Tìm khoảnh khắc cho tôi Thời gian: Lời khuyên dành cho những người mới làm mẹ

Khi đã là cha mẹ, bạn sẽ không bao giờ thực sự cô đơn. Nhưng thỉnh thoảng bạn có thể - và nên - dành một chút thời gian cho riêng mình.

Khi tôi hỏi một người bạn vừa mới sinh con rằng cô ấy thấy “thời gian dành cho mình” như thế nào khi bị cách ly, cô ấy chế giễu, như thể muốn nói vậy. nói, "Mấy giờ rồi?" rồi bẽn lẽn hỏi: “Đang làm việc à?” - vừa xấu hổ vừa không chắc liệu công việc có thể tạo thành một khoảng thời gian nghỉ ngơi hay không.

Tất nhiên, tôi sẽ không bao giờ phán xét vì tôi cũng viết bài này trong khoảng thời gian được cho là của mình.

Nếu có một suy nghĩ chung giữa những người bạn làm mẹ mới của tôi thì đó là thời gian dành cho chính chúng ta hiếm và ngay cả khi chúng ta có được nó thì cũng không bao giờ là đủ.

Và hiện tại, đợt bùng phát dịch bệnh COVID-19 đang khiến việc trốn thoát trong vài phút trở nên khó khăn hơn nhiều vì hầu hết chúng ta đều bị mắc kẹt ở nhà và trú ẩn tại chỗ. Hầu như không có cảm giác như thời gian ở một mình khi đứa bé đang khóc ở phòng bên cạnh hoặc bạn đời của chúng tôi liên tục bước vào và đặt câu hỏi.

Điều buồn cười (và đáng tiếc) là tôi không hoàn toàn chắc chắn mọi chuyện sẽ như thế nào điều đó sẽ khác nếu COVID-19 không xảy ra. Thời gian rảnh rỗi là rất hiếm đối với bất kỳ bậc cha mẹ mới nào phải trực điện thoại cả ngày, hàng ngày (trừ khi con đang ngủ và sau đó bạn phải đối mặt với một quyết định giống như sự lựa chọn của Sophie giữa việc ngủ trưa hay làm tất cả những việc xung quanh nhà. ngôi nhà cần hoàn thiện).

Sự khác biệt là trước đại dịch, có nhiều lựa chọn hỗ trợ hơn, chẳng hạn như đại gia đình và người chăm sóc được thuê, những người có thể giúp giảm bớt gánh nặng. Ngoài ra, còn có cơ hội rời xa gia đình.

Nhưng hiện nay vì giãn cách xã hội nên chúng ta không có những lựa chọn đó. Thay vào đó, hầu hết chúng ta bị mắc kẹt cùng nhau trong những không gian nhỏ bé không có nơi nào để trốn thoát. Phòng tắm đã trở thành nơi gần gũi nhất mà chúng ta có để nghỉ ngơi.

Thời gian dành cho bản thân là quan trọng

Không có thời gian là một trong những nỗi sợ lớn nhất của tôi khi có con. Tôi là một người hướng nội, cần ở một mình nhiều để nạp lại năng lượng và cảm thấy trọn vẹn. Tôi rất sợ mất đi điều đó khi đứa bé chào đời.

Khi tôi mang thai, chồng tôi đảm bảo với tôi rằng tôi sẽ có thời gian cho riêng mình. Chắc chắn, tôi có thể không thể say sưa xem những chương trình truyền hình tồi tệ của thập niên 90 cả ngày, nhưng khi tôi đang làm việc hoặc cần làm việc của mình, anh ấy sẽ can thiệp hoặc chúng tôi sẽ nhận dịch vụ chăm sóc trẻ em.

Tất nhiên, tất cả những cuộc thảo luận này đều diễn ra trước khi chúng tôi có con… và rất lâu trước khi xảy ra dịch Covid-19.

Khi con trai chúng tôi chào đời, tôi nhận ra sinh vật nhỏ bé này cần tôi đến nhường nào — và chỉ mình tôi thôi . Đối tác của tôi cũng rất hữu ích nhưng anh ấy không thể cho con bú và khi em bé cần mẹ, em bé cần mẹ.

Tôi đặc biệt chưa chuẩn bị cho một thực tế khác của việc làm cha mẹ - ngay cả khi chúng ta xa cách con cái, chúng ta sẽ không bao giờ cô đơn nữa. Và không chỉ vì chúng ta dành thời gian ngủ trưa để xem ảnh và video về chúng.

Khi chúng ta có con, chúng sẽ chiếm giữ vĩnh viễn trong trái tim chúng ta. Họ đào sâu vào từng suy nghĩ. Họ là động lực đằng sau mỗi hành động của chúng tôi. Chúng ta không thể tắt nó đi, mặc dù một vài ly rượu vang hoặc ngày cuối tuần chỉ dành cho người lớn có thể khiến chúng ta phải suy nghĩ. Và dù bạn có tin hay không, nhưng ngay cả những người hướng nội nhất trong chúng ta cũng có thể không còn muốn nữa.

Tôi nghĩ đó là điều khiến tôi ngạc nhiên nhất. Tôi khao khát thời gian cho bản thân, nhưng giây phút tôi xa con, tôi nhớ nó.

Tuy nhiên, thời gian của tôi rất quan trọng đối với sức khỏe của chúng tôi và thật đáng buồn là vì sự cách ly, đối với một số người mới các bậc cha mẹ, việc tìm được không gian đó đã trở nên rất khó khăn. Chưa kể cảm giác tội lỗi khi làm điều gì đó cho bản thân, điều này càng tăng lên khi chúng ta nghe thấy đối tác của mình đang vật lộn trong phòng khác với một đứa trẻ đang khóc, khi biết rằng bộ ngực của chúng ta chỉ là viên đạn ma thuật mà họ cần.

Nhưng việc chăm sóc bản thân khiến chúng ta trở thành những bậc cha mẹ tốt hơn! Chúng ta phải đổ đầy bình chứa câu tục ngữ của mình để có thứ gì đó để cho đi. Điều này đặc biệt quan trọng trong những thời điểm kiệt sức như thế này, khi chúng ta đang phải đối mặt với cả những căng thẳng khi có con mới cũng như tình trạng không chắc chắn của thế giới rộng lớn hơn.

Dù bạn có tin hay không, nhưng thậm chí chỉ 5 phút cũng có thể đi được một chặng đường dài.

Những khoảnh khắc nhỏ có thể mang lại kết quả lớn

Tôi đã liên hệ với một số phụ huynh mới khác để xem họ thấy tôi như thế nào trong thời gian cách ly. Dưới đây là một số gợi ý:

Đa nhiệm trong thời gian của bạn

Nếu có thể, hãy ra ngoài đi dạo hoặc lẻn ra sân sau (hoặc phòng tắm!) đặt phòng với bạn. Các ứng dụng như Audible cho phép bạn vừa đọc vừa làm việc khác.

Tận hưởng một buổi tắm gội xứng đáng mang tính thương mại

Bạn có nhớ những quảng cáo dầu gội trong đó thiên đường sẽ mở ra và các thiên thần sẽ hát khi người đang tắm mở chai không? Là một người mới làm mẹ, đây là cảm giác của tôi khi tôi có thể dành thời gian tắm. Hãy sử dụng mọi sản phẩm bạn sở hữu và biến nó thành một trải nghiệm spa thực sự.

Hãy coi việc rửa mặt như chăm sóc da mặt

Tôi đã đầu tư vào nhiều sản phẩm dành cho da kể từ sau đại dịch hơn toàn bộ thời gian của mình mạng sống. Nhiều loại mặt nạ toàn mặt thời thượng và thú vị chỉ mất từ 5 đến 15 phút. Chúng là loại mặt nạ mà bạn muốn đeo ngay bây giờ.

Đem chó đi… đi bất cứ đâu

Con chó của bạn cần ra ngoài? Tình nguyện viên! Nếu bạn có thể đi bộ đường dài thì càng tốt. Thú cưng của chúng ta cũng cần có thời gian riêng tư với chúng ta và bằng cách này, tất cả chúng ta đều có lợi.

Đề nghị nấu ăn (hoặc dọn dẹp!)

Mặc dù trước khi bé bắt đầu làm nhiệm vụ bếp núc, chúng ta có thể cảm thấy như một công việc vặt, bây giờ nó là một cách hay để có được thời gian yên tĩnh. Cắn một miếng thức ăn khi đang nấu cũng có nghĩa là bạn có thể thưởng thức món ăn khi nó vẫn còn ấm.

Di chuyển toàn bộ cơ thể của bạn

Tôi từng nghĩ mình cần 60 đến 90 phút để tập luyện đầy đủ. Những ngày này, tôi hạnh phúc với một vài phút! Hiện có một số dịch vụ trực tuyến cung cấp các bài tập toàn thân chỉ mất 10 đến 15 phút.

Đi vào bên trong

Thiền hình dung giúp bạn thư giãn mà không cần phải rời khỏi nhà. Hãy hình dung bản thân bạn ở địa điểm yêu thích — trên bãi biển, trên sườn núi, giữa thiên nhiên. Bạn nhìn thấy, cảm nhận, nghe thấy, chạm vào, thậm chí nếm thấy gì? Hãy tưởng tượng từng chi tiết và thậm chí bạn có thể quên mất mình thực sự đang ở đâu trong một phút (hoặc 5!).

Phụ huynh đang làm việc: Nhân viên tuyến đầu

Sarah Ezrin là người truyền động lực, nhà văn, giáo viên yoga và huấn luyện viên yoga. Có trụ sở tại San Francisco, nơi cô sống cùng chồng và con chó của họ, Sarah đang thay đổi thế giới, dạy cách yêu bản thân cho từng người một. Để biết thêm thông tin về Sarah, vui lòng truy cập trang web của cô ấy, www. sarahezrinyoga.com.

Đã đăng : 2024-05-28 14:46

Đọc thêm

Tuyên bố từ chối trách nhiệm

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.