การออกกำลังกายสามารถลดอาการซึมเศร้า อาการวิตกกังวลได้

โดย Elana Gotkine HealthDay Reporter

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 17 กุมภาพันธ์ 2026

ผ่าน HealthDay

วันอังคารที่ 17 ก.พ. 2026 -- การออกกำลังกายสามารถลดอาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวลได้ ตามการศึกษาที่ตีพิมพ์ออนไลน์เมื่อวันที่ 10 ก.พ. ใน The British Journal of Sports Medicine

Neil Richard Munro จากมหาวิทยาลัย James Cook ในควีนส์แลนด์ ประเทศออสเตรเลีย และเพื่อนร่วมงานได้ทำการวิเคราะห์เมตาของการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม เพื่อตรวจสอบผลกระทบของการออกกำลังกายต่อภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลในทุกกลุ่มประชากร รวมถึงเด็กและผู้ใหญ่ที่มีทั้งการวินิจฉัยทางคลินิกและอาการไม่แสดงอาการ มีการศึกษา 63 เรื่อง มีผู้เข้าร่วม 79,551 คน

นักวิจัยพบว่าการออกกำลังกายช่วยลดอาการซึมเศร้าและอาการวิตกกังวล (ความแตกต่างเฉลี่ยมาตรฐานคือ –0.61 และ –0.47 ตามลำดับ) การออกกำลังกายแบบแอโรบิกมีผลกระทบที่สำคัญที่สุดต่ออาการซึมเศร้าและวิตกกังวล เมื่อแยกตามกลุ่มประชากร ประโยชน์สูงสุดสำหรับภาวะซึมเศร้าพบได้ในผู้ใหญ่อายุ 18 ถึง 30 ปี และสตรีหลังคลอด มีความเชื่อมโยงในการลดภาวะซึมเศร้ามากขึ้นด้วยการออกกำลังกายแบบกลุ่มและภายใต้การดูแล ความเชื่อมโยงที่ชัดเจนที่สุดกับการลดความวิตกกังวลนั้นเห็นได้จากการออกกำลังกายในระยะเวลาที่สั้นลงและในระดับความเข้มข้นที่น้อยลง

"การออกกำลังกายเป็นทางเลือกในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลที่เข้าถึงได้และคุ้มค่า ดังนั้นการค้นพบเหล่านี้จะต้องได้รับการแปลเป็นแนวทางที่ชัดเจนและนำไปปฏิบัติได้ เพื่อให้มั่นใจว่ามีการนำไปใช้ในวงกว้างและผลกระทบในระยะยาว" ผู้เขียนเขียน

Abstract/Full Text

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับ บุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

ที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2026-02-18 13:38

อ่านเพิ่มเติม

• อาหารเด็กถูกเรียกคืนทั่วประเทศเนื่องจากกังวลเรื่องสารพิษจากเชื้อรา
• GLP-1 RA PF'3944 แบบฉีดออกฤทธิ์ยาวพิเศษของไฟเซอร์ แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักอย่างแข็งแกร่งและต่อเนื่องด้วยการให้ยาทุกเดือนในการทดลองระยะที่ 2b
• Cumberland Pharmaceuticals ได้รับการรับรองมาตรฐาน FDA Fast Track สำหรับโครงการ Ifetroban Duchenne M Muscle Dystrophy
• FDA อนุมัติ Filkri (filgrastim-laha) ซึ่งเป็นสารชีวภาพที่คล้ายคลึงกับ Neupogen
• FDA ขยายการเรียกคืน Tater Tot ที่เกี่ยวข้องกับการปนเปื้อนพลาสติกที่อาจเกิดขึ้น
• ข้อแนะนำที่พัฒนาขึ้นเพื่อการจัดการโรคหอบหืดระดับปฐมภูมิในทหารผ่านศึก สมาชิกทหาร

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

คำหลักยอดนิยม

• metformin obat apa
• alahan panjang
• glimepiride obat apa
• takikardia adalah
• erau ernie
• pradiabetes
• besar88
• atrofi adalah
• kutu anjing
• trakeostomi
• mayzent pi
• enbrel auto injector not working
• enbrel interactions
• lenvima life expectancy
• leqvio pi
• what is lenvima
• lenvima pi
• empagliflozin-linagliptin
• encourage foundation for enbrel
• qulipta drug interactions