สำหรับบางคน 'นี่คือฤดูกาลแห่งความเหงา' ผู้เชี่ยวชาญเสนอเคล็ดลับในการเชื่อมต่อ

ติดตาม Drugslib ได้ที่

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Carmen Pope, BPharm อัปเดตล่าสุดเมื่อวันที่ 24 พ.ย. 2024

วันอาทิตย์ที่ 24 พ.ย. 2024 -- สำหรับหลายๆ คน วันหยุดเป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้เชื่อมต่อกับผู้อื่นและแบ่งปันเวลากับคนที่คุณรัก แต่สำหรับบางคน วันหยุดเป็นการออกกำลังกายที่เจ็บปวดท่ามกลางความเหงา

ในขณะที่การแพทย์ตะวันตกเฉียงเหนือ ศึกษา เผยแพร่เมื่อฤดูใบไม้ผลิที่แล้วพบว่าความเหงาแพร่หลายมากขึ้นทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ความรู้สึกเหล่านั้นทวีความรุนแรงมากขึ้นในช่วงวันหยุด Eileen Graham ผู้ร่วมเขียนงานวิจัยชิ้นนั้น

และความรู้สึกเหล่านั้นจะเด่นชัดที่สุดสำหรับผู้ที่อายุมากที่สุด

“สิ่งที่น่าทึ่งคือความเหงาที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในวัยผู้ใหญ่” Graham ตั้งข้อสังเกตเมื่อการศึกษานี้ถูกตีพิมพ์ “มีหลักฐานมากมายที่แสดงว่าความเหงาเกี่ยวข้องกับสุขภาพที่ย่ำแย่ ดังนั้นเราจึงต้องการทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าใครที่เหงา และทำไมผู้คนถึงรู้สึกเหงามากขึ้นเมื่อพวกเขาเข้าสู่วัยกลางคน เพื่อหวังว่าจะได้เริ่มหาวิธีบรรเทาปัญหาดังกล่าวได้”

วิธีหนึ่งที่จะคลายความเหงาสำหรับคนเหล่านี้คือการเชิญพวกเขาเข้ามาในบ้านของคุณ

“คนหนุ่มสาวที่อาศัยอยู่ในเมืองที่ไม่คุ้นเคยและสร้างเครือข่ายโซเชียลใหม่มักจะหาวิธีเฉลิมฉลองกับ Friendsgivings เพราะพวกเขาอาจจะไม่กลับบ้านในช่วงวันหยุด” Graham รองศาสตราจารย์ด้านสังคมศาสตร์การแพทย์ที่ Northwestern กล่าว คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย Feinberg “คนอื่นๆ รวมถึงผู้สูงอายุที่สูญเสียเพื่อนหรือคู่สมรส และสุดท้ายคือผู้ที่มีทรัพยากรน้อยลง”

ผู้คนจะจัดการกับความรู้สึกโดดเดี่ยวที่เพิ่มมากขึ้นในช่วงวันหยุดได้อย่างไร

“เมื่อคนเรารู้สึกเหงาเป็นประจำ ความซึมเศร้าและอารมณ์ที่ยากลำบากอื่นๆ ก็อาจเกิดขึ้นได้ ฉันแนะนำให้ผู้คนลองทำสี่สิ่งนี้” Michele Kerulis กล่าว รองศาสตราจารย์ด้านการให้คำปรึกษากับ Family Institute ที่ Northwestern:

  • ค้นหาชุมชน: หากคุณรู้สึกเหงา สร้างความสัมพันธ์ในชีวิตจริงภายในชุมชนของคุณ นี่อาจเป็นชั้นเรียนออกกำลังกายกลุ่ม การเป็นอาสาสมัคร การเข้าโบสถ์ หรือการอยู่ในหมู่เพื่อนฝูง
  • การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ทราบกันดีอยู่แล้ว รวมถึงการปลดปล่อยสารสื่อประสาทที่ทำให้รู้สึกดี ซึ่งสามารถบรรเทาอาการอารมณ์ไม่พึงประสงค์ได้ชั่วคราว
  • ฝึกฝนการดูแลตนเอง: การใส่ใจกับความเป็นอยู่ที่ดีและใช้เวลาทำกิจกรรมที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีสามารถลดความรู้สึกเหงาได้
  • ขอคำปรึกษา: ผู้ให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิตสามารถช่วยคุณวิเคราะห์ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเหงา และช่วยคุณค้นหาแนวทางแก้ไขในระยะยาวเพื่อจัดการกับความรู้สึกนั้น

    • แหล่งที่มา: Northwestern University, ข่าวประชาสัมพันธ์, 20 พฤศจิกายน 2024

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

    แหล่งที่มา: HealthDay

    โพสต์แล้ว : 2024-11-25 00:00

    อ่านเพิ่มเติม

    ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

    มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

    การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

    คำสำคัญยอดนิยม