Niềm vui gia đình có thể đốt cháy lượng calo bổ sung trong Lễ tạ ơn

Theo dõi Drugslib trên

Được Drugs.com xem xét về mặt y tế.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ NĂM, ngày 23 tháng 11 năm 2023 -- Bạn thường thấy mình no bụng vào một thời điểm nào đó trong lễ hội Ngày Lễ Tạ ơn, nhưng các chuyên gia cho biết việc duy trì hoạt động tích cực có thể giúp bạn đốt cháy một số calo và cảm thấy bớt uể oải hơn sau bữa ăn lớn.

Bắt đầu Ngày Lễ Tạ ơn bằng cách tham gia một sự kiện cộng đồng như Thổ Nhĩ Kỳ Trot có thể giúp bạn chuẩn bị cho bữa tiệc sắp tới, Dr. Stequita Jackson, bác sĩ chăm sóc chính tại Đại học Y Baylor ở Houston, cho biết trong một bản tin của trường đại học.

Jackson khuyên bạn nên ăn carbs trước khi chạy, chẳng hạn như trái cây và ngũ cốc nguyên hạt, để cung cấp cho cơ thể nhiên liệu cần thiết cho việc tập luyện. Sau khi chạy, thịt nạc do gà tây trong Lễ tạ ơn cung cấp sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng protein cần thiết để phục hồi.

Jackson cho biết các trò chơi ở sân sau như bóng đá, bóng đá và cầu lông cũng có thể giúp một gia đình đốt cháy calo trước hoặc sau bữa tiệc ngày lễ.

Các thành viên lớn tuổi và trẻ hơn trong gia đình cũng có thể được khuyến khích thực hiện một số bài tập thể dục phù hợp với mức độ thể chất của họ. Ví dụ: người lớn tuổi có thể tập trung vào việc giãn cơ và đi bộ nhẹ nhàng, trong khi người trẻ có thể thực hiện một số động tác squat, chống đẩy và chạy nước rút ngắn.

“Biết cơ thể và biết giới hạn của bạn,” Jackson cảnh báo. “Nếu bạn biết mình bị đau đầu gối, đừng làm những động tác như nhảy dây sẽ ảnh hưởng nhiều đến khớp của bạn. Những người không thể thi đấu vẫn có thể tham gia với tư cách là hoạt náo viên hoặc người ghi điểm cho đội.”

Nhưng hoạt động gia đình tuyệt vời nhất cũng là một trong những hoạt động truyền thống nhất – đi dạo để vứt hết đồ ăn bạn đã ăn.

Jackson cho biết: “Việc đi dạo quanh khu vực lân cận có thể đặc biệt có lợi sau bữa ăn Lễ Tạ ơn vì giúp tiêu hóa và cải thiện lượng đường trong máu”.

Bà nói thêm, đi bộ sau khi ăn thay vì nằm ngủ trưa cũng có thể giúp ngăn ngừa chứng trào ngược axit.

Tuy nhiên, cô ấy nói, mọi người không nên căng thẳng nếu họ không thể đi dạo hoặc tập thể dục trong một kỳ nghỉ bận rộn.

“Bạn không bao giờ nên cảm thấy tội lỗi khi ăn uống,” Jackson nói. “Cố gắng đừng ăn quá nhiều và hãy nhớ rằng sự cân bằng là chìa khóa. Mục đích là để thưởng thức bữa ăn nhưng không quá no đến mức bạn không thể di chuyển trong thời gian còn lại trong ngày. Nếu bạn không thể tập luyện trong ngày thì luôn có ngày mai!”

Nguồn

  • Đại học Y Baylor, bản tin, ngày 20 tháng 11 năm 2023

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế cá nhân cho các quyết định chăm sóc sức khỏe cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2023-11-23 22:52

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến