การออกกำลังกายในช่วงเวลาหนึ่งของวันอาจดีที่สุดสำหรับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 12 มิถุนายน 2024

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันพุธที่ 11 มิถุนายน 2024 -- การศึกษาใหม่แนะนำว่าผู้ที่พยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอาจออกกำลังกายได้ดีที่สุดในช่วงเย็น

ออกกำลังกายระหว่างเวลา 18.00 น. และดูเหมือนว่าเที่ยงคืนจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ตลอดทั้งวันดีขึ้น ตามผลการวิจัยที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 10 มิถุนายนในวารสาร โรคอ้วน

นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่มีความบกพร่องในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวาน

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่าแพทย์ “ควรพิจารณาช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดของวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของ โปรแกรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่พวกเขากำหนด” นักวิจัย Jonatan Ruiz กล่าว ศาสตราจารย์ด้านการออกกำลังกายและสุขภาพกับมหาวิทยาลัยกรานาดาในสเปน

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยได้คัดเลือกผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นโรคอ้วนจำนวน 186 คน และติดตามกิจกรรมและระดับน้ำตาลในเลือดเป็นเวลาสองสัปดาห์โดยใช้อุปกรณ์ที่สวมใส่ได้

ผู้คนจะถูกจัดหมวดหมู่ตามเวลาที่สะสมมากกว่า 50% ของแต่ละคน การออกกำลังกายระดับปานกลางถึงหนักหน่วงในแต่ละวัน – “เช้า” เวลา 6.00 น. ถึงเที่ยงวัน “ช่วงบ่าย” เวลาเที่ยงวันถึง 18.00 น. และ “เย็น” เวลา 18.00 น. ถึงเที่ยงคืน

บางส่วนถูกจัดประเภทเป็น "แบบผสม" หากไม่มีกรอบเวลาที่กำหนดซึ่งคิดเป็นสัดส่วนของการออกกำลังกายมากกว่าครึ่งวันของพวกเขา และบางส่วนถูกทำเครื่องหมายเป็น "ไม่ได้ใช้งาน" หากพวกเขาไม่ได้ออกกำลังกายในระดับปานกลางถึงแข็งแรง ออกกำลังกาย.

ผู้ที่ออกกำลังกายในช่วงเย็น ได้แก่ ผลการวิจัยมีแนวโน้มว่าจะมีระดับน้ำตาลในเลือดในเวลากลางวัน กลางคืน และโดยรวมลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการควบคุมกลูโคสบกพร่อง รูปแบบเหมือนกันสำหรับทั้งชายและหญิง

“ในขณะที่ภาคสนามมุ่งไปสู่การกำหนดการออกกำลังกายเฉพาะบุคคลสำหรับภาวะเรื้อรังต่างๆ การศึกษานี้ให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมที่นอกเหนือจากการบอกผู้ป่วยให้ 'เคลื่อนไหวมากขึ้น' แต่ให้เคลื่อนไหวบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ และจัดลำดับความสำคัญของการเคลื่อนไหวช่วงบ่ายถึงเย็น เมื่อเป็นไปได้สำหรับการควบคุมกลูโคส” Renee Rogers นักวิทยาศาสตร์อาวุโสของ การออกกำลังกายและการควบคุมน้ำหนักกับศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแคนซัสกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ Rogers ไม่เกี่ยวข้องกับการวิจัย

แหล่งข้อมูล

  • The Obesity Society ข่าวประชาสัมพันธ์ วันที่ 10 มิถุนายน 2024

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-06-13 05:15

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม