¿Se excede durante las vacaciones? La encuesta revela que no estás solo

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Revisado médicamente por Drugs.com.

Por Dennis Thompson, reportero de HealthDay

LUNES, 4 de diciembre de 2023 -- Las festividades festivas traen alegría a muchas personas, pero también dan lugar a bastantes hábitos poco saludables, según descubrió una nueva encuesta.

Dos tercios de las personas dicen que se exceden con la comida durante las vacaciones, y casi la mitad (45%) dijo que se toman un descanso del ejercicio, según una nueva encuesta del Centro Médico Wexner de la Universidad Estatal de Ohio.

Mientras tanto, un tercio admite que bebe más alcohol durante las vacaciones y más de la mitad afirma sentirse cansado y tener menos tiempo para ellos mismos.

“Los viajes de vacaciones, las actividades con amigos y familiares y el intento de hacer un montón de cosas pueden hacer que las personas pierdan la noción de sus hábitos saludables”, dijo Dra. Barbara Bawer, médica de medicina familiar en Wexner.

En la encuesta participaron 1.007 personas entre el 20 y el 23 de octubre, con un margen de error de 3,6 puntos porcentuales.

Las personas deben seguir su rutina normal tanto como sea posible para evitar comenzar hábitos poco saludables, afirmó Bawer.

“Una vez que sales de la rutina, lo que suele ocurrir durante las vacaciones, es muy difícil volver a la normalidad, en parte porque la motivación ya no existe”, afirmó Bawer en un comunicado de prensa de la universidad.

La gente debe tener en cuenta que está bien decir que no, ya sea para una fiesta navideña más o para un plato rico más en el buffet, dijo Bawer.

Bawer también recomienda que las personas:

  • Mantenga su dieta comiendo una comida rica en proteínas y baja en carbohidratos durante el día antes de asistir a un evento nocturno
  • Deléitese con sus platos o postres favoritos, pero evite probar todo lo que se ofrece
  • Mantén tu horario de sueño normal, incluso cuando viajes, y di no a algunas invitaciones si sientes que te estás esforzando demasiado
  • Evite el consumo excesivo de alcohol y respete las dos bebidas recomendadas para hombres o una bebida para mujeres
  • No beber con el estómago vacío

    • “Los cambios pequeños y constantes, y su incorporación gradual, pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos de salud”, dijo Bawer.

    Fuentes

  • Universidad Estatal de Ohio, comunicado de prensa, 4 de diciembre de 2023

    • Descargo de responsabilidad: Los datos estadísticos de los artículos médicos proporcionan tendencias generales y no se refieren a individuos. Los factores individuales pueden variar mucho. Busque siempre asesoramiento médico personalizado para decisiones de atención médica individuales.

    Fuente: HealthDay

    Al corriente : 2023-12-04 20:36

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