Tényleg tudja, hogyan védje meg bőrét a napfénytől? 17 tipp és…
Oszd meg a Pinteresten LAW Ho Ming/Getty ImagesAz olvasóink számára hasznosnak vélt termékeket is tartalmazunk. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, kis jutalékot kaphatunk. Íme a folyamatunk.
Hogyan ellenőrizzük a márkákat és termékeket?
A Healthline csak azokat a márkákat és termékeket jeleníti meg, amelyek mögött mi állunk.
Csapatunk alaposan megvizsgálja és kiértékeli az oldalunkon tett javaslatainkat. Annak megállapítására, hogy a termékgyártók betartották-e a biztonsági és hatékonysági szabványokat, mi:A napon való szórakozás nem csak közhely. A napsütésnek is számos előnye van.
Rengeteg módja van annak, hogy az év bármely szakában megkapja a napi napadagot, bár a napsütéses napokat gyakran a nyárral társítjuk. A strandon és a medencében eltöltött napok sokak számára elengedhetetlenek a meleg időben, de a túrázás és a háztömb körüli séták egész évben használhatók.
Amennyire fontos a szabadban való kilépés, az is elengedhetetlen, hogy megvédje magát a káros UV-sugárzástól.
Azt gondolhatja, hogy ez ugyanolyan egyszerű, mint a naptejre kenni, de ennél többről van szó. Olvasson tovább, hogy szakértői javaslatokat kapjon arról, hogyan óvhatja meg bőrét a túl sok naptól.
Legyen szó egy jól bevált bőrápolási programról, a hajmosás gyakoriságáról vagy a kozmetikumokról, amelyekre kíváncsi, a szépség személyes dolog.
Ezért sokszínű csoportra támaszkodunk. írók, oktatók és más szakértők, hogy megosszák tippjeiket a termék alkalmazásának változásaitól kezdve az egyéni igényeinek legjobban megfelelő lapmaszkig.
Csak olyasmit ajánlunk, amit őszintén szeretünk, ezért ha lát egy bolti linket egy adott termékre vagy márkára, tudjon róla, hogy csapatunk alaposan megvizsgálta azt.
Amit a legtöbb ember nem tud a fényvédelemről
Angela Casey MD, a okleveles bőrgyógyász és az Bright Girl azt mondja, megérkeztünk hosszú út a napvédelem megvitatásában. Ennek ellenére rengeteg tévhitet el kell oszlatni.
Egy kis megelőzés sokat segít
Casey elsősorban bőrrákos emberekkel dolgozik. Azt is látja, hogy a betegek kisebb hányada keres kozmetikai eljárásokat hiperpigmentáció és az öregedés jelei miatt.
Casey betegei gyakran sajnálkoznak.
„Minden, amit látok, a bőrráktól a kozmetikumokig, összefügg a nap által okozott károkkal” – mondja Casey. „Minden nap hallom, hogy a betegek azt mondják: „Dr. Casey, bárcsak tudtam volna tinédzserként és 20-as éveimben, hogyan kell ápolni a bőrömet.”
Casey azt mondja, hogy ez a bizonyítékokon múlik – és hogy minél több emberhez eljuttassa.
"A tényszerű, több bizonyítékon alapuló információ megszerzése… nagyon hasznos, hogy [az emberek] tudják, mi a "miért" a fényvédelem mögött, hogyan lehet elérni a leghatékonyabb napvédő intézkedéseket, és hogy miért a megelőzés a legjobb gyógyszer. Casey azt mondja.
A kutatások azt mutatják, hogy a napsugárzásnak számos előnye van, beleértve a kognitív és mentális egészség.
Nem csak a napsütéses napokra való
Nyáron a napvédelem gyakran az elsődleges szempont, mivel az élet a szabadba mozog grillezés, vízi sportok és úszás céljából.
Azonban Casey azt mondja, hogy a napvédelemnek ugyanúgy a rutin része kell legyen, mint a fogmosásnak: minden nap nem alku tárgya.
Ez akkor is igaz, ha:
Casey azt mondja, hogy a fényvédelem elengedhetetlen, függetlenül ettől, életkortól vagy bőrtónustól.
Sokkal többre képes. mint megelőzni a bőrrák
atAz amerikai Az Academy of Dermatology (AAD) megjegyzi, hogy a bőrrák a leggyakoribb rák az Egyesült Államokban, és a becslések szerint 5 amerikaiból 1-nél lesz bőrrák élete során.
Ezen felül a napsugárzást mint kritikus kockázati tényezőt mutatják be.
„A bőrkárosodás kilencven százaléka az ultraibolya sugárzásból származik” – mondja Casey. „A megelőzés az első vonalbeli kezelés a bőrünk lehető legegészségesebb megőrzésében.”
A fényvédelem többet tehet, mint csökkenti a bőrrák kockázatát. Casey szerint ez is segíthet a bőr megjelenésében.
A nap által okozott károk:
Mítoszok a fényvédelemről
Bár a napsugárzással kapcsolatos kutatások a bőrkárosodások és a bőrrák nőtt, a bőrgyógyászok szerint még mindig vannak olyan dolgok, amelyeket szeretnének, ha az emberek tudnának – és már nem mondanák – a fényvédelemről.
A feketék nem éghetnek le
A bőrtónus nem véd meg a nap által okozott károktól, beleértve az égési sérüléseket is.
Bár a bőrrák kevésbé gyakori a színes bőrűeknél, a 2016-os tanulmány azt sugallta, hogy ezeknél az egyéneknél magasabb a mortalitás. A kutatók szerint ez a magasabb arány részben annak tudható be, hogy nem voltak tisztában azzal, hogy a nap befolyásolhatja a sötét bőrtónusokat.
„Mindenféle etnikumú, származású és bőrszínű embernél látok napfény által okozott károkat és bőrrákokat” – mondja Casey. „Fontos annak az üzenetnek a terjesztése, hogy ez nem csak a szép bőrű egyénekre jellemző.”
Ez a mítosz különösen káros, mivel az égési sérülések kockázati tényezői a bőrrák kialakulásának.
„Látok napsugárzás okozta károsodást és bőrrákot minden etnikumú, származású és bőrszínű embernél. Fontos annak az üzenetnek a terjesztése, hogy ez nem csak a szép bőrű egyénekre vonatkozik.”
– Angela Casey, M.D.
Nincs szüksége fényvédő krémre beltéren vagy vezetés közben
Casey figyelmeztet, hogy a napsugarak behatolnak az autóba, otthonba és irodai ablakok.
Egy régebbi, 2010-es tanulmány azt mutatta, hogy a bőrrák gyakrabban fordult elő a férfiak arcának bal oldalán.
Nincs szüksége fényvédőre, ha csak néhány ideig tartózkodik a napon. perc
Viktoria Kozlovskaya , M.D., Ph.D., a Pittsburghi Egyetemről azt mondja, vita folyik arról, hogy mennyi ideig lehet valaki a napon fényvédő nélkül.
Mindazonáltal azt javasolja, hogy naponta vigye fel, mivel a sugarak erőssége eltérő lehet, és másképp hat az emberekre. Jobb biztonságban lenni, mint sajnálni.
„Javaslom, hogy reggel mosson fogat, és kenje be a fényvédő krémet” – mondja Kozlovskaya. "Valójában sokkal könnyebb felvinni, ha félmeztelenül vagy meztelenül, mert a nyakára is keni."
Elegendő egy fényvédő felvitel
Nem feltétlenül, mondja Casey.
"Rendben van, ha az idő nagy részében bent vagy, és nem az ablak mellett" - mondja Casey. „Sok fényvédő összetevő lebomlik a napsugárzás hatására. Néhány óra leforgása alatt egyre kevésbé hatékonyak.”
Casey hangsúlyozza, hogy a fényvédő krém lemosható, ha izzad vagy úszik. Azt tanácsolja, hogy kétóránként, valamint edzés vagy vízbe járás után alkalmazza újra.
A legutóbbi Egy 1000 amerikai felnőtt részvételével végzett AAD-felmérés azt sugallta, hogy az emberek közel kétharmada nem kente be újra a fényvédőt.
Bármilyen fényvédő krém megfelel
Casey figyelmeztet, hogy nem minden fényvédő krém egyformán készül.
"Fontos, hogy belemerüljünk az összetevőkbe, különösen a kémiai fényvédőkbe" - mondja Casey.
Casey azt tanácsolja, hogy a fényvédő krém széles spektrumú, SPF 30+ legyen, és tartalmazzon cink-oxidot és titán-dioxidot.
"Ez a legjobb és legátfogóbb védelmet nyújtja az UVA-sugarak ellen, amelyek mélyebbre hatolnak a bőrbe, és lebontják a kollagént, valamint az UVB-sugarak ellen, amelyek a leégésért és a bőrrákért felelősek" - mondja Casey.
A fényvédő krém D-vitamin-hiányt okoz
A 2019-es áttekintés azt mutatta, hogy kevés bizonyíték támasztja alá azt az elképzelést, hogy a fényvédő krém D-vitamin-hiányhoz vezet. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az a vágy, hogy a szervezetben egészséges D-vitamin szintje legyen, nem zárja ki a napvédelem szükségességét a bőrrák megelőzése érdekében.
Kozlovskaya szerint vannak más módok is a D-vitamin beszerzésére, beleértve a kiegészítőket és az élelmiszereket. A D-vitamin a tojásban, a halban és a tejben található.
Léteznek vízálló fényvédők
Casey szerint egyes fényvédők vízállóak, de nem léteznek teljesen vízálló termékek. Ezért fontos, hogy vízbe érés után újra alkalmazzuk.
Kövesse az alábbi tippeket:
Az árnyékoló elegendő védelmet nyújt a nap ellen
Bár egy fa, napellenző vagy esernyő alatt ülve védelmet nyújthat a napsugárzás ellen, nem zárja ki az SPF szükségességét. Ugyanez vonatkozik a széles karimájú kalap viselésére is.
„A nap nagyon hatékonyan tükrözi vissza a homokot és a vizet” – mondja Casey. "Ha széles karimájú kalappal vagy egy medencében, a nap a vízről visszaverődik a bőrödre."
Casey szerint a fényvédő réteg használata továbbra is kritikus.
A halvány barnaság egészséges
Ez a kijelentés teljes téves elnevezés, figyelmeztet Kozlovszkaja.
„Nincs egészséges ragyogás” – mondja Kozlovskaya. „A barnaság még mindig károsítja a DNS-t. Ugyanaz a lehetőség, hogy rákos leszel.”
Néhány beteg megemlítette Kozlovskaya-nak, hogy nyár elején alapbarnulást kapnak a leégés elleni védelem érdekében. Figyelmeztet, hogy az alapbarnulás továbbra is barnulás, ami azt jelenti, hogy a nap károsítja.
„Nincs egészséges ragyogás.”
— Viktoria Kozlovskaya, M.D., Ph.D.
Túl késő bevezetni a napfény elleni szokásokat
Kozlovszkaja azt mondja, hogy a napsugárzás okozta bőrkárosodás egy életen át tartó expozíció halmozódása. Ez nem jelenti azt, hogy nincs értelme későbbiekben védekezni a nap ellen.
„Sosem késő” – mondja Kozlovskaya. „Bármikor kezdődően védelmet nyújt.”
Szakértői tippek a lehető legjobb fényvédelem érdekében
Bármilyen közhelyesen hangzik is, a bőrgyógyászok úgy vélik, hogy a megelőzés a legjobb gyógyszer a nap által okozott károk ellen, ez pedig a fényvédelmet jelenti.
Íme a legjobb tippjeik önvédelemhez.
Használja minden nap (és szükség szerint alkalmazza újra)
Casey szerint az SPF használata a napi bőrápolás része kell, hogy legyen.
„A fényvédelemre egész évben szükség van” – mondja Casey. „Még borús napokon is az ultraibolya sugarak jelentős százaléka áthatol a felhőkön és eljut hozzánk. Ugyanez a hideg napokra. Ha 20 fok van, és süt a nap, vagy 20 fok van és felhős, akkor ezek az UV-sugarak elérnek minket.”
Casey azt javasolja, hogy a lemosó és hidratáló után használjon fényvédőt, hogy elkerülje a lemosást. Azt mondja, hogy a fényvédő krémet mindig száraz bőrre kell kenni.
Kétóránként alkalmazza újra, ha napon tartózkodik, beleértve az autózást vagy az ablak melletti ülést, valamint izzadás vagy úszás után.
Használja a megfelelő mennyiséget
Casey szerint az emberek gyakran spórolnak a fényvédővel.
Azt mondja, hogy az embereknek négyzetcentiméterenként két milligrammot kell felvinniük a bőrre. Nincs mérőpálcád?
A legtöbb felnőtt esetében használjon negyed teáskanál fényvédő krémet az arcán és a nyakán, valamint egy teljes pohárnyit (1 uncia) a test többi részén.
Keresse meg a megfelelő fényvédőt< /h3>
Casey azt javasolja, hogy keressenek egy széles spektrumú fényvédőt, amely véd az UVA és UVB sugarak ellen. Azt mondja, hogy az UVA-sugarak az öregedés jeleinek okozói, míg az UVB égési sérüléseket okoz.
Míg egyetlen fényvédő sem véd az összes napsugárzás ellen, a 30-as SPF 97, az SPF 50 pedig 98 százalékos védelmet nyújt.
Casey azt tanácsolja az embereknek, hogy használjanak vízálló fényvédőt, ha úszni terveznek.
Ne feledje: Az egész test az egész testet jelenti
Kozlovszkaja azt mondja, hogy gyakran találkozik olyanokkal, akik megfeledkeznek testük bizonyos területeiről, amikor SPF-t használnak.
Az emberek leggyakrabban hiányzó foltok a következők:
Ezek a testrészek érzékenyek a nap által okozott károkra, mondja.
Kerülje a napsütés csúcspontját
Ha lehetséges, tartózkodjon a naptól, amikor a sugárzás a legerősebb.
Kozlovszkaja azt mondja, hogy ez jellemzően dél és délután 3 óra között van. Ha ilyenkor a napon lesz, maradjon egy esernyő vagy egy fa alatt a fokozott védelem érdekében.
A CDC azt javasolja, hogy még tovább kerüljék a napot: 10 órától délután 4 óráig.
Válassz napvédő ruhákat és kiegészítőket
A naptej hatékony módja a nap által okozott károk mérséklésének, de a ruházat és a kiegészítők további védelmet nyújthatnak.
Kozlovszkaja azt mondja, hogy a közelmúltban kétrészes fürdőruháról egyrészesre cserélt ujjal, hogy további akadályt képezzen bőre és a nap között.
A következőket ajánlja még:
Kozlovskaya tisztában van azzal, hogy sok ilyen cikk, beleértve a vastag anyagokat és a nadrágot is, megfelelő télen, de érezheti magát nyáron melegebb. Nyáron jellemzően könnyű ágyneműt választ.
Az ultraibolya védelmi faktor (UPF) besorolással rendelkező napvédő ruházatot is megtekintheti.
A Bőrrák Alapítvány szerint az UF 50+ jelzésű ruházat „kiváló ” védelmet. Az UPF 30-49 jelzéssel ellátott termékek nagyon jó védelmet nyújtanak.
Végezzen legalább évente egyszer bőrellenőrzést
Nem mindenkinek kell bőrgyógyászhoz fordulnia, de Kozlovskaya azt tanácsolja az embereknek, hogy évente legalább egyszer ellenőrizzék bőrük rendellenességeit.
Az AAD azt javasolja, hogy évente, a születésnapján ellenőrizze bőrét, hogy ne felejtse el.
Azt is javasolják, hogy beszéljen egy okleveles bőrgyógyászral, ha viszketést, vérzést vagy egyéb elváltozást észlel a bőrén.
Azok az emberek, akiknél nagyobb a bőrrák kockázata, vagy akiknek bőrrákja volt a múltnak meg kell beszélnie a gondozási csoportjukkal, például az alapellátó orvossal, onkológussal vagy bőrgyógyászral, hogy mi a legjobb szűrési ütem.
Fényvédő termékek különböző bőrtípusokhoz/használatokhoz/környezetekhez
Casey úgy gondolja, hogy a legjobb fényvédő termék az, amelyet használni fog. Azt mondja, mindenkinek keresnie kell egy cink-oxidot és titán-dioxidot tartalmazó fényvédőt.
Emellett mind ő, mind Kozlovskaya azt állítják, hogy a fényvédő krémekben található bizonyos összetevők jótékony hatással lehetnek bizonyos bőrtípusokra és környezeti tényezőkre.
Zsíros bőr
A fényvédő krém zsírosabbá teheti a zsíros bőrt.
Casey olajmentes, nem komedogén terméket ajánl. Ezek az elemek kisebb valószínűséggel tömítik el a pórusokat.
Próbálja ki a La Roche-Posay Anthelios Light Fluid Face Fényvédő.
Másodlagos összetevők, amelyek előnyösek lehetnek a zsíros bőrű emberek számára:
Száraz bőr vagy éghajlat
A száraz bőrű egyéneknek, vagy azoknak, akik szárazabb éghajlatra, például sivatagi vakációra készülnek, előnyös lehet egy hidratáló összetevőket tartalmazó fényvédő termék.
Ezek az összetevők a következők:
Casey a következőket ajánlja: CereVe termékek száraz bőrű emberek számára.
Érzékeny bőr
Casey azt javasolja, hogy az érzékeny bőrű emberek kerüljék a fényvédő termékeket, amelyek közül három gyakori irritáló anyagok:
Vegyi helyett ásványi alapú fényvédőt javasol.
Casey arra figyelmeztet, hogy az érzékeny bőrű embereknek gyakran ki kell próbálniuk néhány terméket, hogy megtalálják a számukra megfelelőt.
„Próba és hiba” – mondja.
Kozlovskaya szerint a csecsemők számára forgalmazott fényvédő krém gyakran jó választás, mivel általában kevesebb összetevőt tartalmaz.
népszerű a kisgyermekes szülők körében.
Mindig célszerű egy tapasztesztet elvégezni, mielőtt új terméket használna a bőrén.
Sötét bőr
Casey szerint a sötét bőrű emberek részben a fehér kaszt miatt kerülhetik a fényvédő krémet.
Manapság jobb lehetőségek állnak rendelkezésre, amelyek passzolnak a sötétebb bőrtónusokhoz vagy tiszták.
Sminkesek
Casey azt javasolja, hogy keress egy árnyalattal ellátott fényvédőt. Azt mondja, ez megkönnyítheti az életet, ha rohan, és kényelmesebb a nyári melegben.
Próbálja ki a Supergoop! CC Screen 100% Mineral CC krém SPF 50 PA++++.
Bónusz: Alapozóként is használható, így eggyel kevesebb termék lesz az arcán.
Úszáshoz és vízi sportokhoz
Ha merül, Casey azt mondja, hogy egy széles spektrumú, vízálló fényvédőt kell találnia. Száraz tapintású vagy gél készítményt javasol.
Ne feledje: „Nincsenek vízálló fényvédők, de sok olyan készítmény létezik, amely vízállóságot biztosít” – mondja Casey.
Elvihető
A napsugárzás okozta bőrrák és kozmetikai bőrproblémák egyik vezető oka, beleértve a ráncokat és a hiperpigmentációt.
A szakértők szerint a megelőzés a legjobb gyógyszer. A legjobb védelem érdekében minden nap adjon hozzá fényvédőt bőrápolási programjához. Használjon széles spektrumú terméket, amelynek SPF faktora legalább 30.
Minden bőrtípus és -tónus hajlamos a bőrrákra és a napsugárzás által okozott károkra. Nincs olyan, hogy egészséges szín, mint például a barnulásból származó „ragyogás”. Még ha nem is kap színt a napon, előfordulhat, hogy kárt szenvedett.
Ha egész életében nem védte jól bőrét, nincs jobb alkalom a kezdésre, mint most. Hasznos minden alkalommal, amikor megvédi bőrét a káros sugaraktól.
Beth Ann Mayer New York-i szabadúszó író és tartalomstratégia, aki az egészséggel és a szülői neveléssel kapcsolatos írásokra specializálódott. Munkáját a Parents, Shape és Inside Lacrosse folyóiratokban publikálták. Társalapítója a Lemonseed Creative digitális tartalomügynökségnek. a> és a Syracuse Egyetemen végzett. Kapcsolatba léphet vele a LinkedIn-en.
Elküldve : 2024-08-29 10:50
Olvass tovább
- Egyre nehezebb jó kismamagondozást találni az Egyesült Államokban
- Megkezdheti a menstruációját, és még mindig terhes lehet?
- Kutyák és macskák is szerethetik a „Fetch” játékot – állapítja meg a tanulmány
- 2024 6 legjobb otthoni STD tesztje
- A KalVista bejelentette, hogy az FDA elfogadja a Sebetralstat új gyógyszerkérelmét az örökletes angioödéma szájon át történő igény szerinti kezelésére
- Miért késik a menstruációm? 8 ok a terhességen kívül
Felelősség kizárása
Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.
Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.
Népszerű kulcsszavak
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions