การออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติอาจนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติม

ตรวจสอบทางการแพทย์โดย Drugs.com

โดย Dennis Thompson HealthDay Reporter

วันจันทร์ที่ 17 มิถุนายน 2024 -- การออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมที่เป็นธรรมชาติ เช่น การจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะ การขี่จักรยานไปตามเส้นทาง อาจมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายในบ้าน การทบทวนใหม่แนะนำ

อย่างไรก็ตาม การเข้าถึงพื้นที่ธรรมชาติที่เป็นสาธารณะนั้นแตกต่างกันไปอย่างมาก โดยไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสออกกำลังกายกลางแจ้ง ผู้สืบสวนตั้งข้อสังเกต

“การวิจัยแสดงให้เห็นชัดเจนว่าสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอาจเป็นสถานที่ที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการออกกำลังกาย” หัวหน้านักวิจัย Jay Maddock ผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพและธรรมชาติของมหาวิทยาลัย Texas A&M “โดยทั่วไปแล้วผู้คนชอบกิจกรรมกลางแจ้ง โดยมีสวนสาธารณะ ทางเดิน และสวนในชุมชนเป็นสถานที่ยอดนิยมที่สุด”

ในปัจจุบัน ผู้ใหญ่มากกว่า 3 ใน 4 คนไม่ออกกำลังกายตามจำนวนที่แนะนำในแต่ละสัปดาห์ในสหรัฐอเมริกา นักวิจัยกล่าวในบันทึกเบื้องหลัง

การออกกำลังกายดังกล่าวสามารถป้องกันปัญหาสุขภาพเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน มะเร็งบางชนิด และโรคกระดูกพรุนได้ นักวิจัยกล่าว นอกจากนี้ยังสามารถเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงอารมณ์ ช่วยควบคุมความเจ็บปวด และยืดอายุขัย

สำหรับการศึกษานี้ ซึ่งเผยแพร่เมื่อเร็วๆ นี้ใน American Journal of Lifestyle Medicine นักวิจัยได้วิเคราะห์ข้อมูลจากการวิจัยก่อนหน้านี้เกี่ยวกับประโยชน์ของการออกกำลังกายกลางแจ้งเปรียบเทียบกับการออกกำลังกายในร่ม

การศึกษาเผยให้เห็นการผสมผสานประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากการออกกำลังกายกลางแจ้ง ได้แก่ อารมณ์และการทำงานของสมองที่ดีขึ้น ปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ดีขึ้น ความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายมากขึ้น และอาจรับรู้ถึงการออกแรงน้อยลงด้วยซ้ำ

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า อย่างไรก็ตาม การศึกษามุ่งเน้นไปที่ผลลัพธ์ระยะสั้นที่น้อยกว่าหนึ่งปี ผลประโยชน์เหล่านี้จะสะสมในระยะยาวหรือไม่นั้นต้องรอติดตามกันต่อไป

นอกจากนี้ บางกลุ่มมีโอกาสน้อยที่จะออกกำลังกายในพื้นที่สีเขียวได้ นักวิจัยกล่าวเสริม

ตัวอย่างเช่น พื้นที่ชนบทมักจะเข้าถึงพื้นที่ธรรมชาติได้น้อยกว่า เนื่องจากมีที่ดินของเอกชนมากกว่า แมดด็อกตั้งข้อสังเกต

“ตัวอย่างเช่น เกือบ 98 เปอร์เซ็นต์ของชาวอิลลินอยส์อาศัยอยู่ภายในครึ่งไมล์ของสวนสาธารณะ เทียบกับเพียง 29 เปอร์เซ็นต์ในมิสซิสซิปปี้” Maddock กล่าวในข่าวประชาสัมพันธ์ของมหาวิทยาลัย

ผู้ชายมีแนวโน้มมากกว่า นักวิจัยพบว่าจะใช้สวนสาธารณะและพื้นที่สีเขียวมากกว่าผู้หญิง ซึ่งอาจไม่ต้องกังวลเรื่องความปลอดภัย

และผู้ใหญ่ผิวดำมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายในสวนสาธารณะน้อยกว่าคนผิวขาว ลาติน หรือชาวเกาะเอเชียแปซิฟิก ตามการศึกษาในลอสแองเจลิสครั้งหนึ่ง

“นอกจากนี้ เด็ก ผู้สูงอายุ และ ผู้พิการต้องเผชิญกับความท้าทายในการเข้าถึงพื้นที่ธรรมชาติ” นักวิจัยอาวุโส Howard Frumkin ผู้อำนวยการของ ห้องปฏิบัติการที่ดินและประชาชนที่ Trust for Public Land “การตรวจสอบให้แน่ใจว่าพื้นที่เหล่านี้ปลอดภัยและง่ายต่อการเดินทาง พร้อมด้วยโปรแกรมที่เหมาะสม สามารถช่วยเพิ่มการใช้สวนสาธารณะและสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติอื่นๆ ได้”

Maddock และ Frumkin กล่าวว่าแพทย์ควรพิจารณา "สั่งจ่าย" สวนสาธารณะและสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติให้กับผู้ป่วย

"การแนะนำให้ผู้ป่วยใช้เวลามากขึ้นในสถานที่เหล่านี้เรียกว่าใบสั่งยาตามธรรมชาติ หรือ 'ParkRx' และ แม้ว่าจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่การศึกษาในปัจจุบันชี้ให้เห็นว่าแนวทางนี้มีประสิทธิผล” Maddock กล่าว

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพยังสามารถให้ทุนสนับสนุนความพยายามในการสร้างและบำรุงรักษาสวนสาธารณะและพื้นที่สีเขียว และมีส่วนร่วมในความพยายามของชุมชนที่ส่งเสริมการใช้ประโยชน์ของพวกเขา

“เป็นที่ชัดเจนว่าการใช้สวนสาธารณะและ การตั้งค่าตามธรรมชาติสำหรับกิจกรรมทางกายอาจเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการส่งเสริมพฤติกรรมสุขภาพที่สำคัญสองประการไปพร้อมๆ กัน” Maddock กล่าว “สิ่งนี้อาจมีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากชาวอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้ออกกำลังกายเพียงพอหรือใช้เวลานอกบ้านเพียงพอ”

แหล่งข้อมูล

Texas A&M University, ข่าวประชาสัมพันธ์, 13 มิถุนายน 2024

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: ข้อมูลทางสถิติในบทความทางการแพทย์ให้แนวโน้มทั่วไปและไม่เกี่ยวข้องกับบุคคล ปัจจัยส่วนบุคคลอาจแตกต่างกันอย่างมาก ขอคำแนะนำทางการแพทย์เฉพาะบุคคลเสมอเพื่อการตัดสินใจด้านการดูแลสุขภาพส่วนบุคคล

แหล่งที่มา: HealthDay

โพสต์แล้ว : 2024-06-17 21:15

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

มีความพยายามทุกวิถีทางเพื่อให้แน่ใจว่าข้อมูลที่ให้โดย Drugslib.com นั้นถูกต้อง ทันสมัย -วันที่และเสร็จสมบูรณ์ แต่ไม่มีการรับประกันใดๆ เกี่ยวกับผลกระทบดังกล่าว ข้อมูลยาเสพติดที่มีอยู่นี้อาจจะเป็นเวลาที่สำคัญ. ข้อมูล Drugslib.com ได้รับการรวบรวมเพื่อใช้โดยผู้ประกอบวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพและผู้บริโภคในสหรัฐอเมริกา ดังนั้น Drugslib.com จึงไม่รับประกันว่าการใช้นอกสหรัฐอเมริกามีความเหมาะสม เว้นแต่จะระบุไว้เป็นอย่างอื่นโดยเฉพาะ ข้อมูลยาของ Drugslib.com ไม่ได้สนับสนุนยา วินิจฉัยผู้ป่วย หรือแนะนำการบำบัด ข้อมูลยาของ Drugslib.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยเหลือผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพที่ได้รับใบอนุญาตในการดูแลผู้ป่วยของตน และ/หรือเพื่อให้บริการลูกค้าที่ดูบริการนี้เป็นส่วนเสริมและไม่ใช่สิ่งทดแทนความเชี่ยวชาญ ทักษะ ความรู้ และการตัดสินด้านการดูแลสุขภาพ ผู้ปฏิบัติงาน

การไม่มีคำเตือนสำหรับยาหรือยาผสมใด ๆ ไม่ควรตีความเพื่อบ่งชี้ว่ายาหรือยาผสมนั้นปลอดภัย มีประสิทธิผล หรือเหมาะสมสำหรับผู้ป่วยรายใดรายหนึ่ง Drugslib.com ไม่รับผิดชอบต่อแง่มุมใดๆ ของการดูแลสุขภาพที่ดำเนินการโดยได้รับความช่วยเหลือจากข้อมูลที่ Drugslib.com มอบให้ ข้อมูลในที่นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ครอบคลุมถึงการใช้ คำแนะนำ ข้อควรระวัง คำเตือน ปฏิกิริยาระหว่างยา ปฏิกิริยาการแพ้ หรือผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ทั้งหมด หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ โปรดตรวจสอบกับแพทย์ พยาบาล หรือเภสัชกรของคุณ

การออกกำลังกายท่ามกลางธรรมชาติอาจนำมาซึ่งประโยชน์เพิ่มเติม

แหล่งข้อมูล

อ่านเพิ่มเติม

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

คำสำคัญยอดนิยม