Ti meriti di sentirti bene. Solo perché hai più di 60 anni, non pensare di non poter essere indipendente, vitale e sano.
Ma sai cosa fare per restare in salute? La Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti e altri gruppi specializzati hanno messo insieme le seguenti raccomandazioni per aiutare a mantenere gli anziani sani, felici e sicuri. Si tratta di semplici esami medici che possono essere eseguiti o prescritti durante la visita dal medico curante. Il tuo medico potrebbe consigliarti altri esami in base al tuo profilo di salute personale.
Pressione sanguigna. Potresti essere uno dei milioni di americani che soffrono di pressione alta e non ne soffrono. lo so. Fatti controllare la pressione sanguigna da un medico ogni anno, anche se la tua pressione sanguigna è normale. Potrebbe essere necessario uno screening più spesso se la pressione è più alta del normale o se sono presenti altri fattori di rischio. Il tuo cuore, per non parlare delle tue arterie, del tuo cervello, degli occhi e dei reni, ti ringrazierà più tardi.
Salire sulla bilancia. Benvenuto nel triplo colpo sull'aumento di peso: i muscoli sono sostituito dal grasso man mano che invecchiamo. Quindi, quel grasso ti arriva alla vita! Inoltre, non bruci calorie come prima perché il metabolismo del tuo corpo sta rallentando. Presta attenzione a qualsiasi aumento di peso; potresti privarti della buona salute.
Screening del cancro del colon-retto. La task force raccomanda lo screening negli adulti a partire dai 45 anni e continuando fino ai 75 anni. Potrebbe essere necessario sottoporsi allo screening prima e più frequentemente se si hanno fattori di rischio. Parla con il tuo medico per vedere cosa è meglio per te. I rischi e i benefici di questi metodi di screening variano:
Test del sangue occulto nelle feci (ogni anno)
Sigmoidoscopia (ogni 5 anni) abbinato al test del sangue occulto nelle feci (ogni 3 anni)
Colonscopia (ogni 10 anni)
Screening del cancro alla prostata. La task force afferma che esiste una moderata certezza che i benefici dello screening per il cancro alla prostata, ovvero la misurazione del livello di antigene prostatico specifico (PSA) nell'uomo, non superano i danni negli uomini di età pari o superiore a 70 anni. Ti consigliamo di parlare con il tuo medico dei pro e dei contro dello screening se hai un'età compresa tra 55 e 69 anni.
Per le donne, esame del seno e mammografia. Sappi questo: il rischio di cancro al seno aumenta con l'età. Quindi è particolarmente importante che tu faccia quella mammografia. Si consiglia una mammografia ogni 1 o 2 anni a partire dai 40 o 50 anni. Non tutti gli esperti di cancro al seno sono d'accordo. Parla con il tuo medico di quando dovresti iniziare le mammografie regolari e con quale frequenza dovresti farle.
Per le donne, un esame pelvico, Pap test e test HPV. Potresti pensare che sia pazzesco, ma molte donne sopra i 60 anni hanno ancora bisogno di sottoporsi regolarmente a esami pelvici, Pap test o test del papillomavirus umano (HPV). Le donne anziane possono contrarre il cancro cervicale o vaginale. E l’esame pelvico può rilevare una serie di altre condizioni che possono influire sulla salute e sulla qualità della vita (pensa all’incontinenza!). Il Pap test è raccomandato per le donne ogni 3 anni, un test HPV ogni 5 anni, o entrambi, fino ai 65 anni. Se una donna ha più di 65 anni e ha subito diversi Pap test negativi consecutivi o ha subito un'isterectomia totale per un condizione non cancerosa come i fibromi, il medico potrebbe dirti che il Pap test non è più necessario.
Proteggere i tuoi occhi. Malattie degli occhi, come degenerazione maculare, cataratta e glaucoma, sono comuni con l'età. Lo screening può preservare e massimizzare la tua vista. Chiedi al tuo oculista quanto spesso è necessario controllare la vista.
Test dell'udito. Almeno il 25% delle persone di età compresa tra 65 e 74 anni soffre di perdita dell'udito invalidante, la maggior parte della quale è trattabile. Quel numero aumenta al 50% con l’età. Se hai problemi di udito, esegui un test dell'udito.
Proteggi le tue ossa. L'osteoporosi non è uno scherzo. Se ce l'hai e ti fratturi, soprattutto dell'anca, aumenti significativamente il rischio di invalidità permanente o di morte. Fai sul serio e chiedi al tuo medico di sottoporti a un test di densità ossea. Le donne dovrebbero sottoporsi a un test della densità ossea all’età di 65 anni. Se una donna è a rischio più elevato, potrebbe essere necessario eseguire un test di screening in età precoce. Parla con il tuo medico.
Screening del colesterolo. I livelli elevati di colesterolo sono una delle ragioni principali per cui le persone hanno infarti e ictus. La buona notizia, però, è che i livelli elevati di colesterolo possono essere curati con la dieta e i farmaci. Ecco perché è importante misurare regolarmente i livelli di colesterolo totale (colesterolo "buono" HDL e colesterolo "cattivo" LDL). Prendi in considerazione un test lipidico avanzato, che fornisce ancora più informazioni sul rischio cardiovascolare. Medicare di solito copre questi esami del sangue.
Vaccinazioni. Le persone di età superiore a 65 anni dovrebbero sottoporsi a un vaccino pneumococcico per proteggersi dalla polmonite. Il CDC raccomanda il vaccino contro l’herpes zoster anche per chi ha più di 50 anni. Inoltre, quasi tutti gli adulti dovrebbero sottoporsi a un vaccino antinfluenzale annuale. Si raccomanda un richiamo una tantum contro la difterite e il tetano che contenga anche il vaccino contro la pertosse (pertosse), seguito da un richiamo contro la difterite/tetano ogni 10 anni.
Aneurisma. The U.S. Preventive La Services Task Force raccomanda uno screening una tantum per l'aneurisma dell'aorta addominale (AAA) mediante ecografia negli uomini di età compresa tra 65 e 75 anni che abbiano mai fumato. Lo screening può essere offerto alle donne che hanno una forte storia familiare di riparazione dell'AAA o di morte dovuta alla rottura dell'AAA.
Importanti sono anche i seguenti esami:
Glicemia. Il diabete può essere una condizione pericolosa per la vita, ma non deve esserlo. L'American Diabetes Association raccomanda di eseguire un test della glicemia a digiuno almeno una volta ogni 3 anni in modo da poter diagnosticare precocemente il diabete e gestirlo. Potrebbe essere necessario eseguire il test più frequentemente se soffri di altre condizioni o se presenti altri fattori di rischio per il diabete.
Test dell'ormone tiroideo. I problemi alla tiroide vengono facilmente trascurati. Ecco perché alcune organizzazioni, come l'American Thyroid Association, raccomandano lo screening almeno una volta ogni 5 anni, soprattutto per le donne. Ma la Task Force dei servizi preventivi degli Stati Uniti afferma che non ci sono prove sufficienti che lo screening aiuti qualcuno che non presenta alcun sintomo di malattia della tiroide. La tiroide, quella ghiandola dall'aspetto innocuo situata nel collo, è la centrale elettrica del corpo e produce gli ormoni necessari per il metabolismo. Problemi con la tiroide possono causare perdita di capelli, aumento di peso, perdita di peso, affaticamento e depressione.
Cerchi nei. Ricorda questo: sebbene la maggior parte della tua esposizione al sole sia avvenuta prima All’età di 18 anni, i tumori della pelle possono impiegare 20 anni o più per svilupparsi. Fortunatamente, la maggior parte dei tumori della pelle sono curabili. L’American Cancer Society raccomanda uno screening regolare. Chiedi al tuo medico di controllare la tua pelle se hai nei insoliti o cambiamenti cutanei.
Esame dentale. Le malattie gengivali possono essere un segnale importante della tua salute generale. I denti, le gengive, la bocca e la gola devono essere esaminati regolarmente da un dentista. Lavarsi regolarmente i denti con un dentifricio al fluoro è importante se vuoi mantenere i tuoi bianchi perlati brillanti. Considera l'utilizzo di uno spazzolino elettrico; aiuta con la pulizia e la prevenzione delle malattie gengivali. E le malattie gengivali aumentano il rischio di infarto. Questo è un altro motivo per consultare regolarmente il tuo dentista.
Screening dell'epatite C. Il CDC consiglia a chiunque abbia più di 18 anni di sottoporsi al test per l'epatite C. Se non hai effettuato lo screening , dovresti considerare di farlo.
Non dimenticare che prendersi cura della propria salute va oltre la visita allo studio del medico. La task force raccomanda di fare la cosa giusta non solo per la propria salute, ma anche per quella degli altri:
Fare attività fisica regolarmente e osservare la dieta
Non fumare, non bere consumo eccessivo di alcol o droghe
indossare cinture di sicurezza con cinture addominali/spallacci
conservare armi da fuoco in modo sicuro
utilizzare rilevatori di fumo
utilizzare un casco su biciclette e motociclette
Praticare sesso sicuro, usare il preservativo
Guidare in sicurezza; niente alcol o droghe
Impostare gli scaldabagni a 120 F
Imparare la RCP
Essere ragionevoli, evitare cadute e lesioni
Ottenere aiuto per depressione e ansia
I test di screening medico sono doni che continuano a farti: godrai di una salute migliore e potresti aggiungere anni alla tua vita. E assicurati di essere al passo con le sfide per la salute che possono presentarsi quando si invecchia.
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