การศึกษาพบว่าผู้ออกกำลังกาย 'Early Bird' ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากที่สุด

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 20 มีนาคม 2026

ผ่าน HealthDay

วันศุกร์ที่ 20 มีนาคม 2026 — การออกกำลังกายแบบ “ตื่นเช้า” มีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับผู้คน การศึกษาใหม่กล่าว

ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้ามีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคหลอดเลือดแดงอุดตัน ความดันโลหิตสูง เบาหวานประเภท 2 หรือโรคอ้วน นักวิจัยมีกำหนดจะรายงานในการประชุมที่จะมีขึ้นในนิวออร์ลีนส์ของ American College of Cardiology (ACC)

ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายระหว่างเวลา 7.00 น. ถึง 8.00 น. มีความสัมพันธ์กับโอกาสเป็นโรคหัวใจจากหลอดเลือดอุดตันน้อยที่สุด

“การออกกำลังกายทุกประเภทย่อมดีกว่าไม่ออกกำลังกายเลย แต่เราพยายามระบุมิติเพิ่มเติมที่เกี่ยวข้องกับช่วงเวลาของการออกกำลังกาย” หัวหน้านักวิจัย Prem Patel นักศึกษาแพทย์จาก University of Massachusetts Chan Medical School กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์

“หากคุณออกกำลังกายได้ในตอนเช้า ดูเหมือนว่าจะเชื่อมโยงกับอัตราการเกิดโรคหัวใจและเมตาบอลิซึมที่ดีขึ้น” เขากล่าว

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนเกือบ 14,500 คนที่เข้าร่วมในโครงการวิจัยด้านสุขภาพที่ได้รับทุนสนับสนุนจากรัฐบาลกลางของสหรัฐอเมริกา ส่วนหนึ่งของการศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วมติดตามข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจแบบนาทีต่อนาทีโดยใช้อุปกรณ์ Fitbit ตลอดทั้งปี

นักวิจัยติดตามการออกกำลังกายโดยมองหาช่วงเวลาที่ผู้คนมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็นเวลา 15 นาทีขึ้นไป จากนั้นทีมงานจึงจัดกลุ่มผู้คนออกเป็นหมวดหมู่ตามเวลาที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะออกกำลังกาย

เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงหลังของวัน ผู้ที่ออกกำลังกายบ่อยครั้งในตอนเช้าคือ:

มีโอกาสน้อยที่จะเป็น โรคหลอดเลือดหัวใจ

มีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงน้อยลง 18%

มีโอกาสน้อยที่จะมีคอเลสเตอรอลสูงน้อยลง 21%

มีโอกาสน้อยที่จะมี เบาหวานประเภท 2

มีโอกาสเป็นโรคอ้วนน้อยลง 35%

ความสัมพันธ์เหล่านี้ไม่ขึ้นอยู่กับจำนวนการออกกำลังกายทั้งหมดที่บุคคลหนึ่งทำตลอดทั้งวัน นักวิจัยตั้งข้อสังเกต

นี่เป็นการศึกษาขนาดใหญ่ครั้งแรกในการประเมินปริมาณและจังหวะการออกกำลังกายโดยอิงจากข้อมูลระยะยาวจากอุปกรณ์ที่สวมใส่ได้ นักวิจัยกล่าว

“ในอดีต นักวิจัยจะพิจารณาเป็นหลักว่าต้องออกกำลังกายมากน้อยเพียงใด จำนวนนาที หรือความเข้มข้นของการออกกำลังกาย” Patel กล่าว “ขณะนี้ชาวอเมริกัน 1 ใน 3 มีอุปกรณ์สวมใส่ เรากำลังได้รับความสามารถในการดูการออกกำลังกายในระดับนาทีต่อนาที และนั่นเปิดประตูมากมายในแง่ของการวิเคราะห์ใหม่ๆ”

อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้ออกแบบมาเพื่ออธิบายอย่างแน่ชัดว่าเหตุใดการออกกำลังกายในตอนเช้าจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่ดีกว่า

อาจเป็นได้ว่าปัจจัยทางชีววิทยา เช่น ฮอร์โมน การนอนหลับ หรือพันธุกรรม มีบทบาทในการเชื่อมโยงที่สังเกตได้ Patel กล่าว

ปัจจัยด้านพฤติกรรมและจิตวิทยาอาจเกี่ยวข้องด้วย

ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายในตอนเช้าอาจเพิ่มระดับพลังงานของบุคคลตลอดทั้งวัน และนำไปสู่การเลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น หรืออาจพบได้บ่อยกว่าในหมู่ผู้ที่จัดลำดับความสำคัญของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป Patel กล่าว

Patel มีกำหนดนำเสนอผลการศึกษาในวันที่ 29 มีนาคมที่การประชุม ACC

ผลการวิจัยที่นำเสนอในการประชุมทางการแพทย์ควรได้รับการพิจารณาเบื้องต้นจนกว่าจะตีพิมพ์ในวารสาร peer-reviewed

แหล่งข้อมูล

American Academy of Cardiology, ข่าวประชาสัมพันธ์, 19 มีนาคม 2026

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

แหล่งที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2026-03-21 01:42

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

การศึกษาพบว่าผู้ออกกำลังกาย 'Early Bird' ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพมากที่สุด

แหล่งข้อมูล

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม