Bạn có thực sự cần kem chống nắng mỗi ngày?

Theo dõi Drugslib trên

Chúng tôi đưa vào những sản phẩm mà chúng tôi cho là hữu ích cho độc giả. Nếu bạn mua thông qua các liên kết trên trang này, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng nhỏ. Đây là quy trình của chúng tôi.

Cách chúng tôi kiểm tra thương hiệu và sản phẩm

Healthline chỉ hiển thị cho bạn những thương hiệu và sản phẩm mà chúng tôi đứng đằng sau.

Nhóm của chúng tôi nghiên cứu và đánh giá kỹ lưỡng những đề xuất mà chúng tôi đưa ra trên trang web của mình. Để chứng minh rằng các nhà sản xuất sản phẩm đáp ứng các tiêu chuẩn về an toàn và hiệu quả, chúng tôi:
  • Đánh giá các thành phần và thành phần: Chúng có khả năng gây hại không?
  • Kiểm tra tính xác thực của tất cả các tuyên bố về sức khỏe: Chúng có phù hợp với các bằng chứng khoa học hiện tại không?
  • Đánh giá thương hiệu: Thương hiệu đó có hoạt động một cách chính trực và tuân thủ ngành thực tiễn tốt nhất?
    • Chúng tôi thực hiện nghiên cứu để bạn có thể tìm thấy những sản phẩm đáng tin cậy cho sức khỏe và thể chất của mình.Đọc thêm về quy trình kiểm tra của chúng tôi.Điều này có hữu ích không?

    (Spoiler: Câu trả lời là Có.)

    Chia sẻ trên Pinterest Hình ảnh Cavan/Offset Hình ảnh

    Vào những ngày trời không nắng và mặt trời khuất bóng— có nên bỏ qua kem chống nắng không? Thế còn vào một ngày nhiều mây hơn, mát mẻ hơn hoặc một ngày mà thời gian bên ngoài của bạn sẽ bị hạn chế thì sao?

    Bộ ba chuyên gia đã chia sẻ lý do tại sao kem chống nắng luôn cần thiết và làm sáng tỏ những quan niệm sai lầm cũng như thắc mắc phổ biến về việc sử dụng hàng ngày.

    Có nên bôi kem chống nắng mỗi ngày? Như vậy có quá đáng không?

    Bôi kem chống nắng lên những vùng tiếp xúc với ánh nắng hàng ngày. Điều cần thiết — không quá mức.

    “Tia UV của mặt trời rất mạnh và chỉ cần 15 phút tiếp xúc bên ngoài là đủ để gây tổn thương và có khả năng gây ung thư da về lâu dài,” Jessica “Nikki” Dietert, MD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận và được hội đồng chứng nhận và là học viên nghiên cứu cho biết. -Bác sĩ phẫu thuật Mohs được đào tạo với Westlake Dermatology tại Austin.

    Bạn không chỉ đơn giản là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bên ngoài. Một nghiên cứu cũ hơn từ năm 2010 cho rằng ung thư da thường xảy ra ở phía bên trái ở nam giới. Bên này là bên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khi lái xe.

    Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng kính chắn gió đã chặn được khoảng 96% tia UVA. Tuy nhiên, một số cửa sổ bên chỉ có thể chặn 44%.

    Dietert cho biết bệnh ung thư do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể tiến triển nặng và gây tử vong nếu không được điều trị. Nhưng phòng bệnh là liều thuốc tốt nhất.

    Dietert cho biết: “Bạn nên bôi kem chống nắng lên mặt, cổ, ngực, tai, tay và cánh tay hàng ngày để ngăn ngừa tổn thương lâu dài do ánh nắng mặt trời gây ra”.

    Erum N. Ilyas, MD , MBE, FAAD, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận với Schweiger Bác sĩ da liễu đồng ý và khuyên bạn nên thoa kem chống nắng mỗi sáng như một phần của quy trình chăm sóc da.

    Tìm kem chống nắng phù hợp

    Học viện Khoa học Hoa Kỳ Cơ quan Da liễu (AAD) khuyên bạn nên tìm loại kem chống nắng có:

  • SPF 30+
  • phổ rộng, giúp bảo vệ khỏi tia UVA và UVB
  • chống nước

    • Dietert giải thích có hai loại kem chống nắng chính: hóa học, lọc tia UV và vật lý (dựa trên khoáng chất), ngăn chặn tia UV.

    “[Kem chống nắng gốc khoáng] thường bảo vệ làn da của bạn khỏi phổ tia UV rộng hơn,” Dietert nói. “Vì lý do này, việc tìm kiếm một loại kem chống nắng có thành phần khoáng chất là lý tưởng.”

    Dietert cho biết thêm rằng những loại kem chống nắng gốc khoáng chất này có thể đặc biệt hữu ích cho những người có làn da dễ bị mụn trứng cá hoặc nhạy cảm.

    “Những chất này ít có khả năng gây kích ứng và dị ứng da,” Dietert nói.

    Kẽm oxit và titan dioxide là hai thành phần phổ biến trong kem chống nắng khoáng chất. Dietert khuyến nghị những người có làn da dễ bị mụn trứng cá nên tìm loại kem chống nắng có chứa niacinamide và tránh những loại có gốc dầu vì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh.

    Lợi ích của kem chống nắng

    Bảo vệ chống lại ung thư da là lý do thường được viện dẫn để thoa kem chống nắng hàng ngày — và vì lý do chính đáng. Một năm 2020 bài đánh giá đề xuất kem chống nắng làm giảm nguy cơ ung thư da có khối u ác tính và không phải khối u ác tính.

    Nhưng bài đánh giá và các bác sĩ da liễu Anna Chacon, MD và Ilyas chỉ ra những lợi ích khác, bao gồm:

  • làm chậm các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn
  • làm mờ sẹo
  • Ngăn chặn sự đổi màu
  • Bảo vệ khỏi ánh sáng xanh

    • A Đánh giá năm 2020 chỉ ra nếp nhăn là một dấu hiệu cho thấy việc sử dụng kem chống nắng thường xuyên có thể giúp trì hoãn làn da. Chacon cũng cho biết kem chống nắng giúp làm mờ sẹo.

    Chacon, bác sĩ da liễu được hội đồng chứng nhận có trụ sở tại Miami, ủng hộ đánh giá này và cho biết kem chống nắng cũng có thể giúp trì hoãn các dấu hiệu lão hóa.

    Ilyas lưu ý rằng gần đây, mọi người ngày càng quan tâm hơn đến ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như máy tính bảng và iPhone.

    Nghiên cứu từ năm 2022 cho thấy rằng kem chống nắng phổ rộng có chứa phenylene bis diphenyltriazine (TriAsorB™) với SPF 50+ có thể bảo vệ chống lại tổn thương tế bào do ánh sáng xanh và một nghiên cứu khác từ năm 2022 cho biết rằng ánh sáng xanh chỉ chiếm một phần rất nhỏ trong lượng tiếp xúc với tia UV của chúng ta — khoảng 2 đến 5 phần trăm .

    “Mặc dù tác động của tổn thương DNA lên tế bào của chúng ta đã được ghi nhận rõ ràng, nhưng hơn một nửa quang phổ ánh sáng phát ra từ mặt trời là ánh sáng nhìn thấy được,” Ilyas, đồng thời là Giám đốc điều hành và Người sáng lập của AmberNoon.

    Các khuyến nghị về kem chống nắng có thay đổi nếu bạn có làn da sẫm màu hơn không?

    Quan niệm sai lầm rằng người da màu không cần kem chống nắng đang gây tổn hại. Năm 2016 nghiên cứu chỉ ra rằng tỷ lệ tử vong do ung thư da cao hơn ở người da màu và việc tiếp xúc với tia cực tím là nguyên nhân hàng đầu gây ung thư da.

    Các tác giả cho rằng nguyên nhân là do thiếu giáo dục về nguy cơ tổn hại do ánh nắng mặt trời ở những nhóm dân cư này.

    Dietert đồng ý và khuyên mọi người nên thoa kem chống nắng hàng ngày, bất kể màu da.

    “Tông màu da sáng hơn có nguy cơ mắc ung thư da cao hơn,” Dietert nói. “Tuy nhiên, nếu tiếp xúc đủ với tia cực tím, mọi loại da đều có thể bị ung thư da.”

    Dietert cho biết thêm rằng việc tiếp xúc với tia cực tím cũng có thể dẫn đến lão hóa ở mọi nhóm dân cư.

    Có thể kích hoạt kem chống nắng thiếu vitamin D?

    Phơi nắng giúp mọi người nhận được Vitamin D, loại vitamin mà Chacon cho rằng rất cần thiết cho quá trình hình thành xương.

    Nhưng cô ấy nói rằng lợi ích của việc bôi kem chống nắng nhiều hơn những nhược điểm. Chacon cho biết: “Quá nhiều tia UV có thể gây tổn thương da bằng cách đốt cháy da và cuối cùng khiến da mất đi độ đàn hồi, dẫn đến lão hóa sớm”.

    Đánh giá năm 2019 chỉ ra rằng không có đủ dữ liệu chứng minh cho tuyên bố rằng kem chống nắng làm cho một cá nhân bị thiếu hụt Vitamin D.

    Nếu bạn là người lo lắng về Vitamin D do tình trạng thiếu hụt hiện tại, thì có nhiều lựa chọn để bổ sung mà không khiến làn da của bạn gặp nguy hiểm.

    Sau khi nói chuyện với bác sĩ, bạn có thể chọn các loại thuốc bổ sung Vitamin D dạng uống không kê đơn. Bạn cũng có thể tăng lượng hấp thụ tự nhiên thông qua thực phẩm, như cá hồi và lòng đỏ trứng.

    Dành cho da nám

    Mặc dù có rất nhiều lựa chọn kem chống nắng ở nhiều mức giá khác nhau, nhưng dành cho những người có làn da nám , lớp bột trắng khó chịu thường đi kèm với kem chống nắng có thể là một điều đáng lo ngại.

    Các thương hiệu như Supergoop được biết đến vì không có làn da trắng đáng sợ, cũng như các thương hiệu được tạo ra bởi và dành cho những người có tông màu da tối hơn, như Kem chống nắng Black Girl.

    Còn các sản phẩm trang điểm có SPF thì sao?

    Một số sản phẩm trang điểm có SPF, nhưng Chacon cảnh báo rằng nó có thể không đủ bảo vệ. Bạn có thể cần thoa lượng sản phẩm gấp sáu đến bảy lần để có được sự bảo vệ thích hợp, nhiều hơn mức mà hầu hết mọi người sử dụng.

    “Tôi muốn giáo dục bệnh nhân rằng việc trang điểm bằng kem chống nắng giống như “đóng băng trên bánh” và được sử dụng giống như một sản phẩm bổ sung hơn là thay thế,” Chacon nói.

    Các cách khác để bảo vệ da

    SPF rất quan trọng, nhưng các chuyên gia cho rằng tốt nhất là nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời bảo vệ thông qua các lớp bảo vệ khác nhau.

    Dietert khuyên bạn nên đội mũ rộng vành và mặc quần áo chống nắng hoặc có “UPF” với chỉ số UPF từ 50+.

    Nhưng một lần nữa, những biện pháp này chỉ mang tính chất áp dụng một lớp và không phủ nhận nhu cầu sử dụng kem chống nắng.

    “Kem chống nắng vẫn rất quan trọng, ngay cả khi mặc quần áo UPF, để sàng lọc tia UV phản chiếu trên các bề mặt như nước hoặc bê tông,” Dietert nói.

    Ngoài việc bôi lại kem chống nắng sau mỗi hai giờ, AAD cũng khuyến nghị:

  • tránh giường tắm nắng
  • tìm bóng râm
  • đặc biệt chú ý trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất

    • Mang đi

    Việc thoa kem chống nắng hàng ngày là điều cần thiết.

    Tia nắng vẫn có thể gây tổn hại cho da khi trời nhiều mây và không phân biệt màu da. Nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời qua cửa sổ ô tô cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư da.

    Hãy tìm loại kem có chỉ số SPF từ 30+ và bôi lại sau mỗi hai giờ nếu bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Các chuyên gia cho biết kem chống nắng gốc khoáng là lý tưởng vì nó bảo vệ chống lại quang phổ rộng hơn và những người bị mụn trứng cá nên tránh các sản phẩm gốc dầu.

    Các lớp bảo vệ khác, chẳng hạn như quần áo UPF, cũng có thể bảo vệ khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng chúng không phủ nhận nhu cầu bôi kem chống nắng hàng ngày.

    Nếu trước đây bạn cảm thấy nản lòng trước mức giá cao hoặc làn da trắng bệch khó chịu, đừng lo lắng — có rất nhiều lựa chọn (bao gồm cả một số lựa chọn có bán tại hiệu thuốc) có chứa khoáng chất và SPF mà làn da của bạn cần giữ sức khỏe.

    Đã đăng : 2024-08-29 10:50

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến