Ngay cả bài tập 'Chiến binh cuối tuần' cũng có thể giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh

Theo dõi Drugslib trên

Được Carmen Pope, BPharm xem xét về mặt y tế. Cập nhật lần cuối vào ngày 30 tháng 10 năm 2024.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ TƯ, ngày 30 tháng 10 năm 2024 -- Bạn thấy khó dành thời gian tập thể dục trong tuần làm việc bận rộn của mình?

Không sao, một nghiên cứu mới cho biết -- một hoặc hai bài tập thể dục “chiến binh cuối tuần” là cũng có khả năng giúp bạn duy trì sức khỏe não bộ.

Những người thường xuyên tập thể dục, dù chỉ vào cuối tuần hay suốt cả tuần, có nhiều khả năng duy trì được sức khỏe tốt hơn khi họ già đi so với những người không bao giờ tập thể dục, các nhà nghiên cứu nhận thấy.

Khoảng 13% trường hợp tập thể dục. Các nhà nghiên cứu ước tính có thể tránh được tình trạng suy giảm nhận thức nhẹ nếu tất cả người trưởng thành trung niên tập thể dục ít nhất một hoặc hai lần một tuần.

“Nghiên cứu này rất quan trọng vì nó gợi ý rằng ngay cả những người bận rộn cũng có thể nhận được lợi ích về sức khỏe nhận thức khi tham gia một hoặc hai buổi thể thao và tập thể dục mỗi tuần,” nhóm nghiên cứu dẫn đầu bởi Gary O'Donovan, giáo sư phụ trợ về khoa học thể thao tại Đại học Los Andes ở Bogota, Colombia.

Đối với nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ hơn 10.000 người ở Thành phố Mexico. Tất cả những người tham gia đều được hỏi tần suất họ tập thể dục hoặc chơi thể thao và họ cũng tham gia một bài kiểm tra chức năng nhận thức.

Những chiến binh cuối tuần tập thể dục một hoặc hai lần một tuần, trong khi những người thường xuyên vận động cho biết họ tập thể dục ba lần trở lên một tuần.

Trong thời gian theo dõi trung bình 16 năm, khoảng 26% số người tham gia những người chưa bao giờ tập thể dục bị suy giảm nhận thức nhẹ, so với 14% ở những người tập thể dục cuối tuần và 19% ở những người thường xuyên hoạt động.

Nhìn chung, những người tập thể dục có nguy cơ mắc MCI thấp hơn 16% so với những người không bao giờ tập thể dục.

Những chiến binh cuối tuần có nguy cơ mắc MCI thấp hơn 25% so với những người không tập thể dục và thường xuyên những người năng động có khả năng làm điều đó ít hơn 11%.

Các nhà nghiên cứu cho biết, tập thể dục có thể có lợi cho não bằng cách thúc đẩy các chất hóa học thần kinh khỏe mạnh cũng như hỗ trợ khả năng thay đổi và thích ứng của não.

“Hoạt động thể chất cũng liên quan đến thể tích não lớn hơn, chức năng điều hành tốt hơn và hiệu quả hơn trí nhớ,” các nhà nghiên cứu viết.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nghiên cứu cho thấy rằng tập thể dục thường xuyên có thể bảo vệ sức khỏe não bộ, ngay cả khi chỉ tập vài buổi mỗi tuần.

Những phát hiện này được công bố vào ngày 29 tháng 10 trên Tạp chí Y học Thể thao Anh.

“Theo hiểu biết tốt nhất của chúng tôi, nghiên cứu hiện tại là nghiên cứu đoàn hệ tương lai đầu tiên cho thấy rằng mô hình hoạt động thể chất của chiến binh cuối tuần và mô hình hoạt động thể chất thường xuyên có liên quan đến việc giảm tương tự nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ nhẹ,” Nhóm nghiên cứu đã viết trong một thông cáo báo chí.

Họ kết luận: “Nghiên cứu hiện tại có ý nghĩa quan trọng đối với chính sách và thực tiễn vì mô hình hoạt động thể chất của chiến binh cuối tuần có thể là một lựa chọn thuận tiện hơn cho những người bận rộn”.

p>

Nguồn

  • BMJ Group, bản tin, ngày 29 tháng 10 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-10-31 00:00

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến