A túléléstől a gyarapodásig: Segítség a gyerekeknek, hogy feltöltsék örömtartályaikat nagy változás után

Az elmúlt 2 évben a szülőkre rendkívül nehéz feladat várt.

Meg kellett tanulniuk, hogyan védjék meg családjukat egy új fenyegetéstől, hogyan kell eligazodniuk az életvitelükben bekövetkezett jelentős változásokban, improvizálniuk kellett a kiszámíthatatlan változásokkal szemben, és mindeközben folytatniuk a szülői nevelést.

Együttérzniük kellett gyermekeik nehéz érzéseivel, és segíteniük kellett őket abban, hogy megküzdjenek az elszigeteltséggel és a zavarokkal.

Oktatóként, játszótársként, terapeutaként és szolgáltatóként kellett játszaniuk, amikor csak hívták, gyakran kevés támogatással.

Több mint 2 év telt el az első bezárások kezdete óta az Egyesült Államokban. Egyes családok kezdik úgy érezni, hogy készen állnak a továbblépésre, de visszatérnek egy másik világba, mint korábban.

Az ország gyermekeinek mentális egészségügyi válsága jóval a járvány előtti időszakra nyúlik vissza, de az elmúlt 2 év tovább fokozta a helyzetet.

„A COVID erősítő” – mondja Eileen Kennedy-Moore, PhD, klinikai pszichológus, a gyermekek fejlődésének szakértője és a „Nyitott ajtó a szülőknek” videósorozat.

„Ha valaki hajlamos volt szorongani, sokkal szorongóbb lett. Ha alulmaradtak, akkor jobban lennének. Összességében a gyerekek kevésbé tudják megoldani a szokásos konfliktusokat. Inkább könnyesek. Fájnak.”

Míg a járvány idején meghozott intézkedések szükségesek voltak a közegészségügy érdekében, újra kell találni a biztos támpontot, azt a fajtát, amely a célból, a kapcsolatokból és az örömforrásokból fakad.

Minden szülő azt szeretné, ha gyermekének ugyanazok a siker- és boldogságlehetőségei vannak, mint a járvány előtt, a mindannyiunk előtt álló változások ellenére.

A nehéz idők pozitív oldala

Nem könnyű áttérni a biztonság és a túlélés gondolatairól az élet és virágzás gondolkodásmódjára.

Mégis lehetséges. Ezek a kihívások akár egy olyan kitartó gyerekek generációját is átadhatják, akik erősebbek, boldogabbak és egészségesebbek, mivel megtanultak megbirkózni a nehézségekkel.

„A trauma leggyakoribb következménye nem a poszttraumás stressz zavar (PTSD). Ez a növekedés” – mondja William Stixrud, PhD, pszichiátria- és gyermekgyógyász professzor, a „The Self-Driven Child” című könyv szerzője.

"Nagyon lehetséges, hogy olyan gyerekek generációját fogjuk látni, akik nagyon nehéz időszakon mentek keresztül, egy nagyon ijesztő időszakon, egy nagyon elszigetelt időszakon, és mégis megerősödtek tőle."

A cél eléréséhez elengedhetetlen, hogy a gyerekek érezzék, hogy meghallják.

Tudniuk kell, hogy érzéseik természetesek és emberiek, és vissza kell állítaniuk a biztonság és a béke érzését. Segítségre van szükségük ahhoz is, hogy újra felfedezzék egyéni ösvényeiket a boldogsághoz.

Röviden: támogatásra van szükségük ahhoz, hogy újra megtanulják, hogyan tölthetik fel örömtartályaikat.

A jó hír az, hogy a szülők sok mindent megtehetnek.

A boldogság megtalálásáról szóló beszélgetésektől a közös öröm lehetőségeinek aktív megtervezéséig a szülők segíthetnek a gyerekeknek visszanyerni az örömérzetet, a csodálkozást és az optimizmust a mély veszteségek és zavarok időszakát követően.

„A trauma leggyakoribb következménye nem a PTSD. Ez a növekedés.”

– William Stixrud, PhD

Kezdje el, amikor (minden) készen állsz

Ha Ön és családja készen áll arra, hogy elinduljon az öröm újrafelfedezése útján, néhány lépést megtehet, hogy elérje azt.

Ha az örömre és a boldogságra összpontosítunk, az nem jelenti azt, hogy minimalizálnunk kell a múltat.

Az is fontos, hogy a negatív érzéseket meghallgassák, érvényesítsék és feldolgozzák. Ha a megoldatlan problémák közepette szórakozni rohanunk, azok nem tűnnek el. Valójában elfojtott érzelmekhez vezethet.

Fontos, hogy szánjon időt annak eldöntésére, hogy Ön és családja készen áll-e a továbblépésre. Nem kell erőltetni a folyamatot.

A mostanában mindannyiunk előtt álló kihívásoknak azonban nem kell meghatározniuk ezt a generációt.

„Nem akarok sajnálni egy gyereket, mert nem akarom, hogy egy gyerek sajnálja magát” – mondja Stixrud. „Az önsajnálat soha, de soha nem segített egy gyereken. Ehelyett azt mondom, hogy megértem, hogy valami fájdalmas, de nem sajnállak. Ez része az életednek, része annak az útnak, amelyen keresztül kell menned, és ez rendben van.”

Az ily módon történő átkeretezés igazolja az élményt, miközben tudatja a gyerekekkel, hogy túlléphetnek rajta.

Értse meg gyermekei örömforrásait

Mielőtt a szülők segíthetnének gyermekeiknek megtalálni öröm, fontos először meghatározni. A szakértők egyetértenek abban, hogy az öröm minden gyermeknél más és más.

Örömöt és boldogságot találhatunk összebújva vagy a szabadban játszva. Egyes gyerekek boldogabbak lehetnek egy barátjukkal játszva, míg néhány tinédzser inkább a magányt szereti.

Az öröm megtalálható aktív vagy passzív módon, hangosan vagy csendesen, csoportban vagy elszigetelten. Az a fontos, hogy ráhangolódjon arra, ami boldoggá teszi gyermekét, és mire lehet szüksége egy adott pillanatban.

„Meg kell határozni, mit jelent az öröm egy adott személy számára” – mondja Mona Delahooke, PhD, klinikai pszichológus és a gyermekkori viselkedés szakértője.

„Lehet olyan csendes örömöd, mint egy könyv olvasása és jóleső érzés” – mondja. „Egyes családokban előfordulhat, hogy a gyerekek örömet éreznek, amikor durva házijátékot játszanak a szüleikkel, vagy rohangálnak.”

Kennedy-Moore egyetért, és hozzáteszi, hogy az öröm országonként vagy kultúránként eltérő lehet.

„Sokféle boldogság létezik” – mondja Kennedy-Moore. „Más kultúrák Amerikán kívül jobban értékelik a csendes elégedettséget, mint például az amerikaiak. De nem fogok ítélkezni – mindegyik jó.”

Indítson beszélgetést

Ahhoz, hogy megértsük, mi tesz boldoggá a gyerekeket, a legjobb, amit a szülők tehetnek, ha beszélnek velük erről.

Egyszerű válasznak tűnhet, de Stixrud rámutat, hogy sok háztartásban ritka lehet a beszélgetés arról, hogy mi tesz boldoggá egy gyereket.

Amikor ez nem történik meg, a gyerekek kitöltik az űrt azáltal, hogy a boldogságot más értékekkel társítják, amelyeket a szülők hajlamosak hangsúlyozni, mint például a siker vagy a teljesítmény.

A siker túlzott hangsúlyozása végtelen törekvésekhez vezethet. Ez jó lehet a vállalkozói szellem számára, de nem mindig segíti elő a békét és az elégedettséget.

A folyamat megkeresése

Amikor a gyerekekkel arról beszél, hogy mi okoz nekik örömet, segít két fogalmat szem előtt tartani: az áramlást és az ízlelést.

A flow az, „amikor annyira elmerülünk egy tevékenységben, hogy valahogy elfelejtjük az időt és az öntudatot” – mondja Kennedy-Moore.

Kutatás kimutatta, hogy a flow jelenléte az életünkben nagyban hozzájárul a boldogsághoz, és Kennedy-Moore rámutat, hogy a gyerekek természetesebben tudnak flow állapotba csúszni, mint a felnőttek.

„Beszélj a gyerekekkel a flow állapotról” – mondja. „Kérje meg őket, hogy gondoljanak azokra az élményekre, amelyek a flow állapotot adják, majd próbáljon meg többet tenni ebből.”

A flow az „amikor annyira elmerülünk egy tevékenységben hogy valahogy elfelejtjük az időt és az öntudatot.”

– Eileen Kennedy-Moore, PhD

Éld meg mindezt

Ha a flow az időérzék elvesztéséről szól, akkor az ízlelés azt jelenti, hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle.

Kennedy-Moore az ízlelést úgy írja le, mint az a képesség, hogy a lehető legtöbb értéket hozzuk ki egy bizonyos kellemes élményből.

Ahelyett, hogy hétfő reggel az első munkahelyi e-maillel azonnal véget vetne egy pihentető nyaralásnak, továbbra is örömet szerezhet benne:

Bár ezek az ösztönök némelyike ​​természetesnek tűnhet, könnyen figyelmen kívül hagyhatók, amikor a dolgok elfoglaltak. Ehelyett próbálja meg rituálévá tenni, hogy minden nap felhozza ezt.

„Beszéljen a gyerekeivel például a kedvenc mai napjukról, vagy egy olyan tevékenységről, amelyet nemrégiben végzett” – mondja Kennedy-Moore. . „Ha így játsszuk újra, ez egy módja annak, hogy kiterjesztjük és élvezzük ezt a pozitív élményt.”

A szülőknek gyermekeikkel folytatott nehéz beszélgetései között a boldogságról való beszélgetés örömteli megkönnyebbülést jelenthet.

Ezek a beszélgetések nemcsak abban segíthetnek, hogy jobban megismerje gyermeke örömét, hanem a boldogságot is egy fontos és értékes célként kezeli.

A csatlakozás megkönnyítése

A gyermekek jelenlegi mentális egészségügyi válságához hozzájáruló összes tényező közül sok szakértő egyetért abban, hogy az egyik leggyakoribb az elszigeteltség érzése.

Ha elszakadunk a barátainktól, a családunktól és a támogatási rendszerünktől, magányosnak és tehetetlennek érezhetjük magunkat a kihívásokkal szemben.

„Olyan mélyen és mélyen össze vagyunk kötve, hogy kapcsolatba léphessünk másokkal” – mondja Stixrud. „Egyes gyerekeknél egyfajta késést tapasztalhatunk, de a legtöbb gyerek nem ragad le 2 év lemaradással. Annyira elköteleztük magunkat, hogy keressük a kapcsolatot, hogy szerintem ez egyáltalán nem lesz visszafordíthatatlan.”

Fontos, hogy elősegítsük a kapcsolatteremtést gyermekei és társai között, különösen fiatalabb korban. Ennek érdekében Kennedy-Moore azt mondja, hogy van egy módja annak, hogy segítsen nekik, és ez nem egy nagy bulit.

A 2018 Egy tanulmány azt találta, hogy a felnőttek barátságának legjobb előrejelzője az együtt töltött idő, a hétköznapi barátságok 30 óra után, a szilárd barátságok pedig 50 óra után alakulnak ki.

Bár nehéz megmondani, hogy ez közvetlenül fordítható a gyerekekre, egy dolog világos: nem tudsz barátokat szerezni, ha nem töltesz időt másokkal.

"A legjobb, amit a szülők tehetnek, hogy segítsenek gyermekeiknek baráti kapcsolataik elmélyítésében, ha személyes játéknapokat szerveznek" - mondja Kennedy-Moore. "A gyerekek azzal barátkoznak, ha együtt csinálnak szórakoztató dolgokat."

Játszási tippek

Ne várj a „tökéletes” pillanatig

"Néha a gyerekek úgy érzik, hogy lelki társaknak kell lenniük, mielőtt meghívhatnak valakit" - mondja Kennedy-Moore. „De ha egyszer jól érezted magad az illetővel, az elég jó ok arra, hogy összejöjjön.”

Van egy játékterv és adjon választási lehetőséget a gyerekeknek

erős

A játékrand sikerességének biztosítása érdekében azt is javasolja, hogy segítsen gyermekének két lehetséges tevékenységet kitalálni a napra. Ez segít elkerülni azt a kínos pillanatot az elején, amikor egyik gyermek sem tudja, mit tegyen.

„Amikor a barát megérkezik, megkérdezhetik: „A-t vagy B-t akarsz csinálni?” Ezzel a lehető leggyorsabban a játékhoz jutnak” – javasolja Kennedy-Moore.

A játék újralátogatása

A gyerekekkel való pozitív és egészséges kapcsolat fenntartása nem mindig egyszerű, különösen akkor, ha a szülőknek sok minden van a tányérjukon. Ha úgy érzed, készen állsz, sokat tehetsz azért, hogy gyermekeid újra kapcsolatba kerüljenek veled és a barátaikkal.

Az egyik legjobb módja annak, hogy erősítsd a kapcsolatot a gyerekekkel, és segíts nekik örömet tapasztalni, ha játszol velük. És mielőtt előveszi a társasjátékot, a baseball kesztyűt vagy az iPadet, hagyja, hogy ők kezdeményezzék a tevékenységet.

„Kövesd gyermekeid példáját, mert a gyerekek utat mutatnak nekünk” – mondja Delahooke. „Megmutatják, mi okoz nekik örömet, és a testük vonzódik azokhoz a tevékenységekhez, amelyek örömet okoznak nekik.”

Azt javasolja, hogy naponta mindössze 5-10 percet találjanak az eszközöktől, hogy együtt játszhassanak, és tegyenek bármit. öröm neked és gyermekednek.

„Kövesd gyermekeid példáját, mert a gyerekek utat mutatnak nekünk.”

– Mona Delahooke, PhD

Tűzz ki örömteli szándékokat

Talán a legfontosabb, amit a szülők tehetnek, hogy felvidítsák gyermekeik hangulatát, ha egyszerűen törődnek a boldogságukkal. A boldogság nem adott, és megvan a hatalmunk, hogy műveljük.

Ha gyermekeinkkel a boldogságról beszélünk, elősegítjük az örömteli és egészséges kapcsolatokat, teret teremtünk a játéknak – mindezek a módok arra, hogy szándékosan növeljük a boldog gyerek esélyét.

Még közvetlenebb módon időzíthetjük a boldogságot. Kennedy-Moore „kellemes eseményütemezésnek” nevezi, és talán ez a legrövidebb és legközvetlenebb út az örömteli érzésekhez.

„Ez az a hely, ahol minden nap megtervezzük, hogy valami kellemeset csináljunk” – mondja Kennedy-Moore. „Bármi is számít kellemes eseménynek, akár sétálni megy, vagy felhív egy barátot, széppé varázsolja az asztalt, vagy akár egy jó sampon használata.”

További ötletek a boldogság ápolására: