Az „Early Bird” gyakorlatok a legtöbb egészségügyi előnnyel járnak – derül ki a kutatásból

Dennis Thompson HealthDay Reporter

Carumb-weokes-thmen-weekp); Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2026. március 20.

2026. március 20., PÉNTEK – Az „Early bird” testmozgás jobb egészségügyi előnyökkel jár az emberek számára egy új tanulmány szerint.

Azoknál az embereknél, akik rendszeresen kora reggel edzenek, lényegesen kisebb az esélye annak, hogy eltömődjenek az artériák, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség vagy elhízás – a tervek szerint a kutatók a közelgő New Orleans-i találkozón számolnak be az American College of Cardiology-ból (ACCC).

Például a reggel 7 és 8 óra közötti edzés az eltömődött artériákból eredő szívbetegségek legalacsonyabb esélyével járt.

„Bármilyen testmozgás jobb lesz, mint a testmozgás hiánya, de megpróbáltunk egy további dimenziót azonosítani az edzés időzítésével kapcsolatban” – mondta a kutatásvezető Prem Patel, a University of Massachusetts Chan Medical School orvostanhallgatója – mondta egy sajtóközleményben.

"Ha tudsz reggel edzeni, az összefüggésbe hozható a kardiometabolikus betegségek nagyobb arányával" - mondta.

A tanulmányhoz a kutatók közel 14 500 ember adatait elemezték, akik részt vettek egy szövetségi finanszírozású amerikai egészségügyi kutatási programban. A vizsgálat részeként a résztvevők pulzusszámát percről percre követték a Fitbit eszközök segítségével egy teljes éven keresztül.

A kutatók úgy követték nyomon az edzést, hogy olyan időszakokat kerestek, amikor az embereknek 15 percig vagy tovább emelkedett a pulzusa. A csapat ezután kategóriákba csoportosította az embereket aszerint, hogy mikor hajlamosak voltak gyakorolni.

Azokhoz képest, akik a nap későbbi részében sportoltak, azok, akik gyakran gyakoroltak reggel, a következők voltak:

31%-kal kisebb valószínűséggel koronáriás érbetegség <8% nyomás

21%-kal kisebb valószínűséggel magas a koleszterinszintje

30%-kal kisebb az esélye a 2-es típusú cukorbetegségre

35%-kal kisebb az elhízás valószínűsége

Ezek az összefüggések függetlenek voltak attól, hogy egy személy mennyi testmozgást végzett a nap folyamán, állapították meg a kutatók.

Ez az első olyan nagyszabású tanulmány, amely a testmozgás mennyiségét és időzítését értékeli a hordható eszközökből származó hosszú távú adatok alapján.

„A múltban a kutatók főként azt vizsgálták, hogy mennyi fizikai tevékenységet kell végezni, hány percet vagy intenzitást kell végezni” – mondta Patel. „Most, hogy minden harmadik amerikainak van hordható eszköze, képesek vagyunk percről percre szemlélni a testedzést, és ez sok ajtót nyit meg az új elemzések előtt.”

A vizsgálatot azonban nem arra tervezték, hogy pontosan megmagyarázza, miért jár a reggeli testmozgás jobb egészségügyi előnyökkel.

Elképzelhető, hogy olyan biológiai tényezők, mint a hormonok, az alvás vagy a genetika szerepet játszanak a megfigyelt összefüggésben, mondta Patel.

Viselkedési és pszichológiai tényezők is közrejátszhatnak – tette hozzá.

Például a kora reggeli testmozgás növelheti az ember energiaszintjét a nap folyamán, és egészségesebb étkezési lehetőségekhez vezethet, vagy egyszerűen gyakoribb azoknál, akik általában az egészséges szokásokat helyezik előtérbe – mondta Patel.

A Patel a tervek szerint március 29-én ismerteti a tanulmány eredményeit az ACC ülésén.

Az orvosi értekezleten bemutatott eredményeket előzetesnek kell tekinteni, amíg egy lektorált folyóiratban nem teszik közzé.

Források

Amerikai Kardiológiai Akadémia, sajtóközlemény, 2026. március 19.

Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

Forrás: HealthDay

Elküldve : 2026-03-21 01:42

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Az „Early Bird” gyakorlatok a legtöbb egészségügyi előnnyel járnak – derül ki a kutatásból

Források

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Népszerű kulcsszavak