Từ sống sót đến phát triển: Giúp trẻ em nạp lại niềm vui sau những thay đổi lớn

Trong 2 năm qua, các bậc cha mẹ đã phải đối mặt với một nhiệm vụ vô cùng khó khăn.

Họ phải học cách bảo vệ gia đình mình khỏi một mối đe dọa mới, vượt qua những thay đổi lớn trong cách sống, ứng biến khi đối mặt với những thay đổi không thể đoán trước, đồng thời tiếp tục nuôi dạy con cái.

Họ phải đồng cảm với những cảm xúc khó khăn của con mình và giúp chúng vượt qua sự cô lập và gián đoạn.

Họ phải đóng vai trò là nhà giáo dục, người bạn cùng chơi, nhà trị liệu và người cung cấp bất cứ khi nào được yêu cầu mà thường có rất ít sự hỗ trợ.

Đã hơn 2 năm kể từ khi đợt phong tỏa đầu tiên bắt đầu ở Hoa Kỳ. Một số gia đình bắt đầu cảm thấy sẵn sàng để tiến về phía trước, nhưng họ lại quay trở lại một thế giới khác so với trước đây.

Cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần ở trẻ em cả nước đã xảy ra từ rất lâu trước đại dịch, nhưng 2 năm qua đã khiến tình hình trở nên trầm trọng hơn.

“Covid đã trở thành một bộ khuếch đại”, Eileen Kennedy-Moore, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, chuyên gia về sự phát triển của trẻ em và là người tạo ra “Mở cửa cho cha mẹ”.

“Nếu ai đó có xu hướng cảm thấy lo lắng, họ sẽ trở nên lo lắng hơn rất nhiều. Nếu họ đã xuống, họ sẽ còn xuống nữa. Nhìn chung, trẻ ít có khả năng giải quyết các xung đột thông thường. Họ rơi nước mắt nhiều hơn. Họ đang bị tổn thương.”

Mặc dù các biện pháp được thực hiện trong thời kỳ đại dịch là cần thiết cho sức khỏe cộng đồng, nhưng cũng cần phải tìm lại được chỗ đứng vững chắc, điều đó đến từ việc có mục đích, sự kết nối và nguồn vui.

Mọi bậc cha mẹ đều mong muốn con mình có được cơ hội thành công và hạnh phúc như trước đại dịch, bất chấp những thay đổi mà tất cả chúng ta phải đối mặt.

Mặt tích cực của thời điểm khó khăn

Không dễ để chuyển từ tư duy an toàn và sinh tồn sang tư duy sống và phát triển.

Tuy nhiên, điều đó vẫn có thể xảy ra. Những thách thức này thậm chí có thể nhường chỗ cho một thế hệ trẻ em kiên cường, mạnh mẽ hơn, hạnh phúc hơn và khỏe mạnh hơn nhờ cách các em học cách đương đầu với khó khăn.

“Kết quả phổ biến nhất của chấn thương tâm lý không phải là rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Đó là sự tăng trưởng,” William Stixrud, Tiến sĩ, giáo sư tâm thần học và nhi khoa, đồng thời là tác giả cuốn sách “Đứa trẻ tự lái”, cho biết.

“Rất có thể chúng ta sẽ chứng kiến ​​một thế hệ trẻ em đã trải qua một khoảng thời gian rất khó khăn, một khoảng thời gian rất đáng sợ, một khoảng thời gian rất cô lập nhưng sau đó đã trưởng thành mạnh mẽ hơn.”

p>

Để đạt được điều đó, điều cần thiết là trẻ em cảm thấy được lắng nghe.

Họ cần biết cảm xúc của mình là tự nhiên và con người, đồng thời thiết lập lại cảm giác an toàn và bình yên. Họ cũng cần được giúp đỡ để khám phá lại con đường hạnh phúc của riêng mình.

Tóm lại, các em cần được hỗ trợ để học lại cách lấp đầy niềm vui của mình.

Tin vui là cha mẹ có thể làm được rất nhiều điều.

Từ những cuộc trò chuyện về cách tìm kiếm hạnh phúc cho đến việc chủ động lên kế hoạch cho những cơ hội chia sẻ niềm vui, cha mẹ có thể giúp trẻ lấy lại cảm giác vui vẻ, ngạc nhiên và lạc quan sau khoảng thời gian mất mát và gián đoạn sâu sắc.

“Hậu quả phổ biến nhất của chấn thương tâm lý không phải là PTSD. Đó là sự tăng trưởng.”

— Tiến sĩ William Stixrud

Bắt đầu khi bạn đã (tất cả) sẵn sàng

Khi bạn và gia đình cảm thấy sẵn sàng bắt đầu hành trình tìm lại niềm vui, bạn có thể thực hiện một số bước để đạt được điều đó.

Tập trung vào niềm vui và hạnh phúc không có nghĩa là chúng ta phải giảm thiểu quá khứ.

Điều quan trọng nữa là những cảm xúc tiêu cực phải được lắng nghe, xác thực và xử lý. Vội vàng đi tìm niềm vui giữa những vấn đề chưa được giải quyết sẽ không khiến chúng biến mất. Nó thực sự có thể dẫn đến những cảm xúc bị kìm nén.

Điều quan trọng là bạn phải dành thời gian để xác định xem bạn và gia đình đã sẵn sàng tiến về phía trước hay chưa. Không cần phải ép buộc quá trình này.

Tuy nhiên, những thách thức mà chúng ta phải đối mặt gần đây không nhất thiết phải định hình nên thế hệ này.

“Tôi không muốn cảm thấy có lỗi với một đứa trẻ, bởi vì tôi không muốn một đứa trẻ cảm thấy có lỗi với chính mình,” Stixrud nói. “Sự tủi thân chưa bao giờ giúp được một đứa trẻ. Thay vào đó, tôi nói rằng tôi hiểu có điều gì đó đau đớn, nhưng tôi không cảm thấy tiếc cho bạn. Đây là một phần cuộc sống của bạn, một phần của con đường bạn phải trải qua và điều đó không sao cả.”

Việc tái cấu trúc theo cách này xác nhận trải nghiệm đồng thời cho trẻ biết rằng chúng có thể vượt qua trải nghiệm đó.

Hiểu rõ nguồn vui của con bạn

Trước khi cha mẹ có thể giúp con mình tìm thấy niềm vui niềm vui, điều quan trọng đầu tiên là phải xác định nó. Một điều mà các chuyên gia đều nhất trí là niềm vui có thể khác nhau ở mỗi đứa trẻ.

Niềm vui và hạnh phúc có thể được tìm thấy thông qua việc ôm ấp hoặc vui chơi bên ngoài. Một số trẻ có thể vui vẻ hơn khi chơi với bạn bè, trong khi một số thanh thiếu niên có thể thích sự cô độc.

Niềm vui có thể được tìm thấy theo cách chủ động hoặc thụ động, ồn ào hay yên tĩnh, trong một nhóm hoặc một mình. Điều quan trọng là bạn phải hiểu được điều gì khiến con bạn hạnh phúc và điều chúng có thể cần vào bất kỳ thời điểm nào.

“Bạn phải xác định ý nghĩa của niềm vui đối với một người cụ thể,” Mona Delahooke, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia về hành vi thời thơ ấu, cho biết.

“Bạn có thể có được niềm vui thầm lặng như đọc một cuốn sách và cảm thấy ấm cúng,” cô nói. “Ở một số gia đình, bạn có thể thấy trẻ em cảm thấy vui vẻ khi chúng chơi đùa trong nhà với bố mẹ hoặc chạy nhảy xung quanh.”

Kennedy-Moore đồng ý và nói thêm rằng niềm vui thậm chí có thể khác nhau giữa các quốc gia hoặc nền văn hóa khác nhau.

“Có rất nhiều loại hạnh phúc khác nhau,” Kennedy-Moore nói. “Ví dụ, các nền văn hóa khác bên ngoài nước Mỹ coi trọng sự hài lòng trong yên tĩnh hơn người Mỹ. Nhưng tôi sẽ không phán xét đâu - tất cả đều ổn.”

Bắt đầu cuộc trò chuyện

Để hiểu điều gì khiến con bạn hạnh phúc, điều tốt nhất mà cha mẹ có thể làm là nói chuyện với con về điều đó.

Nó có vẻ giống như một câu trả lời đơn giản, nhưng Stixrud chỉ ra rằng những cuộc trò chuyện về điều gì khiến một đứa trẻ hạnh phúc có thể hiếm khi xảy ra ở nhiều gia đình.

Khi chúng không xảy ra, trẻ sẽ lấp đầy khoảng trống bằng cách liên kết hạnh phúc với những giá trị khác mà cha mẹ có xu hướng nhấn mạnh, như thành công hoặc thành tích.

Việc quá nhấn mạnh vào thành công có thể dẫn đến sự phấn đấu không ngừng. Điều đó có thể tốt cho tinh thần kinh doanh nhưng không phải lúc nào cũng mang lại hòa bình và mãn nguyện.

Tìm luồng của bạn

Khi nói chuyện với con bạn về điều gì khiến chúng cảm thấy vui vẻ, bạn nên ghi nhớ hai khái niệm: dòng chảy và sự thưởng thức.

Dòng chảy là “khi chúng ta đắm chìm vào một hoạt động đến mức quên mất thời gian và sự tự ý thức,” Kennedy-Moore nói.

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hiện diện của dòng chảy trong cuộc sống của chúng ta góp phần rất lớn vào hạnh phúc, và Kennedy-Moore chỉ ra rằng trẻ em có thể rơi vào trạng thái dòng chảy một cách tự nhiên hơn người lớn.

“Nói chuyện với trẻ về trạng thái dòng chảy,” cô nói. “Yêu cầu họ suy nghĩ về những trải nghiệm mang lại cho họ trạng thái trôi chảy, sau đó cố gắng làm nhiều hơn thế.”

Dòng chảy là “khi chúng ta quá đắm chìm vào một hoạt động đến mức chúng ta quên đi thời gian và sự tự giác.”

— Tiến sĩ Eileen Kennedy-Moore

Thưởng thức tất cả

Nếu dòng chảy là việc quên đi thời gian thì tận hưởng là tận dụng tối đa khoảng thời gian đó.

Kennedy-Moore mô tả việc thưởng thức là khả năng tận dụng tối đa giá trị có thể từ một trải nghiệm thú vị nhất định.

Thay vì để kỳ nghỉ thư giãn kết thúc nhanh chóng với email công việc đầu tiên vào sáng thứ Hai, bạn có thể tiếp tục tìm thấy niềm vui trong đó bằng cách:

Mặc dù một số bản năng đó có vẻ tự nhiên nhưng chúng có thể dễ dàng bị bỏ qua khi mọi việc trở nên bận rộn. Thay vào đó, hãy cố gắng tạo thói quen nhắc lại điều đó mỗi ngày.

“Nói chuyện với con bạn về phần chúng yêu thích trong ngày chẳng hạn, hoặc về một hoạt động bạn đã làm gần đây,” Kennedy-Moore nói . “Khi bạn phát lại nó như vậy, đó là một cách để mở rộng và tận hưởng trải nghiệm tích cực đó.”

Trong số những cuộc trò chuyện khó khăn mà cha mẹ phải trải qua với con cái, việc nói về hạnh phúc có thể là một sự giải thoát đáng hoan nghênh.

Những cuộc trò chuyện này không chỉ có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về niềm vui của con bạn mà còn coi hạnh phúc là mục tiêu quan trọng và đáng giá.

Tạo điều kiện kết nối

Trong tất cả các yếu tố góp phần gây ra cuộc khủng hoảng sức khỏe tâm thần hiện nay ở trẻ em, nhiều chuyên gia đồng ý rằng một trong những yếu tố phổ biến nhất là cảm giác bị cô lập.

Khi bị mất kết nối với bạn bè, gia đình và hệ thống hỗ trợ, chúng ta có thể cảm thấy cô đơn và bất lực khi đối mặt với thử thách.

Stixrud nói: “Chúng tôi có mối liên hệ rất sâu sắc để kết nối với những người khác. “Chúng ta có thể thấy một số trẻ có phần chậm trễ, nhưng hầu hết trẻ sẽ không bị chậm lại 2 năm. Chúng ta có mối liên kết chặt chẽ với nhau để tìm kiếm sự kết nối nên tôi không nghĩ rằng điều đó sẽ không thể thay đổi được.”

Điều quan trọng là giúp tạo điều kiện kết nối giữa con bạn và bạn bè cùng trang lứa, đặc biệt là ở lứa tuổi nhỏ hơn. Để làm được điều đó, Kennedy-Moore nói rằng có một cách đặc biệt mà bạn có thể giúp họ, đó không phải là tổ chức một bữa tiệc lớn.

A 2018 nghiên cứu phát hiện ra rằng yếu tố dự báo tốt nhất về tình bạn ở người lớn là lượng thời gian dành cho nhau, trong đó tình bạn thông thường xuất hiện sau 30 giờ và tình bạn bền chặt hình thành sau 50 giờ.

Mặc dù thật khó để nói liệu điều này có xảy ra hay không dịch trực tiếp sang trẻ em, có một điều rõ ràng: Bạn không thể kết bạn nếu không dành thời gian cho người khác.

“Điều tốt nhất mà cha mẹ có thể làm để giúp con mình xây dựng tình bạn sâu sắc hơn là sắp xếp những buổi hẹn chơi riêng,” Kennedy-Moore nói. “Trẻ em kết bạn bằng cách cùng nhau làm những điều thú vị.”

Mẹo hẹn hò

Đừng đợi đến thời điểm “hoàn hảo”

“Đôi khi, trẻ em cảm thấy như chúng phải là tri kỷ trước khi có thể mời ai đó đến nhà,” Kennedy-Moore nói. “Nhưng nếu bạn đã có khoảng thời gian vui vẻ với người đó một lần thì đó là lý do đủ chính đáng để hai bạn gặp nhau.”

Có kế hoạch cụ thể và cho trẻ lựa chọn

mạnh mẽ>

Để đảm bảo buổi vui chơi thành công, cô cũng khuyên nên giúp con bạn nghĩ ra hai hoạt động khả thi trong ngày. Điều này giúp tránh được khoảnh khắc khó xử lúc đầu khi cả hai đứa trẻ đều không biết phải làm gì.

“Khi người bạn đến, họ có thể hỏi: 'Bạn muốn làm A hay B?' Điều đó sẽ đưa họ đến phần chơi càng nhanh càng tốt,” Kennedy-Moore gợi ý.

Xem lại trò chơi

Duy trì mối quan hệ tích cực và lành mạnh với con bạn không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt khi cha mẹ có quá nhiều việc phải làm. Khi bạn cảm thấy sẵn sàng, bạn có thể làm rất nhiều điều để giúp con bạn kết nối lại với bạn và bạn bè của chúng.

Một trong những cách tốt nhất để tăng cường kết nối của bạn với con bạn và giúp chúng trải nghiệm niềm vui là chơi cùng chúng. Và trước khi bạn mang trò chơi board game, găng tay bóng chày hoặc iPad ra, hãy chờ một chút để họ bắt đầu hoạt động.

“Hãy làm theo sự hướng dẫn của con bạn vì trẻ em sẽ chỉ đường cho chúng ta,” Delahooke nói. “Các em cho chúng tôi thấy điều gì mang lại cho các em niềm vui và cơ thể các em bị thu hút bởi các hoạt động mang lại niềm vui.”

Cô gợi ý rằng chỉ cần dành 5 hoặc 10 phút mỗi ngày không sử dụng thiết bị để chơi cùng nhau, làm bất cứ điều gì mang lại niềm vui niềm vui cho bạn và con bạn.

“Hãy làm theo sự dẫn dắt của con bạn, vì trẻ em sẽ chỉ đường cho chúng ta.”

— Tiến sĩ Mona Delahooke

Đặt ý định vui vẻ

Có lẽ điều quan trọng nhất mà cha mẹ có thể làm để vực dậy tinh thần của con cái chỉ đơn giản là quan tâm đến hạnh phúc của chúng. Hạnh phúc không phải là thứ có sẵn và chúng ta có khả năng vun đắp nó.

Nói chuyện với con về hạnh phúc, tạo điều kiện cho những kết nối vui vẻ và lành mạnh, tạo không gian vui chơi — đây là tất cả những cách chúng ta có thể chủ ý tăng khả năng có được một đứa trẻ hạnh phúc.

Theo một cách trực tiếp hơn, chúng ta thực sự có thể sắp xếp hạnh phúc. Kennedy-Moore gọi đó là “lịch trình sự kiện thú vị” và nó có thể là con đường ngắn nhất và trực tiếp nhất dẫn đến cảm giác vui vẻ.

“Đây là nơi chúng tôi lên kế hoạch mỗi ngày để làm điều gì đó thú vị,” Kennedy-Moore nói. “Đó là bất cứ điều gì mà người đó coi là một sự kiện thú vị, cho dù đó là đi dạo, gọi điện cho bạn bè, hay trang trí bàn ăn cho đẹp mắt hay thậm chí là sử dụng một loại dầu gội đầu tốt.”

Các ý tưởng khác để nuôi dưỡng hạnh phúc bao gồm: