Tập thể dục trong thiên nhiên có thể mang lại nhiều lợi ích hơn

Theo dõi Drugslib trên

Được đánh giá về mặt y tế bởi Drugs.com.

Bởi Dennis Thompson HealthDay Phóng viên

THỨ HAI, ngày 17 tháng 6 năm 2024 -- Tập thể dục trong môi trường tự nhiên -- chạy bộ qua công viên, đạp xe dọc theo đường mòn -- có thể có lợi hơn so với tập thể dục trong nhà, một đánh giá mới cho thấy.

Tuy nhiên, các nhà điều tra lưu ý rằng việc tiếp cận các khu vực tự nhiên công cộng rất khác nhau và không phải ai cũng có cơ hội tập thể dục ngoài trời.

“Nghiên cứu rõ ràng rằng môi trường tự nhiên có thể là địa điểm hiệu quả để thúc đẩy hoạt động thể chất,” nhà nghiên cứu chính Jay Maddock, giám đốc Trung tâm Sức khỏe & Tự nhiên của Đại học Texas A&M. “Mọi người thường thích hoạt động ngoài trời, trong đó công viên, đường mòn và vườn cộng đồng là những địa điểm được yêu thích nhất.”

Hiện tại, cứ 4 người trưởng thành thì có hơn 3 người không đạt được số lượng hoạt động thể chất hàng tuần được khuyến nghị ở Hoa Kỳ , các nhà nghiên cứu cho biết trong phần ghi chú nền.

Các nhà nghiên cứu cho biết việc tập thể dục như vậy có thể ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe mãn tính như bệnh tim, tiểu đường, một số bệnh ung thư và loãng xương. Nó cũng có thể tăng cường chức năng miễn dịch, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ kiểm soát cơn đau và kéo dài tuổi thọ.

Đối với nghiên cứu này, được công bố gần đây trên Tạp chí Y học Lối sống Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu đã phân tích dữ liệu từ nghiên cứu trước đây về lợi ích của việc tập thể dục ngoài trời so với tập thể dục trong nhà.

Các nghiên cứu cho thấy nhiều lợi ích tiềm tàng từ hoạt động thể chất ngoài trời -- cải thiện tâm trạng và chức năng não, tương tác xã hội tốt hơn, cảm giác thích thú hơn khi tập thể dục và thậm chí có thể ít gắng sức hơn.

Các nhà nghiên cứu lưu ý rằng Tuy nhiên, các nghiên cứu tập trung vào kết quả ngắn hạn dưới một năm. Vẫn còn phải xem liệu những lợi ích này có tích lũy lâu dài hay không.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cho biết thêm, một số nhóm nhất định ít có khả năng tập thể dục trong không gian xanh.

Ví dụ: khu vực nông thôn thường ít được tiếp cận với không gian tự nhiên hơn vì có nhiều đất thuộc sở hữu tư nhân hơn, Maddock lưu ý.

“Ví dụ: gần 98% cư dân Illinois sống cách công viên nửa dặm, so với chỉ 29% ở Mississippi,” Maddock cho biết trong một bản tin của trường đại học.

Đàn ông có nhiều khả năng hơn các nhà nghiên cứu nhận thấy sử dụng công viên và không gian xanh nhiều hơn phụ nữ, có thể vì lo ngại về an toàn.

Và người lớn da đen ít có khả năng tập thể dục trong công viên hơn người da trắng, người Latinh hoặc người châu Á/Đảo Thái Bình Dương.

“Ngoài ra, trẻ em, người già và nhà nghiên cứu cấp cao Howard Frumkin, giám đốc của Phòng thí nghiệm Đất đai và Con người tại Trust for Public Land. “Đảm bảo rằng những không gian này an toàn và dễ di chuyển, với chương trình phù hợp, có thể giúp tăng cường sử dụng công viên và các môi trường tự nhiên khác.”

Maddock và Frumkin cho biết các bác sĩ nên cân nhắc việc “kê đơn” các công viên và khung cảnh thiên nhiên cho bệnh nhân của họ.

“Khuyến nghị bệnh nhân dành nhiều thời gian hơn ở những khung cảnh này được gọi là quy định của thiên nhiên, hay 'ParkRx' và mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng các nghiên cứu cho đến nay cho thấy phương pháp này có hiệu quả”, Maddock nói.

Các nhà nghiên cứu cho biết thêm, các chuyên gia y tế cũng có thể tài trợ cho các nỗ lực tạo và duy trì công viên và không gian xanh, đồng thời tham gia vào các nỗ lực của cộng đồng nhằm thúc đẩy việc sử dụng chúng.

“Rõ ràng là việc sử dụng công viên và không gian xanh Môi trường tự nhiên cho các hoạt động thể chất có thể là một công cụ mạnh mẽ tiềm năng để thúc đẩy đồng thời hai hành vi sức khỏe quan trọng”, Maddock nói. “Điều này có thể đặc biệt quan trọng vì phần lớn người Mỹ không tập thể dục đầy đủ hoặc không dành đủ thời gian ở ngoài trời.”

Nguồn

  • Đại học Texas A&M, thông cáo báo chí, Ngày 13 tháng 6 năm 2024

    • Tuyên bố từ chối trách nhiệm: Dữ liệu thống kê trong các bài báo y tế cung cấp các xu hướng chung và không liên quan đến cá nhân. Các yếu tố cá nhân có thể khác nhau rất nhiều. Luôn tìm kiếm lời khuyên y tế được cá nhân hóa cho các quyết định chăm sóc sức khỏe của từng cá nhân.

    Nguồn: HealthDay

    Đã đăng : 2024-06-17 21:15

    Đọc thêm

    Tuyên bố từ chối trách nhiệm

    Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để đảm bảo rằng thông tin do Drugslib.com cung cấp là chính xác, cập nhật -ngày và đầy đủ, nhưng không có đảm bảo nào được thực hiện cho hiệu ứng đó. Thông tin thuốc trong tài liệu này có thể nhạy cảm về thời gian. Thông tin về Drugslib.com đã được biên soạn để các bác sĩ chăm sóc sức khỏe và người tiêu dùng ở Hoa Kỳ sử dụng và do đó Drugslib.com không đảm bảo rằng việc sử dụng bên ngoài Hoa Kỳ là phù hợp, trừ khi có quy định cụ thể khác. Thông tin thuốc của Drugslib.com không xác nhận thuốc, chẩn đoán bệnh nhân hoặc đề xuất liệu pháp. Thông tin thuốc của Drugslib.com là nguồn thông tin được thiết kế để hỗ trợ các bác sĩ chăm sóc sức khỏe được cấp phép trong việc chăm sóc bệnh nhân của họ và/hoặc phục vụ người tiêu dùng xem dịch vụ này như một sự bổ sung chứ không phải thay thế cho chuyên môn, kỹ năng, kiến ​​thức và đánh giá về chăm sóc sức khỏe các học viên.

    Việc không có cảnh báo đối với một loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc nhất định không được hiểu là chỉ ra rằng loại thuốc hoặc sự kết hợp thuốc đó là an toàn, hiệu quả hoặc phù hợp với bất kỳ bệnh nhân nào. Drugslib.com không chịu bất kỳ trách nhiệm nào đối với bất kỳ khía cạnh nào của việc chăm sóc sức khỏe được quản lý với sự hỗ trợ của thông tin Drugslib.com cung cấp. Thông tin trong tài liệu này không nhằm mục đích bao gồm tất cả các công dụng, hướng dẫn, biện pháp phòng ngừa, cảnh báo, tương tác thuốc, phản ứng dị ứng hoặc tác dụng phụ có thể có. Nếu bạn có thắc mắc về loại thuốc bạn đang dùng, hãy hỏi bác sĩ, y tá hoặc dược sĩ.

    Từ khóa phổ biến