Fare esercizio nella natura può portare ulteriori benefici

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Di Dennis Thompson HealthDay Reporter

LUNEDI 17 giugno 2024 -- Fare esercizio in un ambiente naturale - una corsa in un parco, un giro in bicicletta lungo un sentiero - potrebbe essere più vantaggioso che allenarsi al chiuso, suggerisce una nuova analisi.

Tuttavia, l'accesso alle aree naturali pubbliche varia notevolmente e non tutti hanno la possibilità di fare esercizio all'aperto, hanno osservato i ricercatori.

"Dalla ricerca emerge chiaramente che gli ambienti naturali potrebbero rappresentare un luogo efficace per promuovere l'attività fisica", ha affermato il ricercatore capo Jay Maddock, direttore del Centro per la salute e la natura della Texas A&M University. "In genere le persone amano stare all'aria aperta, e i parchi, i sentieri e i giardini comunitari sono i luoghi più popolari."

Attualmente, più di 3 adulti su 4 non riescono a svolgere la quantità settimanale di attività fisica raccomandata negli Stati Uniti , hanno affermato i ricercatori nelle note di fondo.

Tale esercizio può prevenire problemi di salute cronici come malattie cardiache, diabete, alcuni tipi di cancro e l'osteoporosi, hanno detto i ricercatori. Può anche migliorare la funzione immunitaria, migliorare l'umore, aiutare il controllo del dolore e prolungare l'aspettativa di vita.

Per lo studio, pubblicato di recente su American Journal of Lifestyle Medicine, i ricercatori hanno analizzato i dati di ricerche precedenti riguardanti i benefici dell'esercizio all'aperto rispetto agli allenamenti al chiuso.

Gli studi hanno rivelato un mix di potenziali benefici derivanti dall'attività fisica all'aperto: miglioramento dell'umore e delle funzioni cerebrali, migliore interazione sociale, maggiore godimento dell'esercizio fisico e forse anche meno sforzo percepito.

I ricercatori hanno notato che tuttavia, gli studi si sono concentrati su risultati a breve termine, inferiori a un anno. Resta da vedere se questi benefici si accumuleranno a lungo termine.

Inoltre, alcuni gruppi hanno meno probabilità di riuscire a fare esercizio in uno spazio verde, hanno aggiunto i ricercatori.

Ad esempio, le aree rurali spesso hanno meno accesso agli spazi naturali perché ci sono più terreni di proprietà privata, Maddock ha notato.

"Ad esempio, quasi il 98% dei residenti dell'Illinois vive entro mezzo miglio da un parco, rispetto a solo il 29% del Mississippi", ha affermato Maddock in un comunicato stampa universitario.

Gli uomini sono più probabili. utilizzare i parchi e gli spazi verdi rispetto alle donne, forse per motivi di sicurezza, hanno scoperto i ricercatori.

Secondo uno studio condotto a Los Angeles, gli adulti neri hanno meno probabilità dei bianchi, dei latinoamericani o degli abitanti delle isole dell'Asia/Pacifico di allenarsi nei parchi.

"Inoltre, bambini, anziani e le persone con disabilità affrontano difficoltà nell'accesso agli spazi naturali", ha affermato il ricercatore senior Howard Frumkin, direttore di il Land and People Lab presso il Trust for Public Land. "Garantire che questi spazi siano sicuri e facili da esplorare, con una programmazione adeguata, potrebbe contribuire ad aumentare l'uso dei parchi e di altri ambienti naturali."

Maddock e Frumkin hanno affermato che i medici dovrebbero prendere in considerazione la possibilità di "prescrivere" parchi e ambienti naturali ai loro pazienti.

"Raccomandare ai pazienti di trascorrere più tempo in questi ambienti è noto come prescrizioni naturali, o 'ParkRx', e sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, gli studi condotti fino ad oggi suggeriscono che questo approccio è efficace", ha affermato Maddock.

Gli operatori sanitari potrebbero anche contribuire a finanziare gli sforzi per creare e mantenere parchi e spazi verdi e impegnarsi in iniziative comunitarie che ne promuovano l'uso, hanno aggiunto i ricercatori.

"È chiaro che l'uso dei parchi e degli spazi verdi gli ambienti naturali per le attività fisiche potrebbero essere uno strumento potenzialmente potente per promuovere due importanti comportamenti salutari contemporaneamente”, ha affermato Maddock. "Ciò potrebbe essere particolarmente importante, dato che la maggior parte degli americani non fa abbastanza esercizio fisico o non trascorre abbastanza tempo all'aria aperta."

Fonti

  • Texas A&M University, comunicato stampa, 13 giugno 2024

    • Disclaimer: i dati statistici negli articoli medici forniscono tendenze generali e non riguardano singoli individui. I fattori individuali possono variare notevolmente. Cerca sempre una consulenza medica personalizzata per le decisioni sanitarie individuali.

    Fonte: HealthDay

    Pubblicato : 2024-06-17 21:15

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