Testmozgás és fogyás

Kövesse a Drugslib-et

Tény: Több kalóriát kell elégetnie, mint amennyit eszik és inni, hogy lefogyjon. A CDC szerint ez a legfontosabb, ha levette a fontot.

A

testmozgás hosszú távon megtérül azáltal, hogy ezeket a fontot kikapcsolja. A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres fizikai aktivitás növeli a fogyás fenntartásának esélyét. P> Kezdje néhány perces testmozgással egyszerre. Bármely gyakorlat jobb, mint egyáltalán, és ez segít a testének lassan megszokni, hogy aktív legyen.

A cél az, hogy a hét legtöbb napján legalább fél óráig dolgozzon, hogy teljes előnyökkel járjon a testmozgásból. Itt, 15 perc ott. Minden egyes művelet önmagában nem tűnik soknak, de összeadódnak.

Ha jobb állapotban van, hosszabb ideig fokozatosan edzhet, és erőteljesebb tevékenységeket végezhet. Ugyanazok az előnyök az idő felében. Például, a 30 percig tartó kocogás egészségügyi előnyökkel jár, mint a séta 60 percig. H2>

Bármit megtehet, ami a szíved és a tüdő keményebben működik, például gyaloglás, kerékpározás, kocogás, úszás, fitnesz órák vagy sífutás. A gyep kaszálása, táncolás, játszik a gyerekeiddel - mindez számít, ha a szíved megfordítja. , vagy van egy egészségügyi állapota, kérdezze meg orvosát, hogy kerüljön -e bármilyen típusú tevékenységet.

Kezdje valami olyan séta vagy úszás, amely könnyű a testén. Dolgozzon lassú, kényelmes ütemben, így elkezdi illeszkedni anélkül, hogy megfeszülne a testét. Használhat ellenállási sávokat, súlyokat vagy saját testtömegét.

Nyújtsa meg az összes izomot legalább hetente kétszer a testmozgás után. Ez segít rugalmasnak tartani és megakadályozni a sérüléseket.

Elküldve : 2025-02-25 09:18

Olvass tovább

Felelősség kizárása

Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

Népszerű kulcsszavak