Kết hợp, tập thể dục nhịp điệu cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người cao niên

Theo dõi Drugslib trên

Thứ Sáu, ngày 7 tháng 3 năm 2025 - Tập thể dục, đặc biệt tăng cường tập thể dục và tập thể dục nhịp điệu, có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của người lớn tuổi, theo một đánh giá được công bố trực tuyến vào ngày 3 tháng 3 trong Y học gia đình và Sức khỏe cộng đồng. Những người tham gia các nghiên cứu từ 60 tuổi trở lên.

Dựa trên dữ liệu gộp từ 2.170 người (25 thử nghiệm), các nhà nghiên cứu đã tìm thấy sự cải thiện đáng kể trong Chỉ số chất lượng giấc ngủ Pittsburgh toàn cầu (GPSQI) với bài tập kết hợp (chênh lệch trung bình không đạt tiêu chuẩn [USMD], −2,35; I2 = 69,13 %). Với hoạt động hiếu khí, đã có sự giảm đáng kể trong GPSQI (USMD, −4,36; I2 = 97,83 phần trăm). Tăng cường, aerobic và tập thể dục kết hợp làm giảm đáng kể GPSQI trong phân tích tổng hợp mạng (USMD, −5,75,, 3,76, và .552,54, tương ứng). GPSQI được cải thiện một cách hiệu quả nhất khi tập luyện sức mạnh (bề mặt dưới đường cong xếp hạng tích lũy, 94,6 %). "Tuy nhiên, cần thận trọng khi diễn giải nghiên cứu này vì các đặc điểm tập thể dục đa dạng, số lượng nhỏ các nghiên cứu và nguy cơ sai lệch cao giữa các nghiên cứu."

Tóm tắt/Tóm tắt Các yếu tố cá nhân có thể thay đổi rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

Nguồn: Healthday

Đã đăng : 2025-03-08 06:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến