คำแนะนำฉันทามติวางคำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายหลังคลอด
โดย Lori Solomon Healthday Reporter
วันศุกร์ที่ 28 มีนาคม 2568 - แม่ใหม่ได้รับการสนับสนุนให้มีส่วนร่วมในสองชั่วโมงต่อสัปดาห์ของการออกกำลังกายตามแนวทางที่ได้รับการตีพิมพ์ออนไลน์ในวันที่ 25 มีนาคมในวารสารการแพทย์กีฬาของอังกฤษ
มาร์จีเอช. ดาเวนพอร์ท หลังคลอด
จากการทบทวนอย่างเป็นระบบเจ็ดครั้งแผงแนะนำผู้หญิงหลังคลอดและผู้คนสะสมอย่างน้อย 120 นาที/สัปดาห์ของการออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงความเข้มข้น (MVPA; เช่นการเดินเร็วและการออกกำลังกายที่มีกล้ามเนื้อ หลังจากการคลอดบุตรการเริ่มต้นการออกกำลังกายที่มีความเข้มแสงจะได้รับการสนับสนุนเนื่องจากการระดมพลในระยะแรกนั้นเกี่ยวข้องกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้น ความก้าวหน้าของคำแนะนำ MVPA ควรเป็นรายบุคคลค่อยเป็นค่อยไปและตามอาการโดยคำนึงถึงเวลาที่จำเป็นในการรักษาจากการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรสุขภาพร่างกายและจิตใจและความพร้อมที่จะมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายหลังคลอด การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานทุกวันอาจลดความเสี่ยงต่อการเกิดกลั้นปัสสาวะไม่ได้ เมื่อแผลผ่าตัดหรือน้ำตาของฝีเย็บได้รับการเยียวยาอย่างเพียงพอและมีเลือดออกในช่องคลอดไม่เพิ่มขึ้นด้วย MVPA การกลับไปสู่การวิ่งและการฝึกอบรมการต่อต้านโดยทั่วไปจะปลอดภัย ขอแนะนำให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพสำหรับผู้ที่มีข้อห้ามที่อาจเกิดขึ้นกับการออกกำลังกายหลังคลอด (เช่นส่วนซีซาร์ที่มีอาการที่แย่ลงด้วย MVPA)
ลดความเหนื่อยล้าในขณะที่ไม่ประสบเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ (หลักฐานระดับปานกลาง) "ผู้เขียนเขียน
ที่มา: Healthday โพสต์แล้ว : 2025-03-29 06:00 มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณอ่านเพิ่มเติม
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
คำหลักยอดนิยม