การออกกำลังกายและการลดน้ำหนัก

มันเป็นความจริง: คุณต้องเผาผลาญแคลอรี่มากกว่าที่คุณกินและดื่มเพื่อลดน้ำหนัก

สำหรับการลดน้ำหนักมันสำคัญมากที่คุณลดแคลอรี่ที่คุณกินและดื่ม ที่สำคัญที่สุดสำหรับการถอดปอนด์ตาม CDC.

การออกกำลังกายจ่ายออกไปในระยะยาวโดยไม่ต้องใช้ปอนด์เหล่านั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักของคุณ

< P> เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละครั้ง การออกกำลังกายใด ๆ ดีกว่าไม่มีเลยและช่วยให้ร่างกายของคุณค่อยๆชินกับการใช้งานได้อย่างช้าๆ

เป้าหมายของคุณคือการทำงานอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงเกือบทุกวันของสัปดาห์เพื่อรับผลประโยชน์อย่างเต็มที่จากการออกกำลังกาย

หากสะดวกกว่านี้คุณสามารถทำได้สั้น ๆ - 10 นาที ที่นี่ 15 นาทีที่นั่น การกระทำแต่ละครั้งด้วยตัวเองอาจดูเหมือนไม่มากนัก แต่พวกเขาก็เพิ่มขึ้น

เมื่อคุณมีรูปร่างที่ดีขึ้นคุณสามารถออกกำลังกายได้นานขึ้นเป็นเวลานานและทำกิจกรรมที่มีพลังมากขึ้น

เมื่อคุณทำมันคุณสามารถเพิ่มความเข้มและรับ ผลประโยชน์เดียวกันในครึ่งเวลา ตัวอย่างเช่นการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 30 นาทีให้ประโยชน์ต่อสุขภาพคล้ายกับการเดินเป็นเวลา 60 นาที

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำหลักยอดนิยม