Znalezienie chwili dla siebie: wskazówki dla młodych mam

Kiedy jesteś rodzicem, nigdy nie jesteś tak naprawdę sam. Ale możesz – i powinieneś – od czasu do czasu ukraść chwilę dla siebie.

Kiedy zapytałem koleżankę, która niedawno urodziła dziecko, jak znajduje „czas dla siebie” podczas kwarantanny, zadrwiła, jakby chciała zapytaj: „Która godzina?” a potem nieśmiało zapytałem: „Pracujesz?” — zarówno zawstydzeni, jak i niepewni, czy praca może stanowić przerwę.

Oczywiście nigdy bym tego nie oceniał, biorąc pod uwagę, że piszę to także w czasie, kiedy mam rzekomy „czas dla siebie”.

Jeśli wśród moich nowych przyjaciół mam panuje jedna wspólna myśl, to jest nią ten czas dla siebie. rzadkie, a nawet jeśli już je otrzymamy, to nigdy nie wystarczy.

A teraz wybuch epidemii COVID-19 znacznie utrudnia wymknięcie się na kilka minut, ponieważ większość z nas utknęła w domu, ukrywając się na miejscu. Nie ma to jak przebywanie w samotności, kiedy dziecko płacze w pokoju obok lub nasz partner ciągle przychodzi i zadaje pytania.

Zabawne (i niefortunne) jest to, że nie jestem do końca pewna, czy wszystko by się ułożyło. byłoby inaczej, gdyby nie występował Covid-19. Wolny czas jest rzadkością w przypadku świeżo upieczonego rodzica, który jest pod telefonem przez cały dzień, każdego dnia (z wyjątkiem sytuacji, gdy dziecko śpi i wtedy stajesz przed decyzją przypominającą Wybór Sophie: czy drzemać, czy robić wszystkie inne rzeczy w ciągu dnia). dom, który trzeba zrobić).

Różnica polega na tym, że przed pandemią dostępnych było więcej opcji wsparcia, takich jak dalsza rodzina i wynajęci opiekunowie, którzy mogli pomóc odciążyć. Istniała także szansa na fizyczne opuszczenie gospodarstwa domowego.

Ale teraz ze względu na dystans społeczny nie mamy takich opcji. Zamiast tego większość z nas jest uwięziona w małych przestrzeniach, do których nie ma dokąd uciec. Łazienka stała się miejscem najbardziej przypominającym wypoczynek.

Czas dla siebie jest ważny

Brak czasu był jedną z moich największych obaw związanych z posiadaniem dzieci. Jestem introwertykiem, który potrzebuje dużo samotności, aby nabrać sił i poczuć się całością. Bałam się, że to stracę, kiedy urodzi się dziecko.

Gdy byłam w ciąży, mąż zapewniał mnie, że znajdę czas dla siebie. Jasne, może nie byłabym w stanie przez cały dzień oglądać kiepskiej telewizji z lat 90., ale kiedy pracowałam lub musiałam zająć się swoimi sprawami, albo on wkraczał, albo zapewnialiśmy opiekę nad dzieckiem.

Oczywiście wszystkie te dyskusje miały miejsce, zanim urodziliśmy dziecko… i na długo przed pandemią COVID-19.

Kiedy na świat przyszedł nasz syn, uświadomiłam sobie, jak bardzo ta mała istota potrzebowała mnie – i tylko mnie . Choć mój partner jest pomocny, nie jest w stanie karmić piersią, a kiedy dziecko potrzebuje mamy, potrzebuje mamy.

Byłam szczególnie nieprzygotowana na inną rzeczywistość bycia rodzicem — nawet gdy jesteśmy fizycznie oddzieleni od naszych dzieci, nigdy więcej nie jesteśmy sami. I nie tylko dlatego, że spędzamy drzemki, oglądając ich zdjęcia i filmy.

Kiedy mamy dzieci, zajmują one stałe miejsce w naszym sercu. Zagłębiają się głęboko w każdą myśl. To oni są naszą motywacją do każdego działania. Nie możemy go tak po prostu wyłączyć, mimo że kilka kieliszków wina lub weekend tylko dla dorosłych może nas zwieść. I wierz lub nie, ale nawet najwięksi introwertycy z nas mogą już nie chcieć.

Myślę, że właśnie to było dla mnie najbardziej zaskakujące. Tęsknię za czasem dla siebie, ale gdy tylko jestem z dala od dziecka, tęsknię za nim.

Mimo to mój czas jest kluczowy dla naszego dobrego samopoczucia i, niestety, z powodu kwarantanny, dla nowych rodziców, znalezienie takiego miejsca stało się bardzo trudne. Nie wspominając o poczuciu winy związanym z zrobieniem czegoś dla siebie, które nasila się, gdy słyszymy, jak nasi partnerzy walczą w drugim pokoju z płaczącym dzieckiem, wiedząc, że nasz biust to dla nich magiczna kula.

Ale dbanie o siebie czyni nas lepszymi rodzicami! Musimy napełnić przysłowiowe zbiorniki, abyśmy mieli z czego dać. Jest to szczególnie ważne w takich wyczerpujących chwilach, jak ten, kiedy radzimy sobie zarówno ze stresem związanym z urodzeniem nowego dziecka, jak i niepewnym stanem większego świata.

I wierz lub nie, ale nawet 5 minut może zdziałać wiele.

Małe chwile mogą przynieść duże korzyści

Skontaktowałem się z kilkoma innymi świeżo upieczonymi rodzicami, aby dowiedzieć się, jak znajdują dla mnie czas na kwarantannie. Oto kilka sugestii:

Zagospodaruj swój czas na wiele zadań jednocześnie

Jeśli możesz, wyjdź na spacer lub wymknij się na podwórko (lub do łazienki!) i zabierz swoje ulubione zarezerwuj u siebie. Aplikacje takie jak Audible umożliwiają czytanie podczas wykonywania innych czynności.

Ciesz się prysznicem w stylu reklamowym

Pamiętasz te reklamy szamponu, w których otwierało się niebiosa i anioły śpiewały, gdy osoba biorąca prysznic otworzyła butelkę? Właśnie tak się czuję, gdy jestem świeżo upieczoną mamą, kiedy mogę spokojnie wziąć prysznic. Użyj każdego posiadanego produktu i spraw, aby było to prawdziwe spa.

Traktuj mycie twarzy jak maseczkę

Od czasu pandemii zainwestowałem w więcej produktów do pielęgnacji skóry niż przez całe moje życie życie. Wiele modnych i przyjemnych w użyciu masek pełnotwarzowych zajmuje tylko 5 do 15 minut. To rodzaj maski, którą chcesz teraz założyć.

Zabierz psa… gdziekolwiek

Twój pies musi wyjść? Wolontariusz! Jeśli uda Ci się wybrać na wycieczkę, tym lepiej. Nasze zwierzęta również potrzebują czasu z nami sam na sam, a w ten sposób wszyscy na tym skorzystamy.

Zaproponuj gotowanie (lub sprzątanie!).

Podczas gdy obowiązki kuchenne dla dziecka mogą mieć wydawało mi się to przykrym obowiązkiem, teraz jest to dobry sposób na spędzenie czasu w spokoju. Odgryzanie kęsów potrawy podczas gotowania oznacza także, że możesz się nią delektować, gdy jest jeszcze ciepła.

Poruszaj całym ciałem

Kiedyś myślałem, że na pełny trening potrzebuję od 60 do 90 minut. Obecnie zadowalam się kilkoma minutami! Obecnie w Internecie dostępnych jest wiele ofert ćwiczeń całego ciała, które zajmują tylko 10–15 minut.

Wejdź do środka

Medytacje wizualizacyjne pomagają Ci uciec bez konieczności wychodzenia z domu. Wyobraź sobie siebie w swoim ulubionym miejscu — na plaży, na stoku, na łonie natury. Co widzisz, czujesz, słyszysz, dotykasz, a nawet smakujesz? Wyobraź sobie każdy szczegół, a możesz nawet zapomnieć na minutę (lub 5!).

Rodzice w pracy: pracownicy pierwszej linii

Sarah Ezrin jest motywatorką, pisarką, nauczycielką jogi i trenerką nauczycieli jogi. Mieszkająca w San Francisco, gdzie mieszka z mężem i psem, Sarah zmienia świat, ucząc każdą osobę miłości własnej. Więcej informacji na temat Sarah można znaleźć na jej stronie internetowej www. sarahezrinyoga.com.

Wysłano : 2024-05-28 14:46

Czytaj więcej

Zastrzeżenie

Dołożono wszelkich starań, aby informacje dostarczane przez Drugslib.com były dokładne i aktualne -data i kompletność, ale nie udziela się na to żadnej gwarancji. Informacje o lekach zawarte w niniejszym dokumencie mogą mieć charakter wrażliwy na czas. Informacje na stronie Drugslib.com zostały zebrane do użytku przez pracowników służby zdrowia i konsumentów w Stanach Zjednoczonych, dlatego też Drugslib.com nie gwarantuje, że użycie poza Stanami Zjednoczonymi jest właściwe, chyba że wyraźnie wskazano inaczej. Informacje o lekach na Drugslib.com nie promują leków, nie diagnozują pacjentów ani nie zalecają terapii. Informacje o lekach na Drugslib.com to źródło informacji zaprojektowane, aby pomóc licencjonowanym pracownikom służby zdrowia w opiece nad pacjentami i/lub służyć konsumentom traktującym tę usługę jako uzupełnienie, a nie substytut wiedzy specjalistycznej, umiejętności, wiedzy i oceny personelu medycznego praktycy.

Brak ostrzeżenia dotyczącego danego leku lub kombinacji leków w żadnym wypadku nie powinien być interpretowany jako wskazanie, że lek lub kombinacja leków jest bezpieczna, skuteczna lub odpowiednia dla danego pacjenta. Drugslib.com nie ponosi żadnej odpowiedzialności za jakikolwiek aspekt opieki zdrowotnej zarządzanej przy pomocy informacji udostępnianych przez Drugslib.com. Informacje zawarte w niniejszym dokumencie nie obejmują wszystkich możliwych zastosowań, wskazówek, środków ostrożności, ostrzeżeń, interakcji leków, reakcji alergicznych lub skutków ubocznych. Jeśli masz pytania dotyczące przyjmowanych leków, skontaktuj się ze swoim lekarzem, pielęgniarką lub farmaceutą.