Combinación, el ejercicio aeróbico mejora la calidad del sueño en personas mayores

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Médicamente revisado por Carmen Pope, Bpharm. Última actualización el 7 de marzo de 2025.

por Lori Solomon Healthday Reporter

Viernes, 7 de marzo de 2025 - El ejercicio, en particular, el ejercicio de fortalecimiento y el ejercicio aeróbico, puede mejorar la calidad del sueño de los adultos mayores, según una revisión publicada en línea el 3 de marzo en medicina familiar y la salud de la comunidad.

Pakwan Bahalayothin, desde la Universidad Mahidol de Mahidol en Bangkok, y colegas colegas que realizó una revisión de literatura sistemática para medir el impacto de cada tipo de ejercicio en la calidad del sueño en la calidad del sueño en el ejercicio en la calidad del sueño. Los participantes en los estudios tenían 60 años de edad y mayores.

Basado en datos agrupados de 2,170 personas (25 ensayos), los investigadores encontraron una mejora significativa en el índice global de calidad del sueño de Pittsburgh (GPSQI) con ejercicio combinado (diferencia media no estandarizada [USMD], −2.35; I2 = 69.13 por ciento). Con la actividad aeróbica, hubo disminuciones significativas en GPSQI (USMD, −4.36; I2 = 97.83 por ciento). El ejercicio de fortalecimiento, aeróbico y combinado redujo significativamente el GPSQI en un metanálisis de la red (USMD, −5.75, –3.76 y −2.54, respectivamente). GPSQI se mejoró más efectivamente con el entrenamiento de fuerza (superficie bajo la curva de clasificación acumulativa, 94.6 por ciento).

"Este estudio muestra que el ejercicio, particularmente el ejercicio de fortalecimiento y el ejercicio aeróbico, es beneficioso para mejorar la calidad del sueño subjetivo a un nivel clínicamente significativo en comparación con las actividades normales, que es consistente con los estudios previos", escriben los autores. "Sin embargo, se debe aplicar precaución al interpretar este estudio debido a las diversas características del ejercicio, el pequeño número de estudios y el alto riesgo de sesgo entre los estudios".

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DECLAMACIÓN: datos estadísticos en medicamentos proporcione los artísticos generales. Los factores individuales pueden variar mucho. Siempre busque asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

Fuente: Salud Day

Al corriente : 2025-03-08 06:00

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