A családi szórakozás elégetheti azokat az extra hálaadási kalóriákat

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Dennis Thompson HealthDay Reporter

2023. november 23., CSÜTÖRTÖK – A hálaadás napi ünnepségek során gyakran előfordul, hogy tömve érzi magát, de a szakértők szerint az aktív tartás segíthet kalóriák elégetésében, és egy kicsit kevésbé érzi magát lomhának a nagy étkezés után. p>

A hálaadás napjának elindítása egy olyan közösségi eseményen való részvétellel, mint a Turkey Trot, segíthet felkészülni a közelgő lakomára, Dr. Stequita Jackson, a houstoni Baylor College of Medicine alapellátási orvosa – mondta egy főiskolai sajtóközleményben.

Jackson azt javasolja, hogy futás előtt fogyasszon szénhidrátot, például gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonát, hogy biztosítsa szervezetét az edzéshez szükséges üzemanyaggal. A futás után a hálaadásnapi pulyka által biztosított sovány hús biztosítja a szervezetednek azt a fehérjét, amelyre szüksége van a felépüléshez.

Az olyan kerti játékok, mint a zászlófoci, a foci és a tollaslabda, szintén segíthetnek a családnak kalóriát égetni az ünnepi lakoma előtt vagy után – mondta Jackson.

Az idősebb és fiatalabb családtagokat arra is ösztönözhetjük, hogy végezzenek valamilyen edzést, amely megfelel edzettségi szintjüknek. Például az idősek a finom nyújtásra és gyaloglásra koncentrálhatnak, míg a fiatalok néhány guggolást, fekvőtámaszt és rövid sprint versenyt végezhetnek.

"Ismerd a testedet és ismerd a korlátaidat" - figyelmeztetett Jackson. „Ha tudod, hogy rossz a térded, ne csinálj olyasmit, mint például az ugrás, ami nagy hatással lesz az ízületeidre. Azok, akik nem tudnak játszani, továbbra is pompomlányként vagy gólőrként vehetnek részt a csapatban.”

De a legjobb családi tevékenység is az egyik leghagyományosabb – egy sétát tenni, hogy elfogyasztja az elfogyasztott ételt.

„A hálaadásnapi étkezés után különösen hasznos lehet egy séta a környéken, mivel segíti az emésztést és javítja a vércukorszintet” – mondta Jackson.

Az étkezés utáni séta ahelyett, hogy lefeküdne aludni, szintén segíthet megelőzni a savas refluxot – tette hozzá.

De azt mondta, az embereknek nem szabad stresszelniük, ha nem tudnak sétálni vagy edzeni egy mozgalmas nyaralás során.

"Soha nem szabad bűntudatot érezned az evés miatt" - mondta Jackson. „Próbálj meg nem túlzásba vinni, és ne feledd, hogy az egyensúly kulcsfontosságú. A cél az, hogy élvezd az étkezést, de ne légy annyira jóllakott, hogy ne tudj mozogni a nap hátralevő részében. Ha nem tudsz edzeni a nap folyamán, mindig van holnap!”

Források

  • Baylor College of Medicine, sajtóközlemény, 2023. november 20.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2023-11-23 22:52

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak