Ngay cả bài tập 'Bùng nổ' kéo dài vài phút cũng có thể giúp ích cho trái tim phụ nữ

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 4 tháng 12 năm 2024.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ TƯ, ngày 4 tháng 12 năm 2024 -- Đi cầu thang bộ. Tote túi mua sắm nặng. Hãy đi lên ngọn đồi đó. Một nghiên cứu mới cho thấy, chơi đuổi bắt với một đứa trẻ hoặc thú cưng.

Việc đưa những hoạt động thể chất mạnh mẽ này vào cuộc sống hàng ngày có thể giảm một nửa nguy cơ đau tim ở phụ nữ.

Trung bình bốn phút mỗi ngày dành cho loại hoạt động này có vẻ như sẽ bảo vệ sức khỏe tim mạch của những phụ nữ không tập thể dục, các nhà nghiên cứu đã báo cáo ngày 3 tháng 12 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh.

“ Chúng tôi nhận thấy rằng tối thiểu 1,5 phút đến trung bình 4 phút hoạt động thể chất mạnh mẽ hàng ngày, hoàn thành trong các đợt ngắn kéo dài đến một phút, có liên quan đến kết quả cải thiện sức khỏe tim mạch ở phụ nữ trung niên không tập thể dục có cấu trúc”. nhà nghiên cứu chính Emmanuel Stamatakis, giáo sư về hoạt động thể chất, lối sống và sức khỏe dân số tại Đại học Sydney ở Úc.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy, cụ thể, phụ nữ có nguy cơ bị đau tim thấp hơn 51% và nguy cơ bị suy tim thấp hơn 67% nếu họ tham gia vào các hoạt động bùng nổ trong thời gian ngắn này so với những phụ nữ hoàn toàn ít vận động.

“Biến các hoạt động thể chất mạnh mẽ trong thời gian ngắn thành thói quen sinh hoạt có thể là một lựa chọn đầy hứa hẹn cho những phụ nữ không thích tập thể dục có cấu trúc hoặc không thể thực hiện vì bất kỳ lý do gì,” Stamatakis cho biết trong một thông cáo báo chí của trường đại học.

Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu của gần 22.400 người trưởng thành từ 40 đến 79 tuổi, 58% trong số đó là phụ nữ, tham gia vào dự án nghiên cứu sức khỏe Biobank dài hạn của Vương quốc Anh.

Tất cả những người tham gia này đều cho biết họ không tham gia tập thể dục thường xuyên nhưng họ đeo máy theo dõi hoạt động thể chất trong một tuần để các nhà nghiên cứu có thể đánh giá mức độ tập thể dục mà họ có thể thực hiện trong cuộc sống thường ngày.

Kết quả cho thấy những hoạt động bùng nổ nhỏ này càng dồn dập trong cuộc sống của phụ nữ thì nguy cơ gặp phải tình trạng khẩn cấp về sức khỏe liên quan đến tim càng thấp.

Những phụ nữ dành trung bình 3,4 phút mỗi ngày là 45% Các nhà nghiên cứu nhận thấy ít có khả năng gặp phải bất kỳ loại vấn đề nào về sức khỏe tim mạch, chẳng hạn như đau tim, đột quỵ và suy tim.

Ngay cả tối thiểu 1,2 đến 1,5 phút mỗi ngày cũng có thể giảm 33% nguy cơ đau tim và giảm 40% nguy cơ suy tim.

Tuy nhiên, nam giới không nhận được lợi ích tương tự từ những đợt hoạt động ngắn ngủi. Những người đàn ông dành trung bình 5,6 phút mỗi ngày chỉ giảm 16% nguy cơ gặp các vấn đề về sức khỏe liên quan đến tim và tối thiểu 2,3 ​​phút chỉ giúp giảm 11% nguy cơ.

Cần nghiên cứu thêm để hiểu lý do tại sao những đợt hoạt động ngắn ngủi này lại tạo ra sự khác biệt về sức khỏe tim mạch đối với phụ nữ, Stamatakis cho biết.

“Điều quan trọng là, những mối liên hệ có lợi mà chúng tôi quan sát được là ở những phụ nữ cam kết thực hiện thời gian ngắn sự bùng nổ [hoạt động thể chất] gần như hàng ngày,” Stamatakis nói. “Điều này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hình thành thói quen, điều này không phải lúc nào cũng dễ dàng.”

Những đợt hoạt động ngắn hàng ngày này “không nên được coi là giải pháp nhanh chóng—không có liều thuốc thần kỳ nào cho sức khỏe,” Stamatakis nói thêm. “Nhưng kết quả của chúng tôi cho thấy rằng hoạt động cường độ cao hơn một chút cũng có thể hữu ích và có thể chỉ là điều giúp mọi người phát triển hoạt động thể chất thường xuyên -- hoặc thậm chí tập thể dục -- thói quen.”

Nguồn

  • Đại học Sydney, bản tin, ngày 3 tháng 12 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y khoa cung cấp các xu hướng chung và không cung cấp liên quan đến các cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-12-05 06:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến