แม้แต่การออกกำลังกาย 'Weekend Warrior' ก็สามารถทำให้สมองของคุณแข็งแรงได้

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 30 ต.ค. 2024

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันพุธที่ 30 ต.ค. 2024 -- พบว่าเป็นเรื่องยากไหมที่จะใช้เวลาออกกำลังกายในช่วงสัปดาห์ทำงานที่ยุ่งวุ่นวาย

ไม่มีปัญหา การศึกษาใหม่ระบุว่า การออกกำลังกายแบบ "นักรบช่วงสุดสัปดาห์" หนึ่งหรือสองครั้งนั้น มีแนวโน้มที่จะช่วยรักษาสุขภาพสมองของคุณได้พอๆ กัน

ผู้ที่ การออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเฉพาะช่วงสุดสัปดาห์หรือตลอดทั้งสัปดาห์ มีแนวโน้มที่จะคงที่มากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลย

ประมาณ 13% ของกรณีของ นักวิจัยประเมินว่าความบกพร่องทางสติปัญญาระดับเล็กน้อยอาจหลีกเลี่ยงได้หากผู้ใหญ่วัยกลางคนทุกคนออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง

“การศึกษานี้มีความสำคัญเนื่องจากชี้ให้เห็นว่าแม้แต่คนที่มีงานยุ่งก็สามารถได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพด้านความรู้ความเข้าใจจากการเล่นกีฬาและออกกำลังกายหนึ่งหรือสองครั้งต่อสัปดาห์” ทีมวิจัยที่นำโดย Gary O'Donovan ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาของ Los Andes University ในโบโกตา ประเทศโคลอมเบีย

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากผู้คนมากกว่า 10,000 คนในเม็กซิโกซิตี้ ผู้เข้าร่วมทุกคนถูกถามว่าพวกเขาออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาบ่อยแค่ไหน และยังมีส่วนร่วมในการทดสอบการทำงานของการรับรู้ด้วย

นักรบช่วงสุดสัปดาห์ออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง ในขณะที่ผู้ที่กระตือรือร้นเป็นประจำกล่าวว่าพวกเขาออกกำลังกายสัปดาห์ละสามครั้งขึ้นไป

ในช่วงระยะเวลาติดตามผลโดยเฉลี่ย 16 ปี ประมาณ 26% ของ ผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายจะมีความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย เทียบกับ 14% ในกลุ่มผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงสุดสัปดาห์ และ 19% ในกลุ่มที่ออกกำลังกายเป็นประจำ

โดยรวมแล้ว ทุกคนที่ออกกำลังกายมีความเสี่ยงต่อ MCI ต่ำกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายถึง 16%

นักรบช่วงสุดสัปดาห์มีโอกาสพัฒนา MCI น้อยลง 25% ในฐานะผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายและเป็นประจำ คนที่กระตือรือร้นมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้นน้อยลง 11%

การออกกำลังกายอาจเป็นประโยชน์ต่อสมองโดยการส่งเสริมสารเคมีในระบบประสาทที่ดีต่อสุขภาพ และโดยการสนับสนุนความสามารถของสมองในการเปลี่ยนแปลงและปรับตัว นักวิจัยกล่าว

“การออกกำลังกายยังเกี่ยวข้องกับปริมาณสมองที่มากขึ้น การทำงานของผู้บริหารที่มากขึ้น และมากขึ้น ความทรงจำ” นักวิจัยเขียน

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปกป้องสุขภาพสมองได้ แม้ว่าจะเพียง 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ตาม นักวิจัยสรุป

การค้นพบนี้เผยแพร่เมื่อวันที่ 29 ตุลาคมใน วารสารเวชศาสตร์การกีฬาแห่งอังกฤษ

“เท่าที่ทราบ การศึกษานี้ถือเป็นการศึกษาตามกลุ่มประชากรตามเป้าหมายกลุ่มแรกที่แสดงให้เห็นว่ารูปแบบการออกกำลังกายของนักรบช่วงสุดสัปดาห์และรูปแบบการออกกำลังกายที่ออกกำลังเป็นประจำมีความเกี่ยวข้องกับการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมเล็กน้อยในทำนองเดียวกัน” ทีมวิจัยเขียนไว้ในข่าวประชาสัมพันธ์ของวารสาร

“การศึกษาในปัจจุบันมีผลกระทบที่สำคัญต่อนโยบายและการปฏิบัติ เนื่องจากรูปแบบการออกกำลังกายของนักรบในช่วงสุดสัปดาห์อาจเป็นทางเลือกที่สะดวกกว่าสำหรับคนมีงานยุ่ง” พวกเขาสรุป

แหล่งที่มา

  • BMJ Group ข่าวประชาสัมพันธ์ 29 ต.ค. 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-10-31 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม