Khoai tây đi văng, 'Ngồi xổm' có thể giúp đầu óc bạn tỉnh táo

Theo dõi Drugslib trên

Được Drugs.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ SÁU, ngày 1 tháng 12 năm 2023 -- Một nghiên cứu mới cho thấy rằng tập squat trong thời gian nghỉ quảng cáo hoặc giữa các video trên YouTube có thể giúp những người lười biếng giữ được đầu óc minh mẫn.

Các tình nguyện viên trẻ thỉnh thoảng thực hiện các bài tập squat ngắn trong khi thư giãn thực hiện các trò chơi trí tuệ tốt hơn so với khi họ chỉ ngồi hàng giờ, các nhà nghiên cứu báo cáo.

Nghiên cứu kết luận rằng những đợt tập thể dục trong thời gian ngắn có thể giúp ích cho não bộ của những người dành thời gian dài trên ghế dài hoặc sau bàn làm việc.

Các nhà nghiên cứu viết: “Sự can thiệp nửa ngồi xổm của chúng tôi có thể được sử dụng bởi những cá nhân đang tìm cách phá bỏ hành vi ít vận động của họ nhằm nỗ lực duy trì nhận thức trong thời gian, chẳng hạn như ở nơi làm việc”.

Trong nghiên cứu này, một nhóm tình nguyện viên trẻ tuổi đã tham gia vào hai tình huống: ngồi không nghỉ trong ba giờ; hoặc ngồi trong ba giờ nhưng cứ 20 phút lại thực hiện động tác nửa ngồi xổm một phút.

Trong cả hai môi trường, các nhà nghiên cứu đã đo huyết áp, lưu lượng máu qua động mạch cảnh - chiếm 75% tổng lưu lượng máu đến não của tình nguyện viên - và nhịp tim sau 10 phút, một giờ, hai giờ và ba giơ. Vào cuối mỗi thử nghiệm, các tình nguyện viên đã hoàn thành ba bài kiểm tra tư duy.

Trong một thử nghiệm, người tham gia được yêu cầu xác định nhanh xem một từ mà họ nhìn thấy – “đỏ”, “xanh lam”, “vàng”, “xanh lục” hay “đen” – có được in bằng cùng loại mực như mô tả hay không. chữ viết.

Các nhà nghiên cứu cho biết, khi tập thể dục, các tình nguyện viên phản ứng nhanh hơn với cả những từ không cùng màu cũng như sự kết hợp từ/màu sắc phù hợp.

Thực hiện động tác squat cũng giúp các tình nguyện viên hoàn thành bài kiểm tra tạo đường mòn nhanh hơn.

Hơn nữa, khi hoàn toàn ít vận động trong ba giờ, người ta thấy tình trạng mệt mỏi về tinh thần tăng lên nhiều hơn và khả năng tập trung giảm đáng kể hơn.

Các phép đo cho thấy lưu lượng máu đến não giảm khoảng 4% khi tình nguyện viên ít vận động, trong khi khi tập thể dục, lưu lượng máu đến não họ tăng nhẹ.

Nghiên cứu mới được công bố gần đây trên Tạp chí Sinh lý học Ứng dụng .

Nguồn

  • Hiệp hội Sinh lý học Hoa Kỳ, bản tin phát hành ngày 29 tháng 11 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2023-12-01 22:34

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến