Depresszió a menstruációd alatt? Íme, miért történik ez, és hogyan kell megbirkózni
Megosztás a Pinteresten Drazen/Getty ImagesA menstruáció számos kellemetlen tünetet okozhat. Ezek a tünetek személyenként változnak, de gyakran túlmutatnak a fizikai kényelmetlenségen, például görcsökön, fáradtságon és fejfájáson.
Nagyon gyakori az érzelmi szorongás a menstruáció során, beleértve a depresszió tüneteit.
Az alábbiakat észlelheti:
A depresszió és más hangulati változások gyakran megjelennek a menstruáció kezdete előtti napokban, de nem tűnnek el automatikusan kezdődik. Néhány napig elhúzódhatnak, ha nem tovább – egyesek a menstruáció vége után is depressziót tapasztalnak.
Amint azt már Ön is tudja, ezek a hangulati tünetek abszolút hatással lehetnek mindennapi életére. De pontosan mi okozza a depresszió tüneteit a menstruáció előtt, alatt és esetleg még utána is?
Alább megkaptuk a választ, valamint tippeket, valamint útmutatást a támogatás igénybevételéhez.
Hormonok és a hangulatod
Míg a szakértők nem teljesen biztosak abban, hogy mi okozza a hangulatváltozásokat a menstruációs ciklus során, úgy vélik, hogy a hormonoknak fontos szerepük van.
A hormonális ingadozások természetesen előfordulnak a ciklusa során. Ennek ellenére hatással lehetnek a szervezet más hormonjaira – nevezetesen a neurotranszmitterekre, a dopaminra és a szerotoninra. Mindkét hormonról ismert, hogy szerepet játszik a depresszióban.
A menstruációs ciklus fázisai
Segíthet, ha ismeri a menstruációs ciklus fő fázisait. Íme egy gyors összefoglaló:
Ovuláció előtt a dopaminszint az ösztrogénszint emelkedésével párhuzamosan nő. Ez az ingadozás egyébként segíthet megmagyarázni, hogy miért észlelhet változást a munkamemóriában és a koncentrációban a menstruáció során.
Mind a dopamin, mind az ösztrogén ismét csökken az ovuláció után, és közvetlenül a menstruáció kezdete előtt az ösztrogén és a progeszteron szintje újabb csökkenést mutat.
Néhány embernél az ovuláció utáni ösztrogéncsökkenés a szerotonin megfelelő csökkenéséhez vezet.
A 2017-es kutatások a progeszteron-ingadozást a dopamin csökkenésével is összefüggésbe hozták. Az alacsony progeszteron, mint az alacsony ösztrogén, szintén hozzájárulhat a hangulati változásokhoz, beleértve a depresszió tüneteit.
A 2011-es kutatás szerint ezek a hormonális változások hangulati tüneteket, például depressziót és ingerlékenységet válthatnak ki. Általában néhány nappal a menstruáció kezdete után észrevesz némi javulást, amikor a hormonszintje ismét emelkedni kezd.
Természetesen nem mindenki tapasztal depressziót a ciklusa során. Ez azért van, mert a történet nem ér véget a hormonokkal. Más tényezők, például a genetika, befolyásolhatják a hormonális változásokra való érzékenységét, és valószínűbbé tehetik a premenstruációs szindrómát (PMS).
Valóban „csak” PMS?
Bizonyára egyesek számára a PMS magában foglal nem más, mint enyhe tünetek, például enyhe görcsök, puffadás vagy fokozott fáradtság.
Ne feledje azonban, hogy ez nem mindenkinél van így. Sok PMS-t tapasztaló embernél intenzívebb tünetek jelentkeznek, köztük:
Ezek a tünetek könnyen befolyásolhatják mindennapi életét. Más szóval, nincs „csak” róla.
A PMS azonban, bármennyire is kellemetlen, nem az egyetlen magyarázat a menstruáció alatti depresszióra. Íme néhány további lehetséges ok.
A premenstruációs diszfóriás rendellenesség (PMDD)
Gyakran hallani fogja, hogy a PMDD-t a PMS súlyosabb formájaként írják le.
Ez az állapot a PMS-hez hasonló tünetekkel jár, de sokkal nagyobb szorongást okoz. Ráadásul a PMDD jellemzően orvosi kezelést igényel, ellentétben a PMS-szel.
Az egészségügyi szakemberek általában akkor diagnosztizálják az állapotot, ha a következő tünetek közül legalább ötöt észlel a menstruációja nagy részében egy éven keresztül:
A PMDD egyéb súlyos tünetei lehetnek:
Öngyilkossággal kapcsolatos gondolatai vannak?
Nem vagy egyedül. Így kérhet támogatást.
Lépjen kapcsolatba egy képzett, együttérző válságtanácsadóval:
Ezek a bizalmas, ingyenes forródrótok éjjel-nappal elérhetők. További öngyilkosság-megelőzési forrásokat és segélyvonalakat találhat itt.
A PMDD tünetei nem csak intenzívek és elsöprőek. A mindennapi életet is befolyásolják, gyakran azáltal, hogy:
Ezek a tünetek általában egy-két héttel a menstruáció előtt jelentkeznek, és néhány nappal a menstruáció kezdete után javulnak.
Ha PMDD-je van, általában nem tapasztal hangulati tüneteket a menstruáció és az ovuláció között – hacsak nincs mentális egészségi állapota.
Premenstruációs exacerbáció (PME)
Mi a teendő, ha a depresszió és más tünetek közvetlenül a menstruáció kezdete előtt felerősödnek, de a menstruáció alatt nem javulnak? Vagy a ciklusa során különböző időpontokban jelennek meg, nem csak a menstruáció előtti héten? Ha ez a helyzet, akkor lehet, hogy van PME-je.
A PME képes utánozni a PMDD-t, de a két feltétel nem ugyanaz. A PME esetében a ciklusával kapcsolatos hormonális ingadozások ronthatják a meglévő állapotok tüneteit.
Ez magában foglalja a depressziót, valamint más mentális és fizikai állapotokat, mint például:
A PME-t gyakran nem ismerik fel és nem kezelik, részben azért, mert az állapottal és annak okaival kapcsolatos kutatások meglehetősen korlátozott marad.
Mivel nagyon hasonlíthat a PMDD-re, a tünetek minden mintázatának felismerése, például amikor azok rosszabbodnak vagy javulnak, segíthet a megfelelő diagnózis és kezelés felállításában.
Tudja meg, hogyan hat a depresszió anyák és szülõk.
Hogyan kell kezelni?
Ha a depresszió a menstruáció alatt negatív hatással van az életére, tudja, hogy vannak kezelési lehetőségek.
Egy terapeuta vagy más egészségügyi szakember további útmutatást és támogatást nyújthat az Ön számára megfelelő kezelés megtalálásához.
Terápia
A terápia nagymértékben megváltoztathatja a depresszió tüneteinek eligazodását, még akkor is, ha azok csak a menstruáció alatt jelentkeznek.
A terapeuta:
A mentálhigiénés szakemberrel való kapcsolattartás különösen fontossá válik, ha a ciklusa bármely pontján súlyos mentális egészségügyi tüneteket tapasztal, többek között:
Gyógyszerek és kiegészítők
Ha gyógyszeres kezelést szeretne kipróbálni, egy terapeuta vagy más egészségügyi szakember pszichiáterhez irányíthatja, aki antidepresszánsokat ajánl és ír fel.
2011-ben végzett kutatások szerint a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k) hasznosnak bizonyulnak a PMDD kezelésében.
A leghatékonyabb gyógyszer általában számos tényezőtől függ, beleértve az Ön egészségi állapotát és a depresszió kiváltó okát.
Egészségügyi szakembere több információval szolgálhat a gyógyszeres kezelési lehetőségekről, a kombinált fogamzásgátló tablettáktól az egyéb kezelésekig. Útmutatást nyújthatnak más lehetséges gyógymódokkal kapcsolatban is, beleértve:
Ne feledje: ismeri a testét (és az agyát)
Tudja meg, hogy míg egyes orvosok „nem olyan rossznak” minősítik a tüneteit, mások meghallgatják, és őszinte erőfeszítéseket tesznek annak érdekében, hogy segítsenek neked megkönnyebbülést találni. Gyakran a megfelelő orvos megtalálása a kérdés, ami hosszú és frusztráló folyamat lehet.
Ha nem tud egészségügyi szakembert váltani, ne adja fel.
Kövesse nyomon a ciklusa során észlelt tüneteket egy naplóban. Vigye magával ezt a naplót a találkozókra, és mutassa meg orvosának. Ez jobban illusztrálhatja, hogy mit tapasztal, és segíthet nekik leszűkíteni az okot, legyen az PMDD, PME vagy valami más.
Tippek megküzdéshez
Az otthoni gyógymódok és más öngondoskodási stratégiák néha segíthetnek enyhítsd a depresszió enyhébb érzéseit – de ha jól vigyázol magadra, az nem mindig űzi el a depressziót vagy a hangulati tüneteket.
Egyébként az öngondoskodás megváltoztathatja érzéseit, és javíthatja megküzdési képességét. Íme néhány ötlet, amelyeket érdemes kipróbálni.
Fizikai aktivitás
Az edzés lehet az utolsó dolog, amit tenni szeretne, ha fizikai * és* érzelmi PMS-tüneteket tapasztal, de fizikailag az aktivitás megváltoztathatja a hangulatát.
Ha nem szeretne teljes edzést végezni, próbáljon ki egy visszafogott tevékenységet, például 30 percet:
Ha a testmozgást a rendszeres rutin részévé tesszük, az idővel javíthatja a depressziót, nem is beszélve az alvás javításáról – ez az öngondoskodás egy másik fontos alapja.
Relaxáció
A stressz néha súlyosbíthatja a tüneteit, ezért hasznos lehet időt szakítani a kikapcsolódásra.
Néhány megfontolandó stratégia:
Érzelmi támogatás
A depresszió forrásától függetlenül gyakran segít, ha megosztja érzéseit valakivel, akiben megbízik.
Családja és barátai:
Emellett, ha megnyílik szeretteinek a depresszióról és más tünetekről, az is segíthet nekik megérteni, mennyire súlyosak ezek a tünetek. Végül is sokan azt hiszik, hogy a menstruációhoz kapcsolódó depresszió csak egy múló PMS-roham.
A lényeg
A menstruáció alatti depressziónak számos oka lehet, de gyakran sokkal több, mint „csak PMS”.
Valójában a PMS-hez kapcsolódó hangulati tünetek szinte mindegyike önállóan is megjelenhet a depresszió tüneteként.
Ha a depresszió a menstruáción túl is elhúzódik, és idővel továbbra is fennáll, a lehető leghamarabb lépjen kapcsolatba terapeutával vagy orvosával.
További támogatást keres a premenstruációs rendellenességekhez? További információért keresse fel a Nemzetközi Premenstruációs Zavarok Szövetségét források, beleértve a menstruációval összefüggő mentális egészségügyi tüneteket kezelő egészségügyi szakemberek adatbázisát.
Olvassa el ezt a cikket spanyolul.
Crystal Raypole korábban a GoodTherapy írójaként és szerkesztőjeként dolgozott. Érdeklődési területe az ázsiai nyelvek és irodalom, a japán fordítás, a főzés, a természettudományok, a szexuális pozitivitás és a mentális egészség. Különösen elkötelezett amellett, hogy segítsen csökkenteni a mentális egészségügyi problémákkal kapcsolatos megbélyegzést.
Elküldve : 2024-08-29 10:50
Olvass tovább
- A prosztatarák-terápia szövődményei súlyosak és hosszú távúak lehetnek
- Az ellátási lánc problémái kisebb valószínűséggel okoznak kábítószerhiányt Kanadában, mint az Egyesült Államokban
- Kognitív terápia, modafinil, kombinált, jótékony hatású a sclerosis multiplex fáradtságára
- Idősek, akik megválnak: a „szürke válások” aránya megháromszorozódott 1990 óta
- Az USPSTF a családon belüli erőszak szűrését javasolja terhes, szülés utáni nőknél
- A Neurogene pozitív időközi hatékonysági adatokat közöl a Rett-szindróma NGN-401 génterápiás klinikai vizsgálatának első négy alacsony dózisú gyermekgyógyászati résztvevőjétől
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions