ความสนุกสนานในครอบครัวสามารถเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินในวันขอบคุณพระเจ้าได้

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันพฤหัสบดีที่ 23 พ.ย. 2023 -- เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกอิ่มเอิบในช่วงเทศกาลวันขอบคุณพระเจ้า แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้บางส่วนและรู้สึกเฉื่อยชาน้อยลงเล็กน้อยหลังรับประทานอาหารมื้อใหญ่

หน้า>

การเริ่มต้นวันขอบคุณพระเจ้าด้วยการเข้าร่วมกิจกรรมชุมชนเช่น Turkey Trot สามารถช่วยเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับงานเลี้ยงที่จะมาถึง ดร. Stequita Jackson แพทย์ปฐมภูมิที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์เบย์เลอร์ในฮูสตัน กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของวิทยาลัย

แจ็คสันแนะนำให้กินคาร์โบไฮเดรตก่อนวิ่ง เช่น ผลไม้และธัญพืช เพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกาย หลังจากการวิ่ง เนื้อไม่ติดมันจากไก่งวงวันขอบคุณพระเจ้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนที่จำเป็นสำหรับการฟื้นฟู

เกมในสวนหลังบ้าน เช่น ฟุตบอลธง ซอคเกอร์ และแบดมินตัน ยังช่วยให้ครอบครัวเผาผลาญแคลอรีก่อนหรือหลังงานเลี้ยงวันหยุดได้ แจ็คสันกล่าว

สมาชิกในครอบครัวที่มีอายุมากกว่าและอายุน้อยกว่ายังอาจได้รับการสนับสนุนให้ออกกำลังกายที่ตรงกับระดับสมรรถภาพของตนเอง ตัวอย่างเช่น ผู้สูงอายุสามารถมุ่งเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อและการเดินเบาๆ ในขณะที่คนหนุ่มสาวสามารถทำสควอต วิดพื้น และวิ่งระยะสั้นได้

“รู้จักร่างกายของคุณและรู้ข้อจำกัดของตัวเอง” แจ็คสันเตือน “ถ้าคุณรู้ว่าคุณมีเข่าที่ไม่ดี อย่าทำท่ากระโดดที่จะส่งผลกระทบต่อข้อต่อของคุณมากนัก ผู้ที่ไม่สามารถเล่นได้ยังสามารถเข้าร่วมเป็นเชียร์ลีดเดอร์หรือผู้รักษาคะแนนให้กับทีมได้”

แต่กิจกรรมครอบครัวที่ดีที่สุดก็คือกิจกรรมดั้งเดิมที่สุดอย่างหนึ่งเช่นกัน นั่นคือการเดินเล่นเพื่อไม่ทานอาหารที่คุณกินเข้าไป

“การเดินเล่นแถวบ้านจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหลังอาหารวันขอบคุณพระเจ้า เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด” แจ็คสันกล่าว

การเดินหลังรับประทานอาหารแทนที่จะนอนงีบหลับยังช่วยป้องกันกรดไหลย้อนได้อีกด้วย

แต่เธอกล่าวว่า ผู้คนไม่ควรเครียดหากไม่สามารถออกไปเดินเล่นหรือออกกำลังกายได้ในช่วงวันหยุดอันแสนวุ่นวาย

“คุณไม่ควรรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกิน” แจ็คสันกล่าว “พยายามอย่าปล่อยตัวมากเกินไป และจำไว้ว่าความสมดุลคือกุญแจสำคัญ เป้าหมายคือการเพลิดเพลินกับมื้ออาหาร แต่ต้องไม่อิ่มจนไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ตลอดทั้งวัน ถ้าคุณออกกำลังกายวันนั้นไม่ได้ ยังมีพรุ่งนี้เสมอ!”

แหล่งข้อมูล

  • Baylor College of Medicine, ข่าวประชาสัมพันธ์, 20 พ.ย. 2023

    • ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    ที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2023-11-23 22:52

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม