Még a percekig tartó gyakorlatok „kitörései” is segíthetik a női szíveket

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta Carmen Pope, BPharm. Utolsó frissítés: 2024. december 4.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

2024. december 4., SZERDA -- Menjen a lépcsőn. Nehéz bevásárlótáskákat hord. Menj fel arra a dombra. Játsszon egy címkét egy gyerekkel vagy egy háziállattal.

Ha a mindennapi életbe beépítjük ezeket az apró, erőteljes fizikai tevékenységeket, megfelezheti a szívroham kockázatát a nőknél – mutat rá egy új tanulmány.

Átlagosan napi négy perc ilyen jellegű tevékenység megóvja azoknak a nőknek a szív egészségét, akik egyébként nem sportolnak – számoltak be a kutatók december 3-án a British Journal of Sports Medicine-ben.

" Azt találtuk, hogy a napi legalább 1,5 perctől átlagosan négy percig tartó erőteljes fizikai aktivitás, amelyet rövid, legfeljebb egy percig tartó sorozatokban végeztek, a szív- és érrendszeri egészségi állapot javulásával járt azoknál a középkorú nőknél, akik nem végeznek strukturált testmozgás” – mondta a kutatásvezető Emmanuel Stamatakis, az ausztráliai Sydney Egyetem fizikai aktivitással, életmóddal és népegészségügyi professzora.

Konkrétan a nők 51%-kal kisebb eséllyel kaptak szívrohamot, és 67%-kal kisebb eséllyel alakultak ki szívelégtelenségben, ha ilyen rövid ideig tartó tevékenységet folytattak, összehasonlítva a teljesen ülő életmódot folytató nőkkel.

"Az erőteljes fizikai aktivitás rövid szakaszainak életmódbeli szokássá tétele ígéretes lehetőség lehet azoknak a nőknek, akik nem szeretik a strukturált testmozgást, vagy bármilyen okból képtelenek arra" - mondta Stamatakis egy egyetemi hírben. kiadás.

A tanulmányhoz a kutatók közel 22 400, 40 és 79 év közötti felnőtt adatait elemezték, akiknek 58%-a nő volt, és részt vett az Egyesült Királyság Biobank hosszú távú egészségügyi kutatási projektjében.

Minden résztvevő azt mondta, hogy nem végeztek rendszeres strukturált testmozgást, de egy hétig fizikai aktivitásmérőt viseltek, hogy a kutatók felmérhessék, milyen gyakorlatokat végezhetnek a mindennapi életük során.

Az eredmények azt mutatták, hogy minél több ilyen apró tevékenységi hullám halmozódott fel egy nő életében, annál kisebb volt a szívvel kapcsolatos súlyos egészségügyi vészhelyzet kockázata.

45% volt az átlagosan napi 3,4 percet kapó nők körében. kisebb valószínűséggel tapasztalnak bármilyen szív-egészségügyi problémát, például szívrohamot, stroke-ot és szívelégtelenséget – állapították meg a kutatók.

Még a napi minimum 1,2–1,5 perc 33%-kal csökkentette a szívroham és 40%-kal a szívelégtelenség kockázatát.

A férfiak azonban nem részesültek ugyanilyen előnyben rövid tevékenységi kitörésekből. Azok a férfiak, akik átlagosan napi 5,6 percet töltöttek, csak 16%-kal kisebb valószínűséggel tapasztaltak szívvel kapcsolatos egészségügyi problémákat, és a minimum 2,3 perc csak 11%-kal csökkentette a kockázatot.

További kutatásra van szükség annak megértéséhez, hogy ezek a rövid aktivitáskitörések miért okoznak ilyen változást a nők szívének egészségében, mondta Stamatakis.

„Fontos, hogy az általunk megfigyelt jótékony összefüggések azoknál a nőknél jelentkeztek, akik elkötelezték magukat a rövid életre. szinte naponta kitör a [fizikai aktivitás]” – mondta Stamatakis. „Ez rávilágít a szokásformálás fontosságára, ami nem mindig egyszerű.”

Ezeket a rövid napi tevékenységeket „nem szabad gyors megoldásnak tekinteni – nincsenek varázsgolyók az egészségre” – tette hozzá Stamatakis. „Eredményeink azonban azt mutatják, hogy még egy kicsit nagyobb intenzitású tevékenység is segíthet, és lehet, hogy ez éppen az a dolog, amely segíti az embereket a rendszeres fizikai aktivitás kialakításában – vagy akár edzés -- szokás.”

Források

  • Sydney-i Egyetem, sajtóközlemény, 2024. december 3.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2024-12-05 06:00

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak