วิธีอร่อยๆ ในการนำของเหลือ 12 ประเภทกลับมาใช้ใหม่

ติดตาม Drugslib ได้ที่
คีชบนเขียงไม้ที่มีชิ้นหนึ่งบนจานสีฟ้าพร้อมส้อมและผ้าเช็ดปากแบ่งปันใน Pinterest รูปภาพ ตู้กับข้าว/รูปภาพออฟเซ็ต

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้ เราอาจได้รับค่าคอมมิชชันเล็กน้อย PlateJoy, Inc. เป็นเจ้าของและดำเนินการโดย Healthline Media นี่คือกระบวนการของเรา

วิธีที่เราตรวจสอบแบรนด์และผลิตภัณฑ์

Healthline จะแสดงเฉพาะแบรนด์และผลิตภัณฑ์ที่เรายืนอยู่ข้างหลังเท่านั้น

ทีมของเราค้นคว้าและประเมินคำแนะนำที่เราทำบนไซต์ของเราอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อพิสูจน์ว่าผู้ผลิตผลิตภัณฑ์ปฏิบัติตามมาตรฐานความปลอดภัยและประสิทธิภาพ เรา:
  • ประเมินส่วนผสมและองค์ประกอบ: สิ่งเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายหรือไม่
  • ตรวจสอบข้อเท็จจริงคำกล่าวอ้างด้านสุขภาพทั้งหมด: คำกล่าวอ้างเหล่านั้นสอดคล้องกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ในปัจจุบันหรือไม่
  • ประเมินแบรนด์: ดำเนินการด้วยความซื่อสัตย์และปฏิบัติตามอุตสาหกรรมหรือไม่ แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด?
    • เราทำการวิจัยเพื่อให้คุณสามารถค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เชื่อถือได้เพื่อสุขภาพและความสมบูรณ์แข็งแรงของคุณอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับกระบวนการตรวจคัดกรองของเราสิ่งนี้มีประโยชน์หรือไม่

    แม้ว่าการตัดคูปองและการตัดทอนสินค้าที่มีมูลค่าสูงกลับเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดเสมอสำหรับการอนุรักษ์สิ่งแวดล้อมที่ซูเปอร์มาร์เก็ต แต่ก็มี อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มเงินค่าของชำ: รักอาหารที่เหลือ

    แม้ว่าอาหารที่เหลืออาจไม่ใช่อาหารที่สวยงามที่สุด แต่การใช้จนหมดอาจทำให้ค่าอาหารรายสัปดาห์ของคุณเสียหายได้มาก

    เชื่อหรือไม่ว่าการนำพวกมันไปใช้เป็นอาหารมื้อใหม่ที่น่าตื่นเต้นสามารถสร้างผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปที่อร่อยอย่างน่าประหลาดใจ (ไม่ต้องพูดถึงประหยัดเวลา)

    ราคาอาหาร เพิ่มขึ้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณมุ่งเน้นที่การใช้งบประมาณซื้อของชำให้เกิดประโยชน์สูงสุด

    ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำในการวางอาหารที่เหลือทั่วไป 12 รายการไว้เป็นสองเท่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่อร่อยและประหยัดงบ

    หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการสร้างสรรค์สูตรอาหารและแผนการรับประทานอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ ลองสมัครใช้บริการวางแผนมื้ออาหาร เช่น PlateJoy

    ข้าว

    ไม่ว่าจะเป็นข้าวขาว ข้าวกล้อง หรือข้าวป่า ถือเป็นธัญพืชที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก เมื่อคุณพบว่าตัวเองมีแก้วเพิ่มหรือสองแก้ว ก็มีตัวเลือกมากมายให้เลือกใช้จนหมด

    แนวคิดบางประการ ได้แก่:

  • ข้าวผัด
  • อารันชินี (ข้าวปั้นทอด)
  • พุดดิ้งข้าว

    • หากข้าวขาวหรือข้าวกล้องส่วนเกินกินพื้นที่ในตู้เย็นของคุณ ให้ลองผสมข้าวผัดผักเข้าด้วยกัน เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการบรรจุผักหลากสีสันในมื้ออาหารที่ทำจากพืชที่ง่ายและรวดเร็ว

    ถั่วแระญี่ปุ่นรสเผ็ด ตัวอย่างเช่น ข้าวผัด ย้ายจากเตาตั้งพื้นไปที่โต๊ะได้ภายในเวลาเพียง 30 นาที

    มีข้าวอาร์โบริโอเพิ่มเติมจากริซอตโต้บ้างไหม? มอบชีวิตใหม่ให้กับมันด้วย Arancini หรือที่รู้จักกันในชื่อข้าวผัดอิตาเลียน ลองดู tomato นี้ -รุ่นโหระพา

    ถ้าคุณต้องการไปเส้นทางหวาน ปิดท้ายด้วยพุดดิ้งข้าวหวาน เช่น สูตรสี่ส่วนผสมนี้ประกอบด้วยกะทิและน้ำเชื่อมอากาเว

    เนื้อบด หมู หรือไก่งวง

    เนื้อบดเป็นอาหารจานหลักที่ผสมผสานกัน เช่น ทาโก้ คาสเซอโรล และพาสต้า

    เนื่องจากมักปรุงรสในจานดั้งเดิม คุณอาจเผชิญกับความท้าทายที่ไม่เหมือนใครเมื่อพยายามนำเนื้อสัตว์เหล่านี้กลับมาใช้ใหม่เป็นของเหลือ

    ถึงกระนั้น ทุกอย่างก็ยังไม่สูญหาย! ลองใช้หนึ่งในการแลกเปลี่ยนด้านล่าง

    แฮช

    ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการแฮชง่ายๆ สำหรับมื้อเช้า กลางวัน หรือเย็นแบบง่ายๆ

    โยนเนื้อบดปรุงสุกในกระทะพร้อมผักและถั่ว คุณไม่สามารถผิดพลาดได้กับชิ้นมันเทศ ถั่วดำ หรือพริกหยวก

    หรือทำให้เป็นอาหารเมดิเตอร์เรเนียนด้วยเนื้อบด มะเขือเทศตากแห้ง ผักคะน้า และถั่วแคนเนลลินี

    อาหารเม็กซิกัน

    ในขณะเดียวกัน หากคุณใช้เนื้อบด ในคืนหนึ่งกับทาโก้ ลองทานอาหารเม็กซิกันแบบอื่นในช่วงปลายสัปดาห์ ไก่งวงบดหรือเนื้อวัวรสเผ็ดเข้ากันได้ดีกับ chilaquiles, flautas หรือ tostadas.

    เรายังไม่เสร็จ!

    แกงหรือแกงกะหรี่

    คุณยังสามารถนำเนื้อบดไปใส่ในแกงได้อีกด้วย โดยมีเครื่องเทศ เช่น ยี่หร่า ผงกะหรี่ และกระเทียมคลุม—หรือเสริม—เครื่องปรุงรสอื่น ๆ

    ลองดู แซนด์วิชบั๋นหมี่รสเผ็ดร้อน เป็นลูกผสมระหว่าง Sloppy Joe และ Sammie เวียดนามสุดคลาสสิก

    ไก่

    ไก่มี เนื้อวัวที่ถูกปลดออกจากตำแหน่งเป็น เนื้อสัตว์ที่ปรุงมากที่สุดในครัวเรือนชาวอเมริกัน

    เนื่องจากเป็นโปรตีนพื้นฐานในอาหารหลายๆ มื้อ คุณจึงอาจพบว่าตัวเองกำลังมองหาแรงบันดาลใจสำหรับอาหารเหลือจากไก่มากกว่าส่วนผสมอื่นๆ

    ไก่บาร์บีคิวเป็นคู่แข่งที่มีความสามารถรอบด้านโดยเฉพาะสำหรับอาหารเหลือชั้นยอด

    พิซซ่า แรป และหนังมันฝรั่ง

    สิ่งที่พิเศษของไก่ประเภทนี้สามารถโรยหน้าพิซซ่า ห่อไส้ หรือเพิ่มอาหารจานเดียว เช่น หนังไก่และโคลสลอว์ หนังมันฝรั่ง

    พาสต้า เคซาดีญ่า และ sammies

    มีไก่ที่มีรสชาติอื่นไหม? ใส่ลงในพาสต้าครีม ใส่ในเคซาดีญ่ากับชีสละลาย หรือทำแซนด์วิชกูร์เมต์รอบๆ

    ปลา

    เนื่องจากมีอายุการเก็บรักษาสั้น ปลาที่เหลือจึงนำกลับมาใช้ใหม่ได้ยาก

    ตามคำพูดอันโด่งดังของเบนจามิน แฟรงคลิน “แขกก็เหมือนปลา เริ่มได้กลิ่นหลังจากสามวัน”

    แต่หากคุณสามารถนำปลาปรุงสุกกลับมาใช้ใหม่ได้ในระยะเวลาอันสั้น คุณก็จะสามารถรับประทานอาหารมื้อที่สองที่อุดมไปด้วยวิตามินดีและกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีต่อสุขภาพ

    ห่อปลา< /h3>

    สำหรับผู้เริ่มต้น ปลาเกือบทุกชนิดสามารถทำหน้าที่เป็นไส้ในห่อได้

    สำหรับมื้อกลางวันที่มีเส้นใยสูงอย่างรวดเร็วซึ่งเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ให้ม้วนปลาที่เหลือในแป้งตอร์ติญ่าโฮลวีตพร้อมผักโขมหรือคะน้าสด ผักหั่นบางๆ เช่น พริกหยวกและแตงกวา และน้ำสลัดเบาๆ ที่คุณเลือก

    เคบับปลาแซลมอน

    หรือหากคุณมีปลาที่แข็งแรง เช่น ปลาแซลมอน ป้วนเปี้ยนอยู่ ก็ทำให้เป็นค่ำคืนเคบับได้

    นำชิ้นปลาแซลมอนสุกมาเสียบไม้เสียบไม้ ตามด้วยหน่อไม้ฝรั่ง บวบ และ/หรือสควอชผัดด้วยน้ำมันมะกอก มื้อเย็นทันที!

    รับสูตรเต็มสำหรับเคบับปลาแซลมอนและหน่อไม้ฝรั่งที่นี่

    ผัก

    หืม…จะทำยังไงกับผักส่วนเกินนิดหน่อย? คุณอาจสงสัยว่าสิ่งเหล่านี้คุ้มค่าที่จะประหยัดตั้งแต่แรกหรือไม่

    โชคดีที่ผักเป็นอาหารเหลือที่มีประโยชน์หลากหลายที่สุด

    คีชง่ายๆ

    ผักที่ปรุงไว้ล่วงหน้าเหมาะเป็นไส้สำหรับคีชง่ายๆ โดยทำดังนี้:

    ส่วนผสม:

  • แป้งพายที่ซื้อในร้าน
  • ผักปรุงสุกที่เหลือ
  • ชีสขูด
  • ไข่ 5 ฟอง
  • นม 2 ช้อนโต๊ะ

    • วิธีใช้:

  • ขั้นแรก วางจานพายให้ตรงกับเปลือกของคุณ
  • วางผักที่ปรุงสุกแล้ววางด้านบน พร้อมโรยชีส
  • ตีไข่กับนมแล้วเทลงบนเปลือกของคุณ
  • อบที่อุณหภูมิ 400°F เป็นเวลา 20-25 นาที หรือจนกระทั่งไข่อยู่ตัว

    • สตูว์หรือพริก

    แน่นอนว่าต้องมีซุปเป็นชุด และสตูว์ที่ต้อนรับผักที่เหลือด้วยแขนที่เปิดกว้าง เก็บเกี่ยวประโยชน์ต่อสุขภาพจากการเพิ่มผักพิเศษลงในซุปเข้มข้น เช่น พริก หรือ ซุปก๋วยเตี๋ยวผักตะวันตกเฉียงใต้แสนอร่อยนี้

    น้ำซุปผัก

    แม้แต่เศษผักก็สามารถยืดประโยชน์ในน้ำซุปผักแบบ DIY ได้ ลอง อันนี้ เป็นตัวเริ่มต้น — แต่คุณสามารถเพิ่มหรือลบผักได้ตามต้องการ

    Quinoa

    ชามและหม้อปรุงอาหารของพระพุทธเจ้ามีอะไรที่เหมือนกัน นอกเหนือจากการคล้องจองแล้ว? ทั้งสองแห่งเป็นบ้านหลังที่สองในอุดมคติสำหรับธัญพืชที่มีสารอาหารหนาแน่นเช่นควินัว

    หม้อปรุงอาหารและชามธัญพืช

    ลองดู ไก่ชีส บรอกโคลี และหม้อปรุงอาหารคีนัว หรือไอเดียชามธัญพืชเพื่อสุขภาพทั้งแปดนี้

    ไส้ควินัว

    ควินัวที่ปรุงสุกแล้วนุ่มสามารถเปลี่ยนรูปร่างได้เช่นกัน เข้าสู่ไส้พายแสนอร่อย ลองสิ่งนี้:

    ส่วนผสม:

  • ควินัวสุก 1 ถ้วย
  • ไข่ 3 ฟอง
  • ชีสขูดฝอย ½ ถ้วย
  • เศษขนมปัง ½ ถ้วย
  • ผงกระเทียมเล็กน้อย
  • น้ำมันมะกอก 2 ช้อนชา

    • วิธีใช้:

  • ผสมส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม
  • ปั้นเป็นแผ่น
  • ทอดบนไฟร้อนปานกลางจนเป็นสีน้ำตาลและกรอบ
  • เสิร์ฟพร้อมซอสมะเขือเทศ ซอสซาซิกิ หรือซอสจิ้มที่คุณชื่นชอบ

    • ขนมปัง

    ดูเหมือนว่าขนมปังสองสามชิ้นสุดท้ายเหล่านั้นมักจะค้างอยู่บนเคาน์เตอร์อยู่เสมอ

    เมื่อคุณมีขนมปังไม่เพียงพอที่จะทำเฟรนช์โทสต์ ลองพิจารณาตัวเลือกอาหารเช้าอีกทางเลือกหนึ่งที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

    เราไม่ได้หมายถึงขนมปังปิ้งอะโวคาโด แต่เนื่องจากมีไขมันและไฟเบอร์ที่ดีต่อสุขภาพมากมาย จึงไม่ใช่ตัวเลือกที่ไม่ดีอย่างแน่นอน

    ขนมปังปิ้งสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนที่หวานและเผ็ด

    ให้ลองทาฮัมมูสเล็กน้อยบนขนมปังปิ้งแล้วโรยหน้าด้วยอินทผาลัม Medjool สับแทน คุณจะได้รับอาหารเช้าที่มีเส้นใยสูงและหวานเล็กน้อยซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินบี 6 และโพลีฟีนอล

    โรยหน้าขนมปัง

    หรือเพียงแค่ปิ้งขนมปังเพิ่มแล้วบดในเครื่องเตรียมอาหารสำหรับเศษขนมปังเพื่อโรยบนสลัดผักโขมหรือมักกะโรนีและชีส

    พุดดิ้งขนมปัง

    คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบขนมปังได้ กลายเป็นประสบการณ์การทำอาหารที่อร่อยและวิเศษไปสักหน่อยด้วย สูตรพุดดิ้งเห็ดและขนมปังกรูแยร์ ไม่มีกรูแยร์อยู่ในมือเหรอ? ลอง ขนมปังมื้อเช้าแสนอร่อยและพุดดิ้งไส้กรอก

    หากคุณอยากทานของหวาน ให้แยก นูเทลล่าสำหรับพุดดิ้งขนมปังแสนอร่อยที่แม้แต่เด็กๆ ก็ชอบ

    มันบด

    สำหรับช่วงเวลาที่คุณมีมันบดเหลืออยู่จริง ๆ (เพราะว่าบ่อยแค่ไหนที่ครีมมหัศจรรย์นี้หายไปโดยไม่ได้กิน) โปรดจำไว้ว่า: พวกมันสามารถเป็นได้มากกว่า กับข้าวสำหรับแฮมหรือไก่

    ซาโมซ่าแกงกะหรี่

    มันฝรั่งบดเป็นไส้ซาโมซ่าที่สวยงาม

    ส่วนผสม:

  • มันฝรั่งบดที่เหลือ 4 ถ้วยขึ้นไป
  • หนึ่งช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก
  • หนึ่งค. หัวหอมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • หนึ่งค. ถั่วสด กระป๋อง หรือแช่แข็ง
  • ½ ช้อนโต๊ะ ผงกะหรี่
  • ⅛ ช้อนชา เกลือ
  • ⅛ ช้อนชา พริกไทย
  • เปลือกพายที่ซื้อในร้านขนาด 9 นิ้วหนึ่งอัน

    • วิธีใช้:

  • ผัดถั่วและหัวหอมในน้ำมันมะกอกด้วยผงกะหรี่ เกลือ และพริกไทยจนนุ่ม
  • ในชามใบใหญ่ ผสมกับมันฝรั่งบดที่เหลือ
  • แผ่เปลือกพายที่ซื้อในร้านออกแล้วตัดเป็นรูปสามเหลี่ยม
  • เติมส่วนหนึ่งของส่วนผสมมันบดลงในสามเหลี่ยมแต่ละสามเหลี่ยม ปิดขอบแล้วอบที่อุณหภูมิ 375°F 20-25 นาที

    • เครื่องทอดมันบดที่ทำไว้ล่วงหน้าก็เหมาะอย่างยิ่งเช่นกัน ทางลัดสำหรับพายของคนเลี้ยงแกะ ลอง เวอร์ชันที่โหลดผักนี้

    ซอสและเครื่องปรุงรส

    มารินาราขวดโหลที่โดดเดี่ยวอาจดูเหมือนไม่ใช่สูตรอาหารสำหรับสร้างแรงบันดาลใจในมื้อเย็น แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีประโยชน์

    เมื่อคุณมีซอสเพียงเล็กน้อย เหลือ ให้คิดว่ามันเป็นเครื่องปรุงรสมากกว่าที่จะเคลือบสูตรทั้งหมด ซอสส่วนใหญ่สามารถทานคู่กับของทอด เกี๊ยวซ่า และอาหารขนาดพอดีคำอื่นๆ ได้อย่างง่ายดาย รวมทั้ง:

  • มารินารา
  • ซอสบาร์บีคิว
  • อัลเฟรโด
  • เทอริยากิ
  • แยม
  • เคลือบ

    • ชาร์คูเทอรี่

    หากต้องการใช้ซอสและเครื่องปรุงรสเพิ่มเติมอย่างหรูหรา (แต่เรียบง่าย) โปรดเสิร์ฟเป็นส่วนหนึ่งของ บอร์ด charcuterie

    แยมชามเล็ก มัสตาร์ดน้ำผึ้ง 1 ก้อน หรือเพสโต้ 2 ช้อนเต็ม ช่วยเพิ่มพิซซ่าให้กับเนื้อสัตว์ ชีส และแครกเกอร์ในมื้อเย็นง่ายๆ นี้

    สมุนไพร

    คืนหนึ่งคุณใช้ผักชีไปครึ่งพวงกับกัวคาโมเล่… แล้วไงล่ะ?

    แช่แข็งไว้ทีหลัง

    โชคดีที่คุณสามารถแช่แข็งสมุนไพรได้หลายประเภท โดยเฉพาะสมุนไพรที่แข็งกว่า เช่น โรสแมรี่ เสจ และไธม์ โดยเก็บรักษาไว้ในช่องแช่แข็ง ซึ่งจะเสิร์ฟคุณได้ดีเมื่อถึงเวลาทำสตูว์ เนื้อตุ๋น หรือพาสต้า

    แช่น้ำ

    ยังมีปลายทางที่ไม่คาดคิด (และมีประโยชน์ทันที) สำหรับสมุนไพร: ขวดน้ำของคุณ!

    เพียงใส่สมุนไพรสดลงในแก้วหรือขวดพร้อมกับสารปรุงแต่งรสอื่นๆ เช่น ผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลเบอร์รี่หั่นบางๆ เพื่อจิบเครื่องดื่มที่สดชื่นได้ตลอดทั้งวัน

    ยังมี ขวดกรองเพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ!

    เพสโต้โฮมเมด

    หากคุณมี สมุนไพรสดที่เหลือจำนวนมาก เพสโต้โฮมเมดก็เป็นทางเลือกเช่นกัน basil-parsley นี้ เพสโต้ โขลกสมุนไพรสองชนิดพร้อมกัน

    สลัด

    สลัดที่เหลืออาจไม่ใช่อาหารโปรดของใครๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแต่งตัว ผักใบเขียวมักจะกลายเป็นข้าวต้มในตู้เย็นหลังจากผ่านไปเพียงไม่กี่ชั่วโมง เพื่อเก็บสลัดที่เหลือจากชะตากรรมบางอย่างในถังขยะ อย่าลืมใช้มันภายใน 24 ชั่วโมง

    ห่อสลัด

    หากต้องการนำสลัดเมื่อคืนนี้ไปใช้ใหม่ (รวมถึงท็อปปิ้งด้วย) ให้มัดเป็นมัด ใส่ทั้งหมดลงในแรป โดยเติมโปรตีนเพิ่มเติมหรือใบสดสองสามใบเพื่อปรุงแต่งถ้าเป็นไปได้

    มีทโลฟ วีกโลฟ หรือฟาลาเฟล

    หรือหากคุณสามารถกอบกู้ผักใบเขียว เช่น ผักโขมหรือคะน้าจากสลัดที่เหลือได้ ให้ลองโยนมันลงในส่วนผสมขณะที่คุณผสม มีทโลฟ หรือ ฟาลาเฟล

    ถึงแม้จะเหี่ยวเฉาไปบ้าง แต่ก็ไม่มีใครฉลาดกว่านี้

    พาสต้า

    อาหารประเภทพาสต้าเป็นอีกเครื่องมือหนึ่งที่ผักใบเขียวซีดจางเล็กน้อยสามารถเพิ่มสารอาหารได้อย่างมากมาย (โดยไม่ต้องดูกรอบและกระปรี้กระเปร่า)

    เพนเน่พาสต้าอบกับผักโขมและเฟต้า นำผักโขมที่เหลือมาใช้ได้อย่างง่ายดาย

    ถั่ว

    การทำถั่วหม้อใหญ่เป็นกลยุทธ์ในการเตรียมอาหารแบบคลาสสิก และการนำถั่วที่เหลือกลับมาใช้ซ้ำสามารถขยายมื้ออาหารหนึ่งมื้อออกเป็นสองมื้อ (หรือมากกว่านั้น) ได้เช่นเดียวกัน

    ทามาลีหรือถ้วยโทสตาดา

    เมื่อถั่วทอดยังเหลืออยู่หลังทาโก้ในวันอังคาร ให้ยัดลงในทามาลี เช่น ถั่วและชีสแบบเรียบง่ายนี้

    คุณยังสามารถใช้เป็นนาโช่ท็อปปิ้งหรือวางลงในถ้วยโทสตาดาขนาดเล็กพร้อมชีสละลายเพื่อเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยง่ายๆ

    ซุปหรือพริก

    มีถั่วครึ่งกระป๋อง กำลังรออาหารเย็นอยู่ใช่ไหม?

    ลองโยนถั่วที่สะเด็ดน้ำและล้างแล้ว เช่น ถั่วเลนเหนือ แคนเนลลินี หรือถั่วดำ ลงบนสลัดผักสดหรือ สลัดพาสต้า หรือใส่ในซุปหรือพริก

    ถั่วชิกพีกรุบกรอบ หรือ sammy Spread

    แม้แต่พืชตระกูลถั่วที่เหลือจำนวนหนึ่ง เช่น ถั่วชิกพี ก็สามารถ ทอดสมุนไพร เป็นของว่างกรุบกรอบหรือบดเป็นไส้แซนด์วิชที่มีเส้นใยสูง หรือ wraps.

    บรรทัดล่างสุด

    แม้จะมีชื่อเสียงค่อนข้างจะไม่ค่อยสดใส แต่ของเหลือก็เป็นอาวุธลับในการเพิ่มงบประมาณในการซื้อของและลดเวลาเตรียมอาหาร

    การนำอาหารทั่วไป 12 ชนิดข้างต้นมาใช้ใหม่ถือเป็นจุดเริ่มต้นสำหรับอาหารเช้าจำนวนนับไม่ถ้วน อาหารกลางวันและอาหารเย็น

    เลิกพิมพ์อาหารที่เหลือให้กลายเป็นเรื่องน่าเบื่อ และก่อนที่คุณจะทิ้งลงถังขยะ ลองคิดดูว่าคุณจะโยนมันลงในมื้ออาหารเพิ่มเติมที่น่าพึงพอใจได้อย่างไร

    Sarah Garone เป็นนักโภชนาการ , นักเขียนอิสระ และบล็อกเกอร์ด้านอาหาร พบการแบ่งปันข้อมูลโภชนาการแบบเรียบง่ายของเธอได้ที่ จดหมายรัก to Food หรือติดตามเธอได้ที่ ทวิตเตอร์

    โพสต์แล้ว : 2024-08-29 10:50

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม