การหาช่วงเวลาสำหรับฉัน: เคล็ดลับสำหรับคุณแม่มือใหม่

เมื่อคุณเป็นพ่อแม่แล้ว คุณจะไม่มีวันโดดเดี่ยวอีกต่อไป แต่คุณสามารถ - และควร - ขโมยช่วงเวลาสำหรับตัวคุณเองเป็นครั้งคราว

เมื่อฉันถามเพื่อนที่เพิ่งมีลูกว่าเธอหา "เวลาของฉัน" อย่างไรภายใต้การกักกัน เธอก็เยาะเย้ยราวกับจะ พูดว่า “ฉันกี่โมง” แล้วถามอย่างเขินอายว่า “ทำงานเหรอ?” — ทั้งเขินอายและไม่แน่ใจว่างานจะถือเป็นการหยุดพักหรือไม่

แน่นอนว่า ฉันจะไม่ตัดสินว่าฉันกำลังเขียนสิ่งนี้ในช่วงเวลา "เวลาของฉัน" เช่นกัน

หากมีความคิดร่วมกันในหมู่เพื่อนแม่ใหม่ของฉัน ก็ถึงเวลานั้นสำหรับตัวเราเองคือ หายากและถึงแม้เราจะได้มันมาแล้วมันก็ไม่เคยพอ

และตอนนี้ การระบาดของโควิด-19 ทำให้การขโมยของออกไปสักสองสามนาทีทำได้ยากขึ้นมาก เนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่ต้องติดอยู่ที่บ้านโดยพักพิงในสถานที่ แทบจะไม่รู้สึกเหมือนอยู่คนเดียวเมื่อทารกร้องไห้อยู่ในห้องถัดไปหรือคู่ของเราเข้ามาถามคำถามอยู่ตลอดเวลา

สิ่งที่ตลก (และโชคร้าย) ก็คือฉันไม่แน่ใจทั้งหมดว่าจะเป็นเช่นนั้น ที่แตกต่างออกไปถ้าไม่เกิดโรคโควิด-19 การใช้เวลานอกเวลาเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่มือใหม่ที่คอยโทรตลอดทั้งวันทุกวัน (ยกเว้นตอนที่ทารกหลับ แล้วคุณจะพบกับการตัดสินใจแบบ Sophie's Choice ระหว่างการงีบหลับตัวเองหรือทำสิ่งต่างๆ รอบตัว บ้านที่ต้องทำให้เสร็จ)

ข้อแตกต่างก็คือก่อนเกิดโรคระบาด มีตัวเลือกเพิ่มเติมสำหรับการสนับสนุน เช่น ครอบครัวขยายและผู้ดูแลที่ได้รับการว่าจ้าง ซึ่งสามารถช่วยแบ่งเบาภาระได้ นอกจากนี้ยังมีโอกาสที่จะก้าวออกจากบ้านด้วย

แต่ขณะนี้เนื่องจากการรักษาระยะห่างทางสังคม เราจึงไม่มีตัวเลือกเหล่านั้น ในทางกลับกัน พวกเราส่วนใหญ่ถูกขังอยู่ในพื้นที่เล็กๆ ที่ไม่มีที่ให้หลบหนีไปได้ ห้องน้ำกลายเป็นสิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดในการพักผ่อน

เวลาสำหรับตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ

การไม่มีเวลาเป็นหนึ่งในความกลัวใหญ่ของฉันเกี่ยวกับการมีลูก ฉันเป็นคนเก็บตัวที่ต้องอยู่คนเดียวบ่อยๆ เพื่อเติมพลังและรู้สึกสมบูรณ์ ฉันกลัวที่จะสูญเสียสิ่งนั้นไปเมื่อทารกมาถึง

ในขณะที่ฉันท้อง สามีของฉันรับรองว่าฉันจะมีเวลาให้กับตัวเอง แน่นอนว่าฉันอาจจะดูโทรทัศน์แย่ๆ ในยุค 90 ไม่ได้ทั้งวัน แต่เมื่อฉันทำงานหรือจำเป็นต้องทำธุระ เขาจะเข้ามาหรือเราจะไปดูแลเด็ก

แน่นอนว่าการพูดคุยกันทั้งหมดนี้เกิดขึ้นก่อนที่เราจะมีลูก... และก่อนโควิด-19

เมื่อลูกชายของเรามาถึง ฉันก็ตระหนักได้ว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ นี้ต้องการฉันมากแค่ไหน — และมีเพียงฉันเท่านั้น . แม้ว่าคู่ของฉันจะมีประโยชน์ แต่เขาไม่สามารถให้นมลูกได้ และเมื่อทารกต้องการแม่ ลูกก็ต้องการแม่ด้วย

ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมเป็นพิเศษสำหรับความเป็นจริงอีกอย่างของการเป็นพ่อแม่ แม้ว่าเราจะอยู่ห่างจากลูกๆ เราก็จะไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป และไม่ใช่เพียงเพราะเราใช้เวลางีบหลับเพื่อดูรูปภาพและวิดีโอของพวกเขา

เมื่อเรามีลูก พวกเขาจะเข้ามาครอบครองหัวใจของเราอย่างถาวร พวกเขาฝังลึกลงไปในทุกความคิด พวกเขาคือแรงจูงใจของเราที่อยู่เบื้องหลังทุกการกระทำ เราไม่สามารถปิดมันได้ แม้ว่าการดื่มไวน์สักสองสามแก้วหรือวันหยุดสุดสัปดาห์สำหรับผู้ใหญ่เท่านั้นอาจหลอกเราให้คิดได้ และเชื่อหรือไม่ แต่แม้แต่คนเก็บตัวที่ใหญ่ที่สุดในหมู่พวกเราก็อาจไม่ต้องการอีกต่อไป

ฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจที่สุด ฉันโหยหาเวลาให้กับตัวเอง แต่นาทีที่ฉันอยู่ห่างจากลูกน้อย ฉันก็คิดถึงเขา

ถึงกระนั้น เวลาของฉันก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และที่น่าเศร้า เนื่องจากการกักกัน สำหรับคนใหม่ๆ พ่อแม่จึงหาพื้นที่นั้นได้ยากมาก ไม่ต้องพูดถึงความรู้สึกผิดที่ทำบางอย่างเพื่อตัวเราเอง ซึ่งจะขยายใหญ่ขึ้นเมื่อเราได้ยินคู่ของเราดิ้นรนกับทารกที่กำลังร้องไห้ในอีกห้องหนึ่ง โดยรู้ว่านมของเราเป็นเพียงกระสุนวิเศษที่พวกเขาต้องการ

แต่การดูแลตัวเองทำให้เราเป็นพ่อแม่ที่ดีขึ้น! เราต้องเติมถังสุภาษิตของเราเพื่อที่เราจะได้มีบางสิ่งบางอย่างที่จะให้ สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ขาดแคลนเช่นนี้ ซึ่งเรากำลังเผชิญกับทั้งความเครียดในการมีลูกใหม่ แต่ยังรวมถึงสภาวะที่ไม่แน่นอนของโลกที่ใหญ่กว่าด้วย

เชื่อหรือไม่ว่าแม้เพียง 5 นาทีก็สามารถไปได้ไกล

ช่วงเวลาเล็กๆ ก็สามารถสร้างผลตอบแทนที่ยิ่งใหญ่ได้

ฉันติดต่อผู้ปกครองใหม่คนอื่นๆ เพื่อดูว่าพวกเขาหาเวลาให้ฉันอยู่ภายใต้การกักกันได้อย่างไร คำแนะนำบางส่วน:

แบ่งเวลาให้ฉันทำงานหลายอย่าง

หากคุณทำได้ ให้ออกไปเดินเล่นหรือแอบไปที่สวนหลังบ้าน (หรือห้องน้ำ!) แล้วหยิบของโปรดของคุณไปด้วย จองกับคุณ แอปอย่าง Audible ช่วยให้คุณอ่านในขณะที่ทำสิ่งอื่นได้

เพลิดเพลินกับการอาบน้ำผมที่คุ้มค่าในเชิงพาณิชย์

จำโฆษณาแชมพูที่สวรรค์เปิดและนางฟ้าจะร้องเพลงเมื่อคนที่อาบน้ำเปิดขวดได้ไหม ในฐานะคุณแม่มือใหม่ ฉันจะรู้สึกอย่างไรเมื่อฉันสามารถใช้เวลาอาบน้ำได้ ใช้ทุกผลิตภัณฑ์ที่คุณเป็นเจ้าของและทำให้เป็นประสบการณ์สปาที่แท้จริง

ปรนนิบัติการล้างหน้าเหมือนบำรุงผิวหน้า

ฉันได้ลงทุนในผลิตภัณฑ์บำรุงผิวมากขึ้นตั้งแต่เกิดโรคระบาดมากกว่าที่ฉันมีทั้งหมด ชีวิต. การมาส์กหน้าแบบเต็มหน้าที่ทันสมัยและสนุกสนานใช้เวลาเพียง 5 ถึง 15 นาที เป็นหน้ากากแบบที่คุณอยากใส่ตอนนี้

พาสุนัข... ไปทุกที่

สุนัขของคุณต้องออกไปข้างนอกเหรอ? อาสาสมัคร! ถ้าคุณสามารถเดินป่าได้จะดียิ่งขึ้น สัตว์เลี้ยงของเราต้องการเวลาแบบตัวต่อตัวกับเราเช่นกัน และด้วยวิธีนี้เราทุกคนก็จะได้รับประโยชน์

เสนอให้ทำอาหาร (หรือทำความสะอาด!)

ในขณะที่ก่อนเข้าครัวของทารกอาจมี รู้สึกเหมือนเป็นงานบ้าน ตอนนี้เป็นวิธีที่ดีในการหาเวลาเงียบๆ การเคี้ยวอาหารในขณะที่กำลังปรุงยังหมายความว่าคุณจะได้เพลิดเพลินในขณะที่ยังอุ่นอยู่

ขยับร่างกายทั้งหมด

ฉันเคยคิดว่าต้องใช้เวลา 60 ถึง 90 นาทีในการออกกำลังกายเต็มรูปแบบ วันนี้ฉันมีความสุขกับเวลาไม่กี่นาที! ขณะนี้มีข้อเสนอออนไลน์มากมายสำหรับการออกกำลังกายทั้งร่างกายโดยใช้เวลาเพียง 10 ถึง 15 นาที

เข้าไปข้างใน

การทำสมาธิแบบเห็นภาพช่วยให้คุณออกไปได้โดยไม่ต้องออกจากบ้าน ลองนึกภาพตัวเองในสถานที่โปรดของคุณ บนชายหาด บนเนินเขา ท่ามกลางธรรมชาติ คุณเห็น รู้สึก ได้ยิน สัมผัส แม้กระทั่งลิ้มรสอะไร? ลองนึกภาพทุกรายละเอียด แล้วคุณอาจลืมไปว่าจริงๆ แล้วคุณอยู่ที่ไหนไปสักนาที (หรือ 5 นาที!)

ผู้ปกครองในงาน: ผู้ปฏิบัติงานแนวหน้า

Sarah Ezrin เป็นนักสร้างแรงบันดาลใจ นักเขียน ครูสอนโยคะ และผู้ฝึกสอนโยคะ Sarah ซึ่งอาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโก ซึ่งเธออาศัยอยู่กับสามีและสุนัขของพวกเขา กำลังเปลี่ยนแปลงโลก โดยสอนการรักตนเองให้กับบุคคลทีละคน หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Sarah โปรดไปที่เว็บไซต์ของเธอ www. sarahezrinyoga.com

โพสต์แล้ว : 2024-05-28 14:46

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ