Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục 'Early Bird' nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 20 tháng 3 năm 2026.

qua HealthDay

THỨ SÁU, ngày 20 tháng 3 năm 2026 — Một nghiên cứu mới cho biết tập thể dục “sớm dậy sớm” mang lại lợi ích sức khỏe tốt hơn cho mọi người.

Những người thường xuyên tập thể dục vào sáng sớm ít có khả năng bị tắc nghẽn động mạch hơn đáng kể, huyết áp cao, tiểu đường loại 2 hoặc béo phì, các nhà nghiên cứu dự kiến sẽ báo cáo tại cuộc họp sắp tới ở New Orleans của Trường Cao đẳng Tim mạch Hoa Kỳ (ACC).

Ví dụ: tập thể dục từ 7 giờ sáng đến 8 giờ sáng có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh tim do động mạch bị tắc thấp nhất.

“Bất kỳ tập thể dục nào cũng tốt hơn là không tập thể dục, nhưng chúng tôi đã cố gắng xác định một khía cạnh bổ sung liên quan đến thời gian tập thể dục,” nhà nghiên cứu chính Prem Patel, sinh viên y khoa tại Trường Y Chan thuộc Đại học Massachusetts, cho biết trong một thông cáo báo chí.

“Nếu bạn có thể tập thể dục vào buổi sáng, điều đó dường như có liên quan đến tỷ lệ mắc bệnh chuyển hóa tim mạch cao hơn,” ông nói.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ gần 14.500 người tham gia chương trình nghiên cứu sức khỏe do liên bang tài trợ của Hoa Kỳ. Là một phần của nghiên cứu, những người tham gia được theo dõi dữ liệu nhịp tim từng phút bằng thiết bị Fitbit trong cả năm.

Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hoạt động tập thể dục bằng cách tìm kiếm những khoảng thời gian mà mọi người có nhịp tim tăng cao trong 15 phút trở lên. Sau đó, nhóm chia mọi người thành các nhóm dựa trên thời điểm họ có xu hướng tập thể dục.

So với những người tập thể dục muộn hơn trong ngày, những người thường xuyên tập thể dục vào buổi sáng là:

Khả năng mắc bệnh động mạch vành

giảm 18% khả năng bị huyết áp cao

Khả năng mắc cholesterol cao thấp hơn 21%

Khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2

Khả năng mắc bệnh béo phì thấp hơn 35%

Các mối liên quan này không phụ thuộc vào tổng lượng bài tập mà một người đã thực hiện trong ngày, các nhà nghiên cứu lưu ý.

Các nhà nghiên cứu cho biết đây là nghiên cứu quy mô lớn đầu tiên đánh giá số lượng và thời gian tập thể dục dựa trên dữ liệu dài hạn từ các thiết bị đeo.

“Trước đây, các nhà nghiên cứu chủ yếu xem xét lượng hoạt động thể chất cần thực hiện, số phút hoặc cường độ hoạt động thể chất”. “Giờ đây, với việc cứ 3 người Mỹ thì có 1 người sở hữu thiết bị đeo được, chúng ta đang có khả năng theo dõi hoạt động tập thể dục ở cấp độ từng phút và điều đó mở ra rất nhiều cánh cửa về mặt phân tích mới.”

Tuy nhiên, nghiên cứu này không được thiết kế để giải thích chính xác lý do tại sao tập thể dục buổi sáng mang lại lợi ích sức khỏe tốt hơn.

Có thể các yếu tố sinh học như hormone, giấc ngủ hoặc di truyền đóng một vai trò trong mối liên hệ được quan sát thấy, Patel nói.

Ông nói thêm, các yếu tố hành vi và tâm lý cũng có thể liên quan.

Ví dụ, tập thể dục vào sáng sớm có thể tăng cường mức năng lượng của một người suốt cả ngày và dẫn đến lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn hoặc có thể đơn giản là phổ biến hơn ở những người ưu tiên các thói quen lành mạnh nói chung.

Patel dự kiến trình bày các kết quả nghiên cứu vào ngày 29 tháng 3 tại cuộc họp ACC.

Các kết quả được trình bày tại các cuộc họp y tế nên được xem xét sơ bộ cho đến khi được công bố trên một tạp chí được bình duyệt.

Nguồn

Học viện Tim mạch Hoa Kỳ, bản tin, ngày 19 tháng 3 năm 2026

Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

Nguồn: HealthDay

Đã đăng : 2026-03-21 01:42

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

Nghiên cứu cho thấy những người tập thể dục 'Early Bird' nhận được nhiều lợi ích sức khỏe nhất

Nguồn

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Từ khóa phổ biến