Hướng dẫn đồng thuận đưa ra các khuyến nghị cho hoạt động thể chất sau sinh

Theo dõi Drugslib trên

Thứ Sáu, ngày 28 tháng 3 năm 2025 - Các bà mẹ mới được khuyến khích tham gia vào hai giờ mỗi tuần tập thể dục, theo hướng dẫn đồng thuận được công bố trực tuyến ngày 25 tháng 3 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh. Năm đầu tiên sau sinh.

Dựa trên bảy đánh giá có hệ thống, hội thảo đã khuyến nghị phụ nữ sau sinh và những người tích lũy ít nhất 120 phút/tuần hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ (MVPA; ví dụ, đi bộ nhanh và các bài tập tăng cường cơ bắp, bao gồm cả những bài tập nhắm vào lưng dưới). Sau khi sinh con, việc bắt đầu hoạt động thể chất cường độ ánh sáng được khuyến khích, vì huy động sớm có liên quan đến kết quả sức khỏe tốt hơn. Tiến triển sang các khuyến nghị MVPA nên được cá nhân hóa, dần dần và dựa trên triệu chứng, có tính đến thời gian cần thiết để chữa lành từ thai kỳ và sinh con, sức khỏe thể chất và tinh thần, và sẵn sàng tham gia vào hoạt động thể chất sau sinh. Huấn luyện cơ bắp chậu hàng ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu không tự chủ. Một khi vết mổ phẫu thuật hoặc nước mắt perineal đã được chữa lành đủ và chảy máu âm đạo không tăng lên với MVPA, việc quay trở lại chạy và tập luyện kháng thuốc nói chung là an toàn. Tham vấn với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe được khuyến nghị cho những người có khả năng chống chỉ định đối với hoạt động thể chất sau sinh (ví dụ: sinh mổ với các triệu chứng xấu đi với MVPA).

" Giảm mệt mỏi, trong khi không trải qua các tác dụng phụ (bằng chứng độ chắc chắn vừa phải), "Các tác giả viết.

Tóm tắt/văn bản đầy đủ

Nguồn: Healthday

Đã đăng : 2025-03-29 06:00

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Từ khóa phổ biến