏe mạnh hơn về tổng thể.

“Thời tiết lạnh giá không buộc người chạy bộ phải ở trong nhà và tôi khuyến khích bệnh nhân của mình tiếp tục chạy bộ ngoài trời một cách an toàn,” Dr. Joshua Blomgren, trợ lý giáo sư tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago. “Tập thể dục là liều thuốc, ngay cả trong mùa đông.”

Chạy bộ trong thời tiết lạnh tạo ra ít áp lực nhiệt lên cơ thể hơn, điều này có thể khiến việc chạy bộ vào mùa đông dễ dàng hơn so với chạy bộ vào mùa hè, Blomgren cho biết. Nhiệt độ cơ thể cao hơn có liên quan đến việc tăng cường gắng sức và căng thẳng cho tim, phổi và quá trình trao đổi chất.

Mặt khác, chạy bộ vào mùa đông có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất của bạn vào thời điểm nhiệt độ lạnh đang khiến quá trình trao đổi chất trung bình của bạn chậm lại nhằm cố gắng duy trì chất béo, Blomgren giải thích.

Chạy bộ trong thời tiết lạnh giúp cơ thể ngừng hoạt động chậm lại đó, giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Bằng chứng khoa học cũng cho thấy rằng tập thể dục ở nhiệt độ lạnh có thể giúp chuyển hóa mỡ trắng “xấu” thành mỡ nâu “tốt”, Blomgren nói. Mỡ trắng có thể gây viêm và kháng insulin, trong khi mỡ nâu là mô trao đổi chất giúp đốt cháy calo.

Tuy nhiên, Blomgren đưa ra một số cảnh báo đối với những người chọn chạy trong thời tiết giá lạnh:

  • Mặc nhiều lớp trang phục phù hợp
  • Mặc vải thấm mồ hôi thay vì cotton hoặc len
  • Đội mũ trùm đầu
  • Uống nhiều nước trước và sau khi chạy
  • Để ý băng ẩn trên đường chạy
  • Đeo khăn che mũi, miệng để làm ấm không khí trong lành, giúp dễ thở hơn

    • Nhưng ngay cả những người chạy bộ trong thời tiết lạnh giá nhất cũng nên cân nhắc việc ở trong nhà khi có những đợt lạnh dưới 0 độ và luôn cảnh giác với bất kỳ dấu hiệu tê cóng nào khi ở bên ngoài, Blomgren nói thêm.

    Nguồn

  • Trung tâm Y tế Đại học Rush, bản tin ngày 27 tháng 11 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2023-11-29 22:33

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến