Cuộc bầu cử làm bạn căng thẳng? Chuyên gia có mẹo đối phó

Theo dõi Drugslib trên

Dược sĩ.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ TƯ, ngày 23 tháng 10 năm 2024 -- Căng thẳng đang tràn ngập cả nước khi cuộc bầu cử tổng thống Hoa Kỳ năm 2024 gần đến cao trào.

Sự căng thẳng này là tự nhiên nhưng có thể kiểm soát được, Eric Storch, phó chủ tịch khoa tâm thần học và khoa học hành vi tại Đại học Y Baylor ở Houston.

“Có sự không chắc chắn với sự thay đổi,” Storch nói trong một bản tin của Baylor. “Mọi người lo lắng về việc cuộc sống của họ sẽ thay đổi như thế nào tùy thuộc vào kết quả bầu cử hoặc cá nhân được bầu có thể không đại diện cho họ hoặc các giá trị của họ -- điều này có thể làm tăng thêm cảm giác đau khổ trong suốt cuộc bầu cử.”

A cuộc thăm dò mới từ Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ cho thấy người Mỹ đau khổ đến mức nào là: Khoảng 77% người trưởng thành lo lắng về tương lai của đất nước, trong khi 69% lo lắng về cuộc bầu cử sắp tới.

Thật khó để quản lý sự căng thẳng đó, vì vậy Storch đề xuất một loạt chiến thuật kết hợp để giúp duy trì sự căng thẳng đó cho đến cuối năm:

  • Kiểm soát mọi thứ bên trong bạn quyền kiểm soát, chẳng hạn như tích cực ủng hộ quan điểm chính trị của bạn và bỏ phiếu
  • Hạn chế tiếp xúc với giới truyền thông vì điều này có thể gây ra căng thẳng mới
  • Hãy hiểu rằng dù ứng cử viên của bạn thắng hay thua thì một cuộc bầu cử khác vẫn sẽ diễn ra trong tương lai
  • Tập trung vào các biện pháp giảm căng thẳng như hoạt động thể chất, ngủ ngon và giao lưu với những người thân yêu
  • Nếu bạn thấy lo lắng không thể kiểm soát được, hãy tìm tư vấn

    • “Sự đau khổ có thể chuyển thành cảm giác bất lực hoặc có thể chuyển thành trạng thái lạc quan,” Storch nói. “Không phải lúc nào cũng chỉ có một chiều. Hãy thực hiện một cách tiếp cận có ý nghĩa, tích cực và đảm bảo số phiếu bầu của bạn được tính.”

    Các cuộc trò chuyện chính trị có thể không thể tránh khỏi giữa gia đình và bạn bè. Trong trường hợp đó, một cuộc đối thoại dân sự và trò chuyện tôn trọng có thể giúp giảm bớt sự lo lắng của mọi người, Storch nói.

    “Thường rất khó để thuyết phục ai đó chia sẻ quan điểm chính trị của bạn. Nếu điều đó sắp dẫn đến một cuộc trò chuyện sôi nổi, hãy nghĩ về mục tiêu cuối cùng của bạn và liệu việc tham gia đối thoại có hữu ích hay không”, Storch nói.

    Các mẹo để giảm căng thẳng leo thang trong một cuộc trò chuyện chính trị bao gồm:

  • Đồng ý một cách lịch sự hay không đồng ý
  • Bỏ đi nếu cảm thấy không thoải mái
  • Chuyển cuộc trò chuyện sang chủ đề ít căng thẳng hơn
  • Hạn chế uống rượu

    • Nguồn

  • Đại học Y Baylor, bản tin ngày 21 tháng 10 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-10-24 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến