การออกกำลังกายช่วยให้เด็ก ๆ ผิดปกติทางอารมณ์สามารถใช้เป็นทางเลือกแทนยาทบทวนพบ

โดย Dennis Thompson Healthday Reporter

วันจันทร์ที่ 30 มิถุนายน 2568-การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถบรรเทาความผิดปกติทางอารมณ์ในเด็กและวัยรุ่นโดยเสนอทางเลือกให้กับยาเช่นยากล่อมประสาทการทบทวนหลักฐานใหม่ได้สรุป

ทั้งความวิตกกังวลและ เพิ่มเติมการทบทวนพบว่าความวิตกกังวลและอาการซึมเศร้าได้รับการบรรเทาจากสูตรการออกกำลังกายประเภทต่าง ๆ

“ การออกกำลังกายเป็นกลยุทธ์ที่มีต้นทุนต่ำและเข้าถึงได้อย่างกว้างขวางซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงต่อสุขภาพจิตของเด็ก กับมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียกล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์

ที่สำคัญการออกกำลังกายสามารถช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเด็ก ๆ โดยไม่ต้องใช้ยาเสพติดเช่นยากล่อมประสาทนักวิจัยกล่าวเสริม

มากกว่าสามในสี่ของเด็กและวัยรุ่นประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

สำหรับการตรวจสอบใหม่นักวิจัยได้รวบรวมข้อมูลจาก 375 การทดลองทางคลินิกก่อนหน้านี้ที่เกี่ยวข้องกับเด็กมากกว่า 38,000 คน 5 ถึง 18

ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า:

ความวิตกกังวลดีขึ้นผ่านการออกกำลังกายความต้านทานต่ำเช่นการยกน้ำหนักเบาหรือการฝึกอบรมอย่างอ่อนโยนโดยใช้เครื่องน้ำหนักวงจร

ภาวะซึมเศร้าดีขึ้นมากที่สุดผ่านการออกกำลังกายในระดับปานกลางในการฝึกอบรมที่รวมโปรแกรมแอโรบิกและความแข็งแรง

การปรับปรุงที่ใหญ่ที่สุดในอาการซึมเศร้าเกิดขึ้นในโปรแกรมที่ยาวนานกว่าสามเดือนแนะนำว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วนักวิจัยกล่าวว่า

เด็กที่มีภาวะซึมเศร้าและสมาธิสั้นแสดงให้เห็นถึงการปรับปรุงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจากการออกกำลังกายนักวิจัยกล่าว

“ ข้อความสำคัญนั้นง่าย: ใช้งานได้และยังคงทำงานอยู่” นักวิจัยอาวุโส Carol Maher กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ “ แม้แต่การเคลื่อนไหวสั้น ๆ ก็สามารถสร้างความแตกต่างอย่างแท้จริงต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังดิ้นรน” เธอเป็นผู้อำนวยการพันธมิตรของมหาวิทยาลัยเซาท์ออสเตรเลียเพื่อการวิจัยด้านการออกกำลังกายโภชนาการและกิจกรรม

เด็ก ๆ ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมทุกวันหรือใช้เวลาทำงานเป็นเวลานาน

ไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญระหว่างเด็กที่ออกกำลังกายหนึ่งถึงสามครั้งต่อสัปดาห์และผู้ที่ทำงานบ่อยขึ้น

“ การออกกำลังกายควรเป็นส่วนสำคัญของการดูแลสุขภาพจิตสำหรับเด็กและวัยรุ่นไม่ว่าจะเป็นที่โรงเรียนในชุมชนหรือการตั้งค่าทางคลินิก” Maher กล่าว

“ โปรแกรมสั้น ๆ ที่มีโครงสร้างซึ่งรวมถึงการฝึกความแข็งแกร่งหรือการผสมผสานของกิจกรรม

“ และสำหรับผู้ปกครองมั่นใจได้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องแยกเงินสำหรับการเป็นสมาชิกโรงยิมหรือโปรแกรมการฝึกอบรมกิจกรรมการเล่นเกมและกีฬาล้วนเป็นรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีค่าซึ่งสามารถรองรับความเป็นอยู่ที่ดีทางจิต” Maher กล่าวสรุป

class = "DDC-disclaimer"> ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลสามารถแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์ส่วนบุคคลสำหรับการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคลเสมอ
ที่มา: Healthday

โพสต์แล้ว : 2025-07-01 00:00

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

การออกกำลังกายช่วยให้เด็ก ๆ ผิดปกติทางอารมณ์สามารถใช้เป็นทางเลือกแทนยาทบทวนพบ

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำหลักยอดนิยม