Bạn có ăn quá nhiều trong những ngày nghỉ lễ không? Cuộc thăm dò cho thấy bạn không đơn độc

Theo dõi Drugslib trên

Được Drugs.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 4 tháng 12 năm 2023 -- Một cuộc khảo sát mới cho thấy lễ hội mang lại niềm vui cho nhiều người nhưng cũng làm nảy sinh khá nhiều thói quen không lành mạnh.

Theo một cuộc khảo sát mới từ Trung tâm Y tế Wexner của Đại học Bang Ohio, 2/3 số người nói rằng họ ăn quá nhiều trong kỳ nghỉ và gần một nửa (45%) cho biết họ tạm dừng tập thể dục.

Trong khi đó, một phần ba thừa nhận họ uống nhiều rượu hơn trong kỳ nghỉ và hơn một nửa cho biết họ cảm thấy mệt mỏi và có ít thời gian dành cho bản thân hơn.

“Du lịch trong kỳ nghỉ, hoạt động với bạn bè và gia đình và cố gắng hoàn thành nhiều việc có thể khiến mọi người mất dấu các thói quen lành mạnh của mình,” Dr. Barbara Bawer, bác sĩ y học gia đình tại Wexner.

Cuộc khảo sát có sự tham gia của 1.007 người được thăm dò từ ngày 20 đến ngày 23 tháng 10, với tỷ lệ sai sót là 3,6 điểm phần trăm.

Bawer cho biết mọi người cần tuân thủ thói quen bình thường của mình nhiều nhất có thể để tránh bắt đầu những thói quen không lành mạnh..

“Một khi bạn không còn thói quen, điều thường xảy ra vào những ngày nghỉ lễ, bạn thực sự khó quay trở lại đúng hướng, một phần vì động lực không còn nữa,” Bawer cho biết trong một bản tin của trường đại học.

Mọi người nên nhớ rằng bạn có thể nói không, cho dù đó là một bữa tiệc ngày lễ hay một món ăn phong phú hơn trong bữa tiệc buffet, Bawer nói.

Bawer cũng khuyến nghị mọi người:

  • Duy trì chế độ ăn kiêng bằng cách ăn bữa ăn giàu protein, ít carb trong ngày trước khi tham dự sự kiện buổi tối
  • Thưởng thức các món ăn hoặc món tráng miệng yêu thích nhưng tránh nếm thử mọi thứ được cung cấp
  • Giữ lịch trình ngủ bình thường của bạn, ngay cả khi đi du lịch và từ chối một số lời mời nếu bạn cảm thấy mình đang quá sức
  • Tránh uống rượu say, uống hai ly được khuyến nghị cho nam hoặc một ly cho nữ
  • Không uống khi bụng đói

    • “Những thay đổi nhỏ, nhất quán và từ từ bổ sung vào chúng có thể giúp bạn đạt được mục tiêu về sức khỏe của mình,” Bawer cho biết.

    Nguồn

  • Đại học bang Ohio, thông cáo báo chí, Ngày 4 tháng 12 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2023-12-04 20:36

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến