การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก
มันเป็นความจริง: คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินและดื่มเพื่อลดน้ำหนัก
สำหรับการลดน้ำหนักมันสำคัญมากที่คุณลดแคลอรี่ที่คุณกินและดื่ม ที่สำคัญที่สุดสำหรับการถอดปอนด์ตาม CDC.
การออกกำลังกายจ่ายออกไปในระยะยาวโดยไม่ต้องใช้ปอนด์เหล่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักของคุณ
ฉันควรออกกำลังกายมากแค่ไหน?
< P> เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง การออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลยและช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆชินกับการใช้งานได้อย่างช้าๆเป้าหมายของคุณคือการทำงานอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเกือบทุกวันของสัปดาห์เพื่อรับผลประโยชน์อย่างเต็มที่จากการออกกำลังกาย
หากสะดวกกว่านี้คุณสามารถทำได้สั้น ๆ - 10 นาที ที่นี่ 15 นาทีที่นั่น การกระทำแต่ละครั้งด้วยตัวเองอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่พวกเขาก็เพิ่มขึ้น
เมื่อคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นเป็นเวลานานและทำกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้น
เมื่อคุณทำมันคุณสามารถเพิ่มความเข้มและรับ ผลประโยชน์เดียวกันในครึ่งเวลา ตัวอย่างเช่นการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพคล้ายกับการเดินเป็นเวลา 60 นาที
ฉันควรออกกำลังกายแบบไหน? />
คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่ทำให้หัวใจและปอดทำงานหนักขึ้นเช่นการเดินขี่จักรยานวิ่งออกกำลังกายว่ายน้ำชั้นเรียนออกกำลังกายหรือการเล่นสกีข้ามประเทศ การตัดหญ้าของคุณออกไปเต้นรำเล่นกับลูก ๆ ของคุณ - ทุกอย่างมีค่าถ้ามันฟื้นหัวใจของคุณ
ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายและคุณเป็นผู้ชายอายุมากกว่า 45 ปีผู้หญิงอายุมากกว่า 55 ปี หรือมีเงื่อนไขทางการแพทย์ถามแพทย์ของคุณว่าคุณควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมประเภทใด ๆ
เริ่มต้นด้วยการเดินหรือว่ายน้ำที่ง่ายบนร่างกายของคุณ ทำงานอย่างช้าๆและสะดวกสบายเพื่อให้คุณเริ่มพอดีโดยไม่ทำให้ร่างกายเครียด
อย่างน้อยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ฝึกความแข็งแกร่ง คุณสามารถใช้แถบความต้านทานน้ำหนักหรือน้ำหนักตัวของคุณเอง
ยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์หลังจากออกกำลังกาย ที่ช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและป้องกันการบาดเจ็บ
โพสต์แล้ว : 2025-02-25 09:18
อ่านเพิ่มเติม

- ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองที่ไม่สามารถอธิบายได้เพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในหมู่ผู้สูบบุหรี่รุ่นเยาว์
- FDA อนุมัติ avtozma (Toilizumab-anoh) ซึ่งเป็น biosimilar ต่อ Actemra
- Nektar Therapeutics ได้รับการแต่งตั้งอย่างรวดเร็วสำหรับ Rezpegaldesleukin สำหรับการรักษาโรคผิวหนังในระดับปานกลางถึงรุนแรง
- อัตราการเสียชีวิตของมะเร็งสีดำลดลง แต่ยังคงมีความเสี่ยงสูงขึ้น
- FDA อนุมัติ leqembi (Lecanemab-irmb) การบำรุงรักษา IV สำหรับการรักษาโรคอัลไซเมอร์ในช่วงต้น
- การตรวจเลือดก่อนโรงพยาบาลสามารถแยกความแตกต่างของโรคหลอดเลือดสมองได้อย่างรวดเร็ว
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ
มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน
การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ
คำหลักยอดนิยม
- metformin obat apa
- alahan panjang
- glimepiride obat apa
- takikardia adalah
- erau ernie
- pradiabetes
- besar88
- atrofi adalah
- kutu anjing
- trakeostomi
- mayzent pi
- enbrel auto injector not working
- enbrel interactions
- lenvima life expectancy
- leqvio pi
- what is lenvima
- lenvima pi
- empagliflozin-linagliptin
- encourage foundation for enbrel
- qulipta drug interactions