Ne dormez pas sur l’importance du repos beauté

Femme en débardeur rose dormant dans son lit avec les cheveux enroulés

Partager sur Pinterest Jimena Roquero/Stocksy United

Vous avez probablement entendu parler du « sommeil réparateur ». Il est souvent utilisé comme euphémisme avant que quelqu'un ne quitte gracieusement une fête ou ne mette fin à un appel téléphonique pour se reposer.

Il s'avère que ces personnes sont sur quelque chose : les recherches et les experts indiquent qu'une bonne nuit de sommeil peut font des merveilles pour notre peau.

La peau n'est pas la seule partie du corps qui bénéficie lorsque nous attrapons suffisamment de Zzz. Les Centers for Disease Control suggère que les adultes âgés de 18 à 60 ans dorment au moins sept heures par nuit pour bénéficier du maximum de bienfaits pour la santé.

Le CDC note également qu'une bonne hygiène du sommeil peut réduire le risque de diabète de type II, de maladie cardiaque et de problèmes de santé mentale.

Même s'il existe de nombreuses raisons de passer une bonne nuit de sommeil, il n'y a rien de mal à utiliser les soins de la peau comme motivation pour aller se coucher à une heure raisonnable.

Nous en avons parlé à deux dermatologues. pourquoi le sommeil est un élément essentiel de votre routine de soins de la peau, et ils ont également expliqué comment améliorer votre peau pendant votre sommeil.

Comment le manque de sommeil affecte la peau

Les cernes sous les yeux sont un signe caractéristique que quelqu'un a brûlé l'huile de minuit.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, affirme que la peau sèche et le creux des joues vont souvent de pair. en main avec ces cernes.

« Cela est en grande partie dû à la déshydratation qui accompagne la fatigue », explique Ilyas, PDG et fondateur de AmberNoon et dermatologue certifié avec Dermatologie Schweiger.

Nous pensons souvent à la déshydratation en raison d'un manque d'eau. Mais Ilyas souligne des recherches qui suggèrent que le sommeil joue également un rôle.

Une étude publiée en 2019 a analysé trois échantillons de données provenant de recherches antérieures portant sur des individus américains et chinois âgés de 20 ans et plus qui n'étaient pas enceintes ou qui n'avaient pas reçu de diagnostic d'insuffisance rénale.

Les chercheurs ont suggéré que les personnes qui dormaient moins de huit heures par jour étaient moins hydratées que celles qui dormaient moins de huit heures.

D'autres études évaluées par des pairs suggèrent également que le sommeil peut avoir un impact sur l'apparence de la peau. Une petite étude de 2020 sur 32 femmes coréennes dans la quarantaine ont suggéré que l'hydratation de la peau diminuait progressivement avec le manque de sommeil.

L'élasticité a diminué plus que toute autre caractéristique de la peau après six jours de privation de sommeil, mais la texture de la peau n'a pas changé après une journée de sommeil restreint.

Variations des études

Une autre 2020 a indiqué que les perturbations du sommeil pouvaient exacerber la rosacée. Cependant, toutes les recherches ne soutiennent pas l’idée selon laquelle le sommeil affecte la peau.

Pendant qu'on Étude de 2019 portant sur 181 participants a indiqué qu'il n'y avait pas de lien significatif entre le manque de sommeil et l'apparence du visage, une autre L'étude 2022 a montré des différences notables.

Cette étude a porté sur un groupe de femmes volontaires auto-identifiées, âgées de 30 à 55 ans, qui dormaient généralement bien. Cette étude a indiqué que seulement deux nuits en limitant le sommeil à trois heures pourraient modifier considérablement l'apparence de la peau et du visage.

De nombreuses autres recherches citent les bienfaits du sommeil, pour la peau et le reste de votre corps. corps – donc viser à dormir suffisamment si vous en êtes capable présente de nombreux avantages dans les deux cas.

Comment pratiquer les soins de la peau pendant votre sommeil

Vous pouvez avoir une routine de soins de la peau matin et soir qui comprend au moins un nettoyant, une crème hydratante et un FPS.

Mais vous pouvez également travailler sur la peau de vos rêves - ou aussi près que vous le souhaitez. peut dépendre de votre âge, de votre génétique et d’autres facteurs – pendant que vous rêvez.

Anna Chacon, MD, de Miami dermatologue, a partagé ses conseils pour obtenir une meilleure peau les yeux fermés.

Chacon dit qu'il ne s'agit pas seulement de savoir quand vous baissez la tête - et pendant combien de temps - mais aussi de savoir sur quoi vous la reposez. Elle recommande d'utiliser des draps et des taies d'oreiller en soie, notamment pour les personnes souffrant d'acné ou de peau sensible ou qui dorment sur le côté ou sur le ventre.

Chacon dit que ces taies d'oreiller et ces draps sont plus doux que ceux en coton. "En effet, la friction du coton sur la peau sensible peut créer davantage d'inflammation, aggravant l'acné, l'eczéma ou d'autres affections cutanées", explique-t-elle.

« Le coton absorbe également l'huile naturelle et les bactéries de votre visage et de vos cheveux, et cette saleté s'accumule sur votre taie d'oreiller nuit après nuit, créant ainsi une boîte de Pétri de bactéries à partir de votre oreiller. »

D'un autre côté, Chacon affirme que les taies d'oreiller et les draps en soie ont tendance à absorber moins d'humidité et de saleté, réduisant ainsi leur effet sur les peaux sensibles ou à tendance acnéique.

Bonus : Chacon affirme que les draps en soie peuvent être plus confortable toute l'année, améliorant potentiellement la qualité et la durée de votre sommeil.

À emporter

Certains dermatologues et recherches évaluées par des pairs soulignent l'importance du sommeil sur la peau. Il peut contribuer à l'hydratation, à l'élasticité, au traitement de la rosacée et à l'apparence générale de votre peau.

Les draps et les taies d'oreiller en soie peuvent vous rendre plus confortable et réduire l'inflammation et les éruptions cutanées. Ils absorbent moins d’humidité et de saleté et ont tendance à être plus doux que ceux en coton.

Si vous rencontrez des problèmes de peau ou de sommeil, discutez avec un professionnel de la santé des moyens d'attraper davantage de Zzz. Dormir suffisamment est non seulement essentiel à la santé de votre peau, mais il est également crucial pour votre bien-être physique et mental général.

Publié : 2024-08-29 10:50

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