Ne aludjon a szépség fontosságán, pihenjen

Rózsaszín alsónadrágos nő, bebugyolált hajjal alszik az ágyban

Megosztás a Pinteresten Jimena Roquero/Stocksy United

Valószínűleg hallott már a „szép alvásról”. Gyakran használják eufemizmusként, mielőtt valaki kecsesen kilép egy buliból, vagy befejezi a telefonhívást, hogy pihenjen egy kicsit.

Kiderül, hogy ezeknek az embereknek van valami – kutatások és szakértők szerint egy jó éjszakai pihenés csodát tenni a bőrünkkel.

A bőr nem az egyetlen testrész, amelynek jót tesz, ha elegendő Zzz-t fogunk. A Betegségvédelmi Központok azt javasolja, hogy a 18 és 60 év közötti felnőttek legalább hét órát aludjanak naponta a legtöbb egészségügyi előny érdekében.

A CDC azt is megjegyzi, hogy a jó alváshigiénia csökkentheti a II-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és a mentális egészségügyi kihívások kockázatát.

Bár sok oka van a jó éjszakai alvásra, nincs semmi baj, ha a bőrápolást motiválja a széna ésszerű időpontban való eltalálásához.

Beszéltünk pár bőrgyógyászral a témáról. miért fontos része az alvás a bőrápolási rutinodnak, és azt is megosztották, hogyan javíthatod bőröd alvás közben.

Hogyan hat az alváshiány a bőrre

A szem alatti sötét karikák annak a jellegzetes jele, hogy valaki égette az éjféli olajat.

Erum N. Ilyas, MD, MBE, FAAD, azt mondja, hogy a bőrszárazság és az orcák kiüresedése gyakran együtt jár. kézben ezekkel a sötét karikákkal.

„Ez a legtöbb esetben a fáradtsággal járó kiszáradás eredménye” – mondja Ilyas, a AmberNoon és egy okleveles bőrgyógyász Schweiger bőrgyógyászat.

Gyakran gondolunk a túl kevés víz miatti kiszáradásra. De Ilyas rámutat egy kutatásra, amely szerint az alvás is szerepet játszik.

Egy 2019-ben közzétett tanulmány három korábbi kutatásból származó adatmintát elemzett olyan 20 éves vagy annál idősebb amerikai és kínai egyéneknél, akik nem voltak terhesek vagy akiknél nem diagnosztizáltak veseelégtelenséget.

A kutatók azt sugallták, hogy azok az emberek, akik napi nyolc óránál kevesebbet alszanak, kevésbé hidratáltak, mint azok, akik ezt aludták.

Más lektorált tanulmányok is arra utalnak, hogy az alvás befolyásolhatja a bőr megjelenését. Egy kis 2020-as tanulmány 32 40-es éveiben járó koreai nő közül egy> azt javasolta, hogy a bőr hidratáltsága fokozatosan csökken az alvásmegvonással.

A rugalmasság minden más bőrjellemzőnél jobban csökkent hat nap alvásmegvonás után, de a bőr textúrája nem változott egy nap korlátozott alvás után.

Study Variances

Egy másik 2020-as tanulmány azt jelezte, hogy az alvászavar súlyosbíthatja a rosaceát. Azonban nem minden kutatás támogatja azt az elképzelést, hogy az alvás hatással van a bőrre.

Míg az egyik 2019-es tanulmány 181 résztvevővel azt mutatta, hogy nincs jelentős kapcsolat az alváshiány és az arc megjelenése között, egy másik 2022-es tanulmány jelentős különbségeket mutatott ki.

Ebben a vizsgálatban egy 30 és 55 év közötti önkéntes női csoport vett részt, akik általában jól aludtak. Ez a tanulmány kimutatta, hogy mindössze két éjszaka, ha három órára korlátozzuk az alvást, jelentősen megváltoztathatja a bőr és az arc megjelenését.

Sokkal több kutatás foglalkozik az alvás előnyeivel – a bőrre és a többi testrészre testet – tehát a megfelelő mennyiségű alvásra törekedni, ha képes vagy rá, mindkét esetben számos előnnyel jár.

Hogyan gyakorold a bőrápolást alvás közben?

Lehet, hogy van egy reggeli és esti bőrápolási rutinja, amely legalább egy tisztítóból, hidratálóból és SPF-ből áll.

De dolgozhat álmai bőrén is – vagy ahhoz olyan közel, mint te. életkora, genetikai adottságai és egyéb tényezők alapján kaphat – miközben álmodik.

Anna Chacon, MD, Miami -alapú bőrgyógyász, megosztotta tippjeit, hogyan lehet csukott szemmel szebb bőrt készíteni.

Chacon szerint nem csak az a fontos, hogy mikor fektesd le a fejed – és mennyi ideig –, hanem az, hogy miben pihenteted. Selyemlepedők és párnahuzatok használatát javasolja, különösen aknés vagy érzékeny bőrű embereknek, illetve akik oldalt vagy hason alszanak.

Chacon azt mondja, hogy ezek a párnahuzatok és lepedők gyengédebbek, mint a pamutból készültek. "Ez azért van, mert a pamut súrlódása az érzékeny bőrön több gyulladást okozhat, ami súlyosbíthatja a pattanásokat, ekcémát vagy más bőrbetegségeket" - mondja.

"A pamut emellett felszívja a természetes olajat és a baktériumokat az arcról és a hajról, és ez a szennyeződés éjszakáról estére felgyülemlik a párnahuzatán, és baktérium Petri-csészét hoz létre a párnából."

Másrészt Chacon azt mondja, hogy a selyem párnahuzatok és lepedők általában kevésbé szívják fel a nedvességet és a szennyeződéseket, ami csökkenti a pattanásos vagy érzékeny bőrre gyakorolt hatásukat.

Bónusz: Chacon szerint a selyem ágynemű kényelmesebb egész évben, potenciálisan javítva az alvás minőségét és időtartamát.

Elvitel

Néhány bőrgyógyász és lektorált kutatás hangsúlyozza az alvás fontosságát a bőrön. Segíthet a hidratálásban, rugalmasságban, a rosacea kezelésében és a bőr általános megjelenésében.

A selyem ágyneműk és párnahuzatok kényelmesebbé tehetik Önt, és csökkenthetik a gyulladást és a pattanásokat. Kevesebb nedvességet és szennyeződést szívnak fel, és gyengédebbek, mint a pamutok.

Ha problémái vannak a bőrével vagy az alvásával, beszéljen egészségügyi szolgáltatóval arról, hogyan szerezhet több Zzz-t. Nemcsak az elegendő alvás valószínűleg elengedhetetlen a bőr egészségéhez, hanem az általános fizikai és mentális jólétéhez is.

Elküldve : 2024-08-29 10:50

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.