Couch Potatoes, a „guggoló szünetek” élessé tehetik az elmédet

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

2023. december 1., PÉNTEK – Egy új tanulmány szerint a guggolás a reklámszünetekben vagy a YouTube-videók között segíthet, hogy a kanapén burgonya éles maradjon.

A kutatók beszámolói szerint azok a fiatal önkéntesek, akik időnként rövid guggolássorozatokat végeztek pihenés közben, jobban teljesítettek az agyjátékokban, mint amikor órákig ültek.

A rövid mozgássorozatok segíthetik azoknak az embereknek az agyát, akik hosszú időt töltenek a kanapén vagy az íróasztal mögött – állapította meg a tanulmány.

„Félguggolásos beavatkozásunkat olyan egyének is használhatják, akik meg akarják szakítani ülő viselkedésüket annak érdekében, hogy megőrizzék a kogníciót bizonyos időkben, például a munkahelyen” – írták a kutatók.

A vizsgálat során fiatal felnőtt önkéntesek egy csoportja két forgatókönyvben vett részt: három órán át megszakítás nélkül ült; vagy három órát ülve, de 20 percenként egy perc félguggolást hajt végre.

A kutatók mindkét esetben megmérték az önkéntesek vérnyomását, a nyaki artérián keresztüli véráramlást – amely az agyba irányuló teljes véráramlás 75%-át teszi ki – és a pulzusszámot 10 perc, egy óra, két óra és három óra. Minden kísérlet végén az önkéntesek három gondolkodási tesztet töltöttek ki.

Az egyik tesztben a résztvevőket arra kérték, hogy gyorsan azonosítsák, ha egy szót – „piros”, „kék”, „sárga”, „zöld” vagy „fekete” – ugyanolyan színű tintával nyomtattak-e ki, mint ahogy a írott szó.

Amikor edzettek, az önkéntesek gyorsabban reagáltak mind azokra a szavakra, amelyek nem feleltek meg a színnek, mind a megfelelő szó/szín kombinációkra – számolnak be a kutatók.

A guggolások végrehajtása abban is segített, hogy az önkéntesek gyorsabban teljesítsenek egy nyomvonal-készítő tesztet.

Továbbá, amikor három órán keresztül teljesen ülő helyzetben volt, a mentális fáradtság nagyobb mértékű növekedését és a koncentráció jelentősebb csökkenését észlelték.

A mérések azt mutatták, hogy az agy véráramlása körülbelül 4%-kal csökkent, amikor az önkéntesek ülő helyzetben voltak, míg edzés közben enyhén megnőtt az agy véráramlása.

Az új tanulmányt a közelmúltban tették közzé a Journal of Applied Physiology .

Források

  • American Physiological Society, sajtóközlemény, 2023. november 29.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2023-12-01 22:34

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak