Adjon hálát az ünnepek alatti egészséges táplálkozásért

Kövesse a Drugslib-et

Orvosilag felülvizsgálta a Drugs.com.

Robin Foster HealthDay Reporter

2023. november 23., CSÜTÖRTÖK (Egészségnapi hírek) – A hálaadással kezdődik az ünnepi étkezési szezon, amikor mindenkit folyamatosan csábítanak az édes finomságok, a gazdag ételek és a kifinomult, magas kalóriatartalmú italok.

De mielőtt belemerülnénk a dekadens étkezésbe, fontolja meg, hogy az ünnepek alatt próbáljon meg egészséges ételeket választani – javasolja egy szakértő.

"Az ünnepek az ünneplés és a társasági összejövetelek, a finom ételek és a rengeteg édes finomság ideje. Ez az az idő, amikor az emberek alig várják, hogy megkóstolhassák kedvenc ételeiket, de időt szakítanak arra is, hogy élvezzék a nagyra értékelt barátok és családtagok társaságát” – mondta Dr. Luis Rustveld, a houstoni Baylor College of Medicine család- és közösségi orvostudományi adjunktusa. „A családdal és a barátokkal töltött minőségi idő az általános jólét és a mentális egészség szerves része. Ha ezeket az [egészségesebb étkezési] szokásokat az ünnepek alatt elkezdjük, az megalapozhatja az egészségesebb újévet.”

Az év bármely időszaka alkalmas lehet az étrend módosítására, jegyezte meg Rustveld, de az ünnepek ösztönözhetik a tudatosabb étkezést, mivel olyan stratégiákat gyakorolhat, mint az adagszabályozás, a mértékletesség, valamint az ételek textúráinak, ízeinek és illatának értékelése. p>

Ha evés közben szán rá időt, hogy ezekre a részletekre összpontosítson, ez az egyik módja annak, hogy élvezze az étkezést és megelőzze a túlevést – mondta.

Az embereknek nem szabad megvonniuk vagy korlátozniuk az ételeik mennyiségét az ünnepségeket megelőző napokban, mivel ez valójában túlzott kényeztetést okozhat.

És ne feledkezzünk meg az alkoholban és a szezonális italokban lévő kalóriákról sem. Az alkoholt általában az ünnepi étkezésekhez szolgálják fel, és egészségügyi és biztonsági okokból mértékkel kell fogyasztani, mondta Rustveld.

Ezeknek a cukros italoknak a desszertekkel való kombinálása negatív hatással lehet az egészségre. A vegyes italok cukormentes vagy cukormentes helyettesítése ellensúlyozhatja ezt.

Ha Ön vagy szerettei egészségügyi okokból módosított étrendet követnek, Rustveld szerint néhány egyszerű stratégia garantálja, hogy az ünnepi étkezés továbbra is élvezetes legyen.

Tudja meg az üdülési házigazdákat azokról az ételekről vagy összetevőkről, amelyeket Önnek vagy szeretteinek kerülniük kell. Saját kezébe is veheti a dolgokat, és elhozhatja az ételek saját változatát, hogy megosszák.

És amikor egészségesen táplálkozik, ne tekintse büntetésnek.

„A diéta szót visszaélték, mint valami kalóriamegvonást” – mondta Rustveld. „Amikor az emberek a „fogyókúrára” gondolnak, akkor valójában azon kell gondolkodniuk, hogy mit szeretnének elérni étkezési szokásaikkal, mint például a fogyás, a koleszterinszint csökkentése vagy az étkezési szokások módosítása a krónikus betegségek miatt, majd a jelenlegi étkezési szokások megváltoztatása. elérni ezeket a célokat.”

Források

  • Baylor College of Medicine, sajtóközlemény, 2023. november 15.

    • Felelősség kizárása: Az orvosi cikkekben található statisztikai adatok általános tendenciákat mutatnak be, és nem egyénekre vonatkoznak. Az egyéni tényezők nagyon eltérőek lehetnek. Mindig kérjen személyre szabott orvosi tanácsot egyéni egészségügyi döntéseihez.

    Forrás: HealthDay

    Elküldve : 2023-11-23 22:52

    Olvass tovább

    Felelősség kizárása

    Minden erőfeszítést megtettünk annak érdekében, hogy a Drugslib.com által közölt információk pontosak és naprakészek legyenek - dátum, és teljes, de erre nem vállalunk garanciát. Az itt található gyógyszerinformációk időérzékenyek lehetnek. A Drugslib.com információit egészségügyi szakemberek és fogyasztók számára állítottuk össze az Egyesült Államokban, ezért a Drugslib.com nem garantálja, hogy az Egyesült Államokon kívüli felhasználás megfelelő, kivéve, ha kifejezetten másként jelezzük. A Drugslib.com gyógyszerinformációi nem támogatják a gyógyszereket, nem diagnosztizálnak betegeket, és nem ajánlanak terápiát. A Drugslib.com gyógyszerinformációi egy információs forrás, amelynek célja, hogy segítse az engedéllyel rendelkező egészségügyi szakembereket betegeik ellátásában és/vagy olyan fogyasztók kiszolgálására, akik ezt a szolgáltatást az egészségügyi szakértelem, készség, tudás és megítélés kiegészítéseként, nem pedig helyettesítőjeként tekintik. gyakorló szakemberek.

    Az adott gyógyszerre vagy gyógyszerkombinációra vonatkozó figyelmeztetés hiánya semmiképpen sem értelmezhető úgy, hogy a gyógyszer vagy gyógyszerkombináció biztonságos, hatékony vagy megfelelő az adott beteg számára. A Drugslib.com nem vállal felelősséget a Drugslib.com által biztosított információk segítségével nyújtott egészségügyi ellátás egyetlen aspektusáért sem. Az itt található információk nem terjednek ki minden lehetséges felhasználásra, útmutatásra, óvintézkedésre, figyelmeztetésre, gyógyszerkölcsönhatásra, allergiás reakcióra vagy káros hatásra. Ha kérdése van az Ön által szedett gyógyszerekkel kapcsolatban, kérdezze meg kezelőorvosát, ápolónőjét vagy gyógyszerészét.

    Népszerű kulcsszavak