Couch Potatoes 'Squatting Breaks' อาจทำให้จิตใจของคุณเฉียบแหลม

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันศุกร์ที่ 1 ธันวาคม 2023 -- การทำสควอทในช่วงพักโฆษณาหรือระหว่างวิดีโอ YouTube สามารถช่วยให้มันฝรั่งทอดมีสมาธิได้ การศึกษาใหม่แนะนำ

อาสาสมัครรุ่นเยาว์ที่ทำท่าสควอทสั้นๆ เป็นครั้งคราวในขณะที่ผ่อนคลายจะเล่นเกมสมองได้ดีกว่าการนั่งเฉยๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง

การออกกำลังกายต่อเนื่องสั้นๆ อาจช่วยสมองของผู้ที่ใช้เวลานานบนโซฟาหรือหลังโต๊ะ การศึกษาสรุปได้

“การแทรกแซงแบบ half-squat ของเราอาจสามารถใช้งานได้โดยบุคคลที่ต้องการเลิกพฤติกรรมการนั่งเฉยๆ เพื่อรักษาความรู้ความเข้าใจในช่วงเวลาต่างๆ เช่น ในที่ทำงาน” นักวิจัยเขียน

สำหรับการศึกษานี้ กลุ่มอาสาสมัครวัยหนุ่มสาวมีส่วนร่วมในสองสถานการณ์: นั่งโดยไม่หยุดชะงักเป็นเวลาสามชั่วโมง; หรือนั่งเป็นเวลาสามชั่วโมง แต่ทำท่าสควอชครึ่งนาทีทุกๆ 20 นาที

ในทั้งสองสถานที่ นักวิจัยได้วัดความดันโลหิตของอาสาสมัคร การไหลเวียนของเลือดผ่านหลอดเลือดแดงคาโรติด ซึ่งคิดเป็น 75% ของการไหลเวียนของเลือดทั้งหมดไปยังสมอง และอัตราการเต้นของหัวใจหลังจาก 10 นาที หนึ่งชั่วโมง สองชั่วโมง และ สามชั่วโมง. เมื่อสิ้นสุดการทดลองแต่ละครั้ง อาสาสมัครได้ทำแบบทดสอบการคิด 3 แบบ

ในการทดสอบครั้งหนึ่ง ผู้เข้าอบรมถูกขอให้ระบุอย่างรวดเร็วว่าคำที่แสดง – “สีแดง” “สีน้ำเงิน” “สีเหลือง” “สีเขียว” หรือ “สีดำ” – ถูกพิมพ์ด้วยหมึกสีเดียวกับที่อธิบายโดย คำที่เขียน

เมื่อพวกเขาออกกำลังกาย อาสาสมัครจะตอบสนองต่อทั้งคำที่ไม่ตรงกับสีรวมถึงคำ/สีที่ตรงกันได้รวดเร็วยิ่งขึ้น

ท่าสควอทยังช่วยให้อาสาสมัครทำแบบทดสอบเทรลได้รวดเร็วยิ่งขึ้นอีกด้วย

นอกจากนี้ เมื่ออยู่เฉยๆ เป็นเวลาสามชั่วโมง จะพบว่าความเหนื่อยล้าทางจิตใจเพิ่มมากขึ้นและมีสมาธิลดลงอย่างเห็นได้ชัด

การวัดพบว่าการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองลดลงประมาณ 4% เมื่ออาสาสมัครอยู่ประจำที่ ในขณะที่เมื่อออกกำลังกาย อาสาสมัครมีการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

การศึกษาใหม่นี้เผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ใน Journal of Applied Physiology .

แหล่งข้อมูล

  • American Physiological Society, ข่าวประชาสัมพันธ์, 29 พ.ย. 2023

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2023-12-01 22:34

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม